Как заботиться о памяти? Если бы мозг всю жизнь запоминал по десять новых порций информации каждую секунду, человек все равно не использовал бы и трети своих возможностей. Однако это не значит, что не стоит заботиться о своей памяти! Проверьте, как это сделать!
Как позаботиться о памяти, которая является одной из самых секретных и темных способностей нашего мозга? Память одного человека может собрать и хранить миллиарды впечатлений и триллионы информации. Даже то, что кажется незначительным для нашего глаза, все равно попадает в мозг. Благодаря этому даже спустя несколько лет мы способны вспомнить вкус любимого в детстве десерта.
Уход за памятью: функции памяти
Память используется для запоминания, хранения и воспроизведения. Первый возникает под влиянием какой-то ассоциации, второй заключается в сохранении в нервной системе накопленной информации. Третий и самый сложный - это ввод пароля в интернет-поисковике. Некоторые люди запоминают информацию только через несколько мгновений после того, как вспомнили ее. Другие запоминаются надолго, а иногда и на всю жизнь. Есть также люди с крайне редкой фотографической памятью, благодаря которой они могут точно воссоздать расположение сотен пятен, случайно наброшенных на белый лист бумаги.
Уход за памятью: развитие памяти
Он развивается внутриутробно и достигает зрелости в возрасте 15-16 лет. Несколько лет назад врачи Центра старения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе заявили, что мозг стареет уже в 20-30 лет.
- Единственное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это, это тренировать свой ум. По словам ведущего исследователя Гэри Смолла, тело стареет много лет, но старение мозга начинается очень рано. В то время как процесс старения мозга может быть ускорен врожденным геном, в большинстве случаев старение ума вызвано нездоровым образом жизни.
Уход за памятью: избегайте употребления алкоголя и питайтесь здоровой пищей
Гэри Смолл в своей книге «The Memory Bible» («Библия разума») описал десять заповедей для продления молодости человеческого мозга. По его мнению, невозможно сохранить память до старости без ее тренировки, приобретения различных навыков, минимизации стресса и здорового образа жизни.
- У умственно активных людей в возрасте 40-50 лет проблемы с памятью возникают гораздо реже. Поэтому помимо повседневных дел стоит разгадывать кроссворды, читать, учить иностранные языки и решать ребусы, - добавляет Смолл.- И свести алкоголь к минимуму. Регулярное употребление алкоголя разрушает до тысячи нервных клеток. Памяти, с другой стороны, нравится диета с низким содержанием жиров и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, авокадо или грецкие орехи.
Теория Смолла подтверждается проф. Билл Бринкли из Гарвардского университета. - Ум можно легко сравнить с телом. Потому что и слабеют, и стареют, если систематически не заниматься гимнастикой.
Как позаботиться о памяти: не пренебрегайте сном
Память можно стимулировать разными способами. Ученые сходятся во мнении, что лучший способ укрепить память - это надлежащая порция 24-часового сна. Именно в это время лучше всего усваивается информация за весь день.
Полезно знать
В Древней Греции памяти уделялось особое внимание. Богиня памяти - Мнемозина была оракулом для греков. За девять дней от нее и любви Зевса родились девять Муз - любовная поэзия, эпическая поэзия, музыка, танец, комедия, трагедия, гимны, история и астрономия.
Культ человеческого разума был настолько велик в Древней Греции, что имя богини было использовано современниками для создания термина мнемоника, т.е. совокупность приемов запоминания. Их использовали члены древнего Совета старейшин и сенаторы. Они прекрасно знали, как произвести впечатление на публику и сделать так, чтобы каждое их слово запомнилось. Они первыми открыли два основных правила, управляющих памятью, - воображение и игру ассоциаций.
Уход за памятью: будьте в курсе
Способность запоминать также значительно улучшает контакт с т.н. Новости. Согласно исследованиям, проведенным в Лондоне, человеческий разум намного живее реагирует на новую информацию, чем на старую. Новые стимулы стимулируют выработку дофамина и тем самым поддерживают память. Делается вывод о том, что не только молодые люди способны быстро усваивать знания. Гимнастика мозга не должна полагаться только на непрерывное обучение. Также чтение, путешествия и новые знакомства расширяют кругозор и таким образом стимулируют запоминание. Независимо от возраста.