Последовательное перебивание раздражает людей и заставляет вас казаться эгоистичным и нетерпеливым. Вот как избавиться от этой привычки.
Жизнь полна перерывов. Некоторые из них великолепны (когда малыш хлопает вас по плечу, чтобы сообщить такую важную информацию, как WEE WHOO LEEE LAAYYY HEDGEHOG BUTT, это всегда весело). Другие, однако, не столь большого разнообразия. Например, когда кто-то постоянно прерывает рассказ, который вы рассказываете, или перебивает вас.(Мы понимаем, Брэд, ты много знаешь о крафтовом пиве.) Это почти всегда приводит в бешенство, и почти повсеместно считается грубым поведением. И, скорее всего, разговариваете ли вы со своими друзьями, семьей или своим супругом - определенно вашим супругом, вы тоже очень виновны в таком поведении. Потому что, ну, ты мужчина, а мужчины перебивают. Так что же лежит в основе психологии прерывания и как мы можем научиться останавливаться?
Перебивание - проверенный и верный способ утвердить свое доминирующее положение в разговоре. И, согласно довольно широкому кругу исследований в области социальных наук, мужчины являются главными прерывателями. Намеренно или нет, но в обычных разговорах все время случаются перебои. Но эта привычка особенно проявляется, когда мужчины разговаривают с женщинами. Фактически, исследование 2014 года, опубликованное в Журнале языковой и социальной психологии, показало, что мужчины перебивают женщин в среднем 2,1 раза в течение трехминутного разговора. (В разговоре с мужчинами они перебивали почти на треть меньше.)
Независимо от того, понимаете ли вы, что вы хронический перебиватель или нет, постоянное перебивание вредно для вашего имиджа или отношений. Это бесит людей и заставляет вас казаться грубым, бесчувственным, нетерпеливым альфа-самцом, который не может ждать несколько минут, чтобы вставить контраргумент, забавную историю или ФАКТ О КИСЛОМ ПИВЕ, БРЭД. Делайте это достаточно часто, и это сразу заставит других людей защищаться. Поскольку ни один из этих результатов не приносит удовольствия, вот семь советов, которые помогут вам перестать так часто прерывать людей и избавиться от этой привычки навсегда.
Не думай о том, что ты скажешь дальше
Люди со склонностью к перебиванию часто просто ждут, пока их партнер закончит говорить, а затем вскакивают с уже сформулированным ответом. Тем не менее, доктор Расин Р. Генри, терапевт по вопросам брака и семьи и основатель Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, предлагает просто слушать во время разговора, а не фиксировать и загружать то, что вы говорите дальше.«Внимайте тому, что они говорят и что пытаются вам донести», - говорит она. «Вместо того, чтобы думать: «Что я им скажу в ответ?» Не формируйте свой ответ в голове, пока они говорят».
Подождите 10 секунд
Всего 10 секунд. Серийный прерыватель имеет тенденцию выискивать любой пробел в разговоре и воспринимать его как сигнал, чтобы вскочить и рвануть вперед. Вздох может открыть дверь для того, кто прерывает разговор. Расин советует, когда ваш партнер закончит говорить, сделайте паузу на 10 секунд. «Таким образом, вы действительно можете быть уверены, что другой человек закончил свое утверждение, а не просто перевел дух или сделал паузу», - говорит она. «Таким образом, вы не просто перебиваете их на полуслове или на середине мысли».
Хватит искать решение
Мужчины - ремонтники. Просто чуваки так устроены (и социализированы с юных лет). В результате иногда нюансы разговора теряются, и мы тратим всю дискуссию на «Что я могу сделать?» или «Чем я могу помочь?» Итак, когда кто-то говорит о проблеме, фиксер уже работает над проблемой и придумывает ответ, который, вероятно, выпалит на полуслове.«Иногда речь идет не об улучшении или исправлении чего-либо, - говорит Расин. «Иногда нужно просто слушать, быть рядом и поддерживать кого-то».
Попробуйте метод «Повторить назад»
Во время напряженных разговоров или драк Расин предлагает повторить то, что только что передал ваш партнер. Не дословно, а в переформулировании сказанного, которое показывает им, что вы не только слышали, но и поняли. «Это действительно хорошая техника слушания, - говорит она. «Итак, если кто-то говорит: «Я злюсь на вас, потому что вы задели мои чувства», отвечая им: «Итак, вы говорите, что из-за того, что я сделал то, что причинило вам боль, вы теперь злитесь на меня за то, что я не принял лучшего решения». Таким образом, разговор остается о том, что они пытаются донести и что они говорят вам, а не о вашей реакции на это».
Повернуть таблицы
Если ваш супруг указал на вашу склонность перебивать его или ее, было бы разумно попросить его показать вам, на что это похоже, продемонстрировав, как вы перебиваете.«Иногда то, что другие переживают вместе с вами, может быть весьма поучительным», - говорит Хайди Макбейн, семейный терапевт из Техаса.
Выбери себя из этого
Когда один партнер высказывается другому, иногда мужчины хотят удалить себя от обсуждения, чтобы избежать драмы. Они не хотят слышать о надоедливом коллеге или ссоре с другом своей жены, и они прервут разговор в надежде прервать его. Однако Расин говорит, что именно тогда они должны исключить себя из уравнения. «Речь идет о том, чтобы поддержать человека, который разговаривает с вами или узнает об его опыте», - говорит она. «Так как же вы можете смотреть на это через их призму и думать о том, что они чувствуют?»
Практика разговора
Послушайте, это звучит странно, но если вы серийный прерыватель, вам нужно научиться слушать и затыкаться. Макбейн рекомендует практиковать искусство разговора с супругом каждую ночь. Но вместо того, чтобы говорить, найдите время, чтобы прислушаться и просто выслушать то, что хочет сказать ваш партнер. «Выберите тему, а затем послушайте, что говорит другой человек, - говорит она, - отражайте то, что вы слышите, и проверяйте, чтобы убедиться, что то, что вы слышите, действительно то, что он говорит».