Обвисшая кожа - распространенная проблема после похудения. Самые проблемные места - это живот, бедра и руки. Обвисшая, не очень натянутая кожа выглядит в этих местах крайне неэстетично. Чтобы избежать проблемы упругости кожи, соблюдайте правила здорового похудения и поддерживайте кожу снаружи. Как это сделать?
Неприглядные остатки похудения можно предотвратить, следуя нескольким простым советам, худея с умом и просто заботясь о себе и своем теле. Не забудьте выполнить вышеперечисленные правила, как только решитесь на редукционную диету, чтобы после достижения желаемого веса вам не пришлось бороться с проблемой дряблости кожи.
Худеем медленно
Похудение на 0,5-1 кг в неделю - это здоровый темп похудения. Такое похудение гарантирует, что кожа успеет подтянуться. Уменьшающие объем жировые клетки оставляют много свободного места под кожей, которой нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям. Сильно растянутая кожа, особенно у людей с избыточным весом, восстанавливается дольше. То же самое и с возрастом. Чем старше человек, сидящий на диете, тем меньше эластина содержит его кожа и тем труднее ее растянуть и сжать.
Чтобы свести к минимуму неприглядные последствия потери веса, избегайте причудливых диет, которые гарантируют потерю нескольких фунтов в неделю. В комплекте с ними мы почти наверняка получим растяжки или пустые складки на животе. Поэтому выбирайте принципы здорового питания, обеспечивающие планомерное и постоянное похудение.
Не забывайте об упражнениях
Похудение должно поддерживаться физическими упражнениями. Это не только ускорит обмен веществ и лучше сожжет накопленные жировые запасы, но прежде всего позволит построить упругую и упругую фигуру. Практически каждую часть тела можно тренировать. Если вы заметили, что какая-то часть вашего тела доставляет вам больше проблем, сосредоточьтесь на ней, но не забывайте обо всем остальном.
Регулярные физические упражнения стимулируют кровообращение, клетки лучше снабжаются кровью, насыщаются кислородом и питаются. В результате кожа выглядит намного моложе и подтянутее. Лучше всего сочетать аэробные упражнения, которые помогут вам сжечь жир, с тренировками по укреплению мышц, которые помогут вам сформировать фигуру. Внедряйте физические упражнения с самого начала похудения. Оставлять борьбу с дряблостью кожи на самый конец - не лучшее решение - это занимает гораздо больше времени и требует больше работы.
>>>ВИДЕО: упражнения от обвисшей кожи на руках<<<
>>>ВИДЕО: упражнения от обвисшей кожи на бедрах<<<
Ешьте много овощей и фруктов
Овощи и фрукты - настоящий кладезь антиоксидантов - химических соединений, которые естественным образом защищают растения, например, от грибковых поражений и избыточного УФ-излучения, а для человека - находку в борьбе с окислительным стрессом. Они защищают клетки от раковых изменений, предотвращают многочисленные заболевания и замедляют старение.
Похудение связано с выбросом в кровоток токсинов, которые до сих пор хранились в жировой ткани. Антиоксиданты снижают их действие. Большое количество антиоксидантов означает более быструю регенерацию клеток организма и гарантию лучшего состояния кожи. При похудении обязательно включайте в свой рацион овощи и фрукты, богатые витамином С. Аскорбиновая кислота необходима для выработки коллагена.
Коллаген представляет собой белок, который состоит из трех цепочек, переплетенных в виде косы, так называемой тройная спираль. Витамин С необходим для того, чтобы спираль приобрела правильную форму и структуру. Плотное расположение коллагеновых волокон в дерме обеспечивает структурную целостность всей кожи и, таким образом, обеспечивает ее эластичность.
Пить воду
Правильная гидратация тела необходима для того, чтобы кожа была здоровой и упругой. Если организм не получает достаточного количества воды, эта жидкость вытягивается из клеток кожи и транспортируется к внутренним органам, где она более необходима. Бесполезно использовать кремы и лосьоны снаружи, если тело не увлажнено изнутри.
Чтобы предотвратить сухость и шероховатость кожи, выпивайте около 2 литров воды каждый день и увеличивайте это количество в жаркую погоду и при интенсивных физических нагрузках.
Сходить на массаж
При массаже кожи само действие имеет решающее значение, втираемая косметика имеет второстепенное значение. Их основная роль заключается в увлажнении кожи. Эффект гибкости и напряжения вы получите благодаря регулярным массажам, выполняемым каждый день, желательно утром и вечером. Для них можно использовать сизалевую рукавичку, щетку или массажный валик.
Также полезно осторожно пощипывать, скрабировать и обрабатывать проблемные места чередованием холодной и теплой струй воды в душе. Регулярные внешние раздражители стимулируют кровообращение, вызывают лучшее насыщение клеток кислородом и стимулируют их к работе. В результате ускоряется выработка волокон, отвечающих за здоровый вид кожи и ее лучшее состояние.
>>>В чем заключается стройнящий и антицеллюлитный эффект эндермологии?>>>
>>>Китайский баночный массаж дома>>>
Веди здоровый образ жизни
Избегайте курения и воздействия табачного дыма. Курение, а также вдыхание дыма вызывает образование в организме огромного количества свободных радикалов, ответственных за деградацию и ускорение старения клеток. Точно так же постоянный стресс и недостаток сна влияют на клетки организма.
Загар красного дерева и частое посещение солярия также не способствуют правильной регенерации кожи. При длительном пребывании на солнце используйте кремы с защитным фильтром и предотвратите ожоги. Предостережением должны послужить и образы женщин, чрезмерно посещающих солярий, у которых кожа дряблая, сухая и морщинистая не по возрасту. Это связано с деградацией внутренних структур кожи под воздействием УФ-излучения.