Токсичные отношения проявляются во многих формах: физическом насилии, психическом насилии, словесном и даже эмоциональном насилии. Иногда токсичность почти незаметна. Но если вы постоянно чувствуете, что вас контролируют, вами манипулируют или вас ругают, возможно, вам стоит заняться самоанализом. Токсичные и оскорбительные отношения встречаются чаще, чем вы можете себе представить. Фактически, одна статистика утверждает, что 1,5 миллиона старшеклассников подвергаются физическому насилию со стороны партнера. И это только за один год[1] Более тревожно то, что 43% студенток колледжей сталкиваются с насилием и оскорбительным поведением на свиданиях, но 57% говорят, что не всегда знают, как это определить. И невероятные 58% говорят, что не знают, как помочь другу в плохой ситуации.
Ещё более прискорбно то, что многие люди, пережившие оскорбительные отношения, не считают свои отношения оскорбительными, потому что, возможно, они не подвергаются физическому насилию. Тем не менее, для тех, кому удается признать, что отношения, в которых они находятся, являются плохими, влияние токсичности может быть затяжным. Жестокие слова и обращение жестокого партнера могут заставить жертву поверить в то, что она бесполезна, уродлива, толста, глупа и так далее. Они могут даже начать верить, что заслуживают жестокого обращения, и вступать в отношения, имитирующие оскорбительное поведение.
Почему это должно быть исправлено:
Нельзя мириться с жестоким обращением. Период. И все же только 33% подростков, переживших насильственные отношения, рассказали кому-то об этом. Этой шокирующе низкой статистике не способствует то, что 81% родителей отказываются верить в существование насилия на свиданиях среди подростков. И это еще одна вещь: более 80% родителей уверены, что они точно узнают, подвергается ли их ребенок какому-либо насилию, но только 58% из этих родителей смогли определить предупреждающие признаки. Отсутствие признания со стороны близких может еще больше подтолкнуть вас к мысли, что вы заслуживаете плохого обращения. И это неправда.
Но побочные эффекты пугают. Ознакомьтесь с этими фактами на сайте loveisrespect.org:
- Насильственные отношения в подростковом возрасте могут иметь серьезные последствия, подвергая жертв более высокому риску злоупотребления психоактивными веществами, расстройств пищевого поведения, рискованного сексуального поведения и дальнейшего домашнего насилия.
- После физического или сексуального насилия у девочек-подростков в шесть раз больше шансов забеременеть и в два раза больше шансов заразиться ИППП.
- Половина молодых людей, которые стали жертвами как насилия на свиданиях, так и изнасилования, пытаются покончить жизнь самоубийством, по сравнению с 12,5% девочек, не подвергшихся насилию, и 5,4% мальчиков, не подвергшихся насилию.
Очевидно, что последствия оскорбительных и токсичных отношений серьезно и резко сказываются на жертве, даже если она может прекратить насилие. И даже если вы пережили токсичные отношения и чувствуете, что успешно двигаетесь дальше, вам следует спросить себя, так ли это на самом деле.
Как определить токсичные отношения:
Прежде чем попытаться вернуться к своему истинному «я» и выйти из токсичной ситуации, важно для начала определить предупреждающие признаки того, что вы находитесь в такой ситуации.
- Нарциссизм: Если ваш партнер слишком одержим собой, вы никогда не почувствуете себя партнером. Это не означает, что ваш партнер любит делать селфи, а скорее проявляет крайний эгоизм, когда дело доходит до его собственных талантов и потребности в восхищении.
- Драма, Драма, Драма: Если вы находитесь в токсичных отношениях, вы можете оказаться в более стрессовом состоянии, чем когда-либо, и почувствовать, что ваша жизнь невероятно сложна.. Помните, что здоровые отношения улучшают вашу жизнь. Все отношения (здоровые и не очень) иногда сопровождаются драмой, но если она постоянна, обратите внимание; это может быть плохой ситуацией.
- Вы просто не можете сделать что-то правильно: Вам когда-нибудь казалось, что вам постоянно говорят, что вы что-то сделали неправильно? Токсичные отношения могут стоить вам чувства собственного достоинства и успеха. Не теряйте время!
- Их шутки совсем не смешные: Когда ваш партнер дразнит вас, чувствуете ли вы, что он на самом деле говорит вам жестокие вещи под маской юмора? Поддразнивание в отношениях - это нормально, но когда поддразнивание больше похоже на издевательство, возможно, пришло время отступить.
- Вы больше не узнаете себя: Если у вас нездоровые отношения, вы можете понять, что ведете себя странно по отношению к окружающим. Возможно, вы стали быстрее злиться, или ваша привычка пить/курить увеличилась. Возможно, ваша работа действительно стала тусклой, но вы не хотите ее улучшать. Это большой красный флаг того, что вы находитесь в токсичных отношениях, и это оказывает на вас ужасное влияние.
Как выйти и получить помощь:
Выйти из токсичных отношений часто непросто, но необходимо. Многие из нас чувствуют, что нам нужно быть в отношениях, но это не так. На самом деле чувство завершенности только в отношениях является признаком созависимости. И это не здорово. И если вы читали это как одинокий человек, и все же вы отождествляете себя со словами, знайте, что возможно быть в токсичных отношениях, которые не являются романтическими. Если ваша мама постоянно говорит вам, что у вас лишний вес или что вы не успешны, у вас с ней токсичные отношения! Неважно, кого вы считаете токсичным в своей жизни, важно выбраться отсюда, прежде чем вы потеряете чувство собственного достоинства.
Примите, что вы отрицаете
Мы все хотим верить, что счастливы, но иногда это не так. И часто это не ваша вина. Если вы чувствуете себя подавленным или истощенным после того, как провели время с определенным человеком, вернитесь к предупреждающим знакам. Если все выстроятся в очередь, признайте, что вам нужно уходить.
Исцеление
Когда вы выходите из токсичных отношений, вы часто чувствуете эмоциональную травму. Составьте список того, что вы раньше любили в себе. Можете ли вы утверждать то же самое сейчас, или эти токсичные отношения убедили вас в том, что эти черты не привлекательны? Окружите себя позитивными людьми, которые вдохновят вас снова полюбить себя настоящего.
Келли Макдэниел, автор книги «Готовы исцелиться: женщины, столкнувшиеся с зависимостью от любви, секса и отношений», говорит следующее:
Энергия, необходимая для того, чтобы вынести отказ [к зависимым или токсичным отношениям], эквивалентна работе на полную ставку. По правде говоря, это может быть самая тяжелая работа, которую вы когда-либо делали. Помимо поддержки со стороны людей, понимающих ваше начинание, вы должны всю оставшуюся жизнь сохранять простоту. Вам нужен отдых и уединение.
Прекратить все контакты! Точка
Любое расставание (здоровое, токсичное, романтическое, не романтическое) - это тяжело. И мы часто чувствуем потребность сохранить какую-то дружбу с этим человеком. Даже если они были оскорбительны, мы хотим при случае связаться с ними в дружеском тексте, чтобы они знали, что мы их не ненавидим. Почему? Это одна из худших вещей, которые вы можете сделать, если пытаетесь преодолеть власть токсичных отношений над вами. Многие оскорбительные и токсичные люди имеют приятную сторону. Это часто заставляет нас думать, что они могут измениться, или что это было не так уж и плохо. Но не поддавайтесь на повторное вовлечение. Делайте все возможное, чтобы стремиться к нулевому контакту[2]
Ожидайте больше драмы
К сожалению, в современном мире социальных сетей и мгновенных удовольствий расставания, как правило, имеют много оттенков со стороны бывшего. Иногда это может означать, что вас выставляют плохим парнем, даже если вы, возможно, сталкивались с насилием. Хотя это может быть так душераздирающе, важно помнить, что вы знаете правду.
Не сдавайтесь и не ведите себя как «сумасшедший бывший», но окружите себя людьми, которые любят вас и заботятся о вас. Помните, что вы сделали то, что должны были сделать для себя, и любой аргумент, который вы поощряете, основанный на лжи, только заставит токсичного человека упорствовать. Заблокируйте их в социальных сетях, заблокируйте их номер и не поддавайтесь драме. Вы никогда не сможете по-настоящему преодолеть этот опыт, если позволите себе смотреть на продолжающееся насилие каждый день.
Заставьте себя преодолеть
Некоторым людям полезно написать письмо человеку, которого вы хотите отпустить. Очевидно, вы не хотите отправлять письмо! На самом деле, вы можете сжечь его или даже закопать, чтобы обозначить конец отношений и получить завершение. Выплесните все чувства и слова, которые вы хотели бы сказать, и закончите письмо признанием освобождения. Попробуйте: я отпускаю вас через все пространство и время. Спасибо, что помогаете мне учиться и расти.
Никогда больше не терпите этого
Возможно, самое главное, никогда больше не позволяйте плохому обращению с собой. Когда вы переживаете токсичные и/или оскорбительные отношения, вы уходите, зная, на что обращать внимание. Если вы обнаружите, что встречаетесь с кем-то, кто напоминает вам этого человека, распознайте шаблон, в который вы, возможно, попадаете, и сделайте все, что вам нужно, чтобы получить помощь и уйти.
Если вы находитесь в США и вам нужна помощь в определении того, находитесь ли вы или кто-то, кого вы любите, в токсичных отношениях, отправьте сообщение loveis на номер 22522. Вы получите ответ от равного адвоката, который ответит на ваши вопросы.
Чтобы поговорить с кем-нибудь, позвоните по номеру 1-866-331-9474.
Если вы или кто-то, кого вы любите, были вынуждены задуматься о самоубийстве после токсичных отношений, знайте, что есть люди, которым не все равно. Позвоните круглосуточно и без выходных на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-272-8255. Если вы находитесь за пределами США, нажмите здесь, чтобы получить помощь в вашей стране.