Разумное беспокойство - это одно. Необоснованная или патологическая тревожность - это другое
Большинство людей в тот или иной момент испытывали тревогу. Ситуационная тревога достаточно неприятна (хотя и служит цели) в ограниченных дозах, но когда она становится непрекращающейся и причиняет вред, нам нужна помощь.
Что такое тревога?
Тревога - это физиологическая реакция тревоги, которая готовит нас к борьбе или бегству перед лицом угрозы. Однако необходимо различать обоснованную тревогу и необоснованную или патологическую тревогу (тревожные расстройства).
Интенсивность обоснованного беспокойства пропорциональна ситуации (объективной опасности) и прекращается с исчезновением угрозы; в этом случае тревога полезна, помогая нам защититься от объективной угрозы. Например: лев - объективно опасный раздражитель, и возникающая в результате тревога помогает нам, заставляя нас убегать.
В случае необоснованной или патологической тревоги, напротив, мы интерпретируем ситуации, симптомы или мысли как опасные, хотя на самом деле они таковыми не являются, и интенсивность нашей тревоги не пропорциональна объективной ситуации. Как правило, патологическая тревожная реакция очень интенсивна и продолжительна, продолжаясь даже после того, как ситуация миновала. Например: нам доверили новую задачу, и мы думаем - без веской на то причины - что не справимся с этой задачей, поэтому наша физиологическая реакция тревоги срабатывает, и мы испытываем тревогу гораздо дольше, чем следовало бы.
В случае простого стресса (в отличие от патологической тревоги) интенсивность нашей реакции пропорциональна важности стоящей перед нами задачи и всегда меньше, чем при необоснованной тревоге. Например: мне поручили подготовить проект, и я пришел к выводу, что у меня недостаточно времени для его завершения. Столкнувшись с этой ситуацией, моя реакция на стресс активируется, и благодаря этому я настраиваюсь на то, чтобы попытаться закончить вовремя; как только я закончу проект, мой стресс исчезнет.
Нормальный или здоровый стресс заканчивается, когда внешняя проблема позади, и мы возвращаемся к нашему привычному эмоциональному состоянию; физиологическая активация снижается до нашей базовой линии.
Однако, когда предполагаемая угроза очень велика, и мы считаем, что наша жизнь находится в опасности, интенсивность нашего беспокойства достигает еще более высокого уровня, возможно, даже вызывая приступ паники.
Что такое тревожное расстройство?
Таким образом, тревожные расстройства являются наиболее распространенными психическими расстройствами (Kessler, McGanable, Zhao, Nelson, Hughes, Eshelman, Wittchen and Kendler, 1994); однако их распространенность может различаться в разных странах и культурах (Krisanaprakornkit, Krisanaprakornkit, Piyavhatkul and Laopaiboon, 2007). Международные диагностические классификации признают различные виды расстройств в группе, называемой тревожными расстройствами. В частности, в DSM-V-TR (Американская психиатрическая ассоциация) мы находим следующее:
- Паническое расстройство с агорафобией и без нее
- Социальное тревожное расстройство (также известное как социальная фобия)
- Специфическая фобия
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- Острое стрессовое расстройство (РАС)
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
- Тревога, вторичная по отношению к состоянию здоровья
- Тревожное расстройство, вызванное приемом психоактивных веществ
- Неспецифическое тревожное расстройство
Лучшие меры
Когда постоянные, интенсивные ощущения беспокойства возникают несколько раз в неделю в течение нескольких месяцев, наиболее рекомендуемым решением является обращение к специалисту для получения эффективной помощи в лечении этого вида расстройства. Национальный институт здоровья и клинического мастерства рекомендует два вида лечения тревожных расстройств: лекарственные препараты и психотерапию.
Важно не ошибиться, думая, что нормальные моменты стресса или беспокойства являются симптомами серьезного заболевания или расстройства. Большинство этих эмоциональных ситуаций можно преодолеть, если мы будем действовать предусмотрительно и ответственно, научившись управлять своими эмоциями и предоставляя себе больше возможностей для анализа ситуаций, с которыми мы сталкиваемся как личности.