Технологии позволяют нам получить доступ к бесконечным данным и исследовательским возможностям. Те же устройства, которые помогают вам учиться, также могут отвлекать вас от работы. Лучший способ перестать отвлекаться на телефон или устройство - выключить его; однако многие люди используют устройства для учебы. Начните с уменьшения количества подключений и планирования учебной сессии по частям.
Шаги
Часть 1 из 2: Использование приложений, блокирующих отвлекающие факторы
Шаг 1. Включите режим «Не беспокоить»
В телефонах iPhone и Android есть настройки, позволяющие отключать все звуковые сигналы и звонки в любое время по вашему выбору. Если вы хотите учиться, вы должны использовать быстрые настройки, чтобы включить этот режим, и не возвращаться к нему, пока не завершите учебную сессию.
- На iPhone проведите вверх по главному экрану, чтобы получить доступ к основным настройкам. Коснитесь формы луны, и эта функция будет включена.
- На телефонах Android откройте панель уведомлений. Проведите пальцем вниз еще раз, чтобы получить доступ к быстрым настройкам. Включите функцию «Не беспокоить» и выберите время, в течение которого она будет активна.
Шаг 2. Загрузите приложение для хронометража или используйте свой таймер для работы в течение определенного периода времени
После того, как вы включили режим «Не беспокоить», установите таймер на 30 минут и поместите его подальше от себя. Когда таймер подаст звуковой сигнал, прекратите работу и сделайте перерыв от пяти до 10 минут.
Вы можете загрузить приложение под названием Pomodoro или Unplugged, которое устанавливает для вас таймеры и отслеживает ваш прогресс. В некоторых из этих приложений они напоминают вам о необходимости выключить телефон, если вы попытаетесь использовать его в течение отведенного времени
Шаг 3. Используйте режим полета, чтобы отключить возможность подключения к внешней сети
Также отключите Wi-Fi. Это остановит поступление звонков и текстовых сообщений и не позволит вам получить доступ к отвлекающим приложениям.
Шаг 4. Сообщите друзьям, что вы недоступны во время учебы
Заблокируйте обычное время, когда они знают, что вы будете недоступны.
Шаг 5. Разместите телефон на полке или в другом месте комнаты, а не на столе
Шаг 6. Отдайте телефон другу, если не можете от него отойти
Физический барьер может заставить вас стыдиться того, что вы не можете обойтись без телефона. Отчитывайтесь перед кем-то.
Часть 2 из 2: Организация учебного процесса
Шаг 1. Составьте список дел, чтобы у вас был реалистичный план игры на учебную сессию
Вычеркивание вещей из своего списка по мере их выполнения доставит вам массу удовольствия.
Шаг 2. Создайте блоки задач
Убедитесь, что эти задачи не более 25-30 минут. Это время, в течение которого вы можете сосредоточиться без каких-либо перебоев.
Разделение учебы на отдельные задачи также может гарантировать, что вы хорошо выполните работу. Например, у вас может быть исследовательская сессия, обзорная сессия и сессия, на которой вы записываете каждый из основных пунктов статьи
Шаг 3. Выполняйте самые важные / самые сложные задания в начале учебной сессии
Возможно, вы захотите сразу выполнить одну или две более легких задачи, чтобы почувствовать, что вы чего-то достигли, но тогда вы должны попытаться позаботиться о высших приоритетах, пока вы более сосредоточены.
Шаг 4. Вставайте и двигайтесь после того, как вы выполнили блок задачи
Попробуйте очистить голову, съев что-нибудь или выйдя на улицу.
Шаг 5. Определите время, когда вы пользуетесь телефоном во время перерыва
Установите таймер на пять минут, чтобы позаботиться только о самом важном.
Шаг 6. Обратите внимание на то, что помогает вам «течь»
” Это ощущение того, что вы потерялись в задаче, достаточно игнорировать время и просто выполнить задачу. Отметьте моменты, когда это происходит, и попытайтесь воссоздать окружающую среду.
Шаг 7. Работайте над более длительными периодами течения
После выполнения 25-минутных блоков вы можете перейти к 60-минутным блокам, где вы сможете выполнять более крупные задачи.
подсказки
- Позвольте вашему телефону чаще выходить из строя. Если вы прибываете во время учебы, и у вас недостаточно заряда для использования мобильного телефона или у вас низкий заряд батареи, вы, скорее всего, сохраните его до окончания сеанса. Оставьте зарядное устройство в другом месте, чтобы не нарушать правила запрета на использование мобильных телефонов.
- Пользователи компьютеров могут воспользоваться еще большим количеством приложений и расширений для браузера, которые не отвлекают. Независимо от того, используете ли вы устройство Mac или Windows, вы можете установить таймеры и заблокировать возможности, прежде чем они отвлекут вас.