Если вы думаете, что йоге можно научиться на коврике, вы ошибаетесь! Изучать йогу - значит познавать себя, свою жизнь и мир вокруг себя, что происходит в основном вне мата.
С 2000 года я изучаю, практикую, преподаю и живу йогой - я расту вместе с ней из года в год - поэтому жизнь становится из года в год интереснее и содержательнее. На протяжении всех этих лет я наблюдаю за эволюцией йоги в западной культуре и вижу, как (в основном) неправильно ее интерпретировали, преподавали и практиковали. Мало что известно о том, как изучать йогу - о ее практике, ее эффекте и ее применении. Йога - это поиск простоты и смысла в сложности жизни.
Но когда мы смотрим вокруг себя, это не кажется таким простым, даже для тех, кто это практикует, и для большинства, кто этому учит. Все о йоге начинается в своем определении из оригинального йогического писания Йога-сутры Патанджали.
И ценность того, как изучать йогу, содержится в этой статье, показывающей ценность приведенного выше определения и то, как практиковать ее самым простым способом, эффективно и результативно.
Что такое йога?
Йога-Читта-Вртти-Хиродхах - и его перевод:Йога - это прекращение колебаний, возникающих в сознании.
195 сутр, из которых состоит оригинальное писание йоги, написаны в сильно сжатой манере с идеей передать глубокий смысл и много места для интерпретации. Однако переводчик должен быть очень серьезным и компетентным, иначе интерпретация будет резко отклоняться от того, что передает сообщение.
Когда определение йоги интерпретируется и применяется правильно, оно говорит нам, как йогу следует практиковать и изучать. Чтобы начать правильный путь, мы должны знать правильное направление йоги, которым является Кайвалья:[2] Союз между вами, другим и миром.
Давайте посмотрим, как это сделать:
Начиная со знаменитого лозунга «Союз тела, разума и души», возникает вопрос: «Как воссоединить тело, разум и душу?»
Ваши чувства, созданные внешними раздражителями, приводят к созданию мыслей, следовательно, существует связь между вашим телом и разумом. Это легко понять, верно?
Теперь эта связь и мысли должны служить и совершенствовать разум, делая его способным 1) понимать душу и 2) соединять ее с телом и разумом. На этом наше путешествие к цели йоги (самадхи) прерывается, что делает основную часть союза не просто постижимой, а еще менее легкой для выполнения.
Йога более духовна, чем физически
Вот что делает йогу более духовной, чем физической. Если выразить это в цифрах, йога на 97% имеет психологическую, философскую и духовную природу и только на 3% физиологическую, учитывая, что только семь из 195 сутр относятся к физиологическим аспектам сидения и дыхания, о которых я говорил в своем предыдущем посте. на Йога для мужчин.
Но прежде чем испытать духовность от йоги, необходимо освоить ментальную (эмоциональную) часть, и эта часть заключается вустановлении связи между телом и разумом. Как?
Простая мысль и осознание того, что вы осознаете, как вы себя чувствуете в своем теле (холодно, тепло, расслабленно, подавленно, тревожно, счастливо и т. д.), означает, что вы создали союз между своим телом и разумом.. (ниже пошаговое упражнение для этого).
Но чтобыустановить связь со своей душой - с самой прекрасной частью себя - Я:
Вы должны выяснить (через размышления), что является самой тонкой вещью, которая движет вашим телом и разумом - вы сами как личность, и использовать этот двигатель, чтобы выйти за пределы своей физической и ментальной.
Именно здесь вы используете определение про йогу и реализацию - момент, когда вы не анализируете ни мысли, ни чувства. Это состояние Йоги - состояние союза между телом, разумом и душой, в котором ваше сознание перестало отождествляться с его колебаниями.
Йога как творчество и мастерство личности
В таком случае не существует конкретной (например, для начинающих, средних или продвинутых) техники обучения йоге. Момент состояния йоги наступает для каждого из нас индивидуально, так как телосложение и умственное содержание у всех разное. Вы можете быть очень хорошо продвинуты в выполнении самых сложных асан за десятилетия, но все еще неспособны и некомпетентны находиться в состоянии единения со своим телом, разумом и душой. А если ты новичок и обладаешь грацией и прочими добродетелями, то установить эту связь проще и быстрее.
Поскольку йога является неотъемлемой частью человека, во-первых, чтобы успешно и эффективно прокладывать путь йоги, вы должны понимать, что йога - это не техника для достижения результатов, а скорее творчество и опыт самого себя.
Ваш учебный процесс не может быть сфокусирован или обусловлен определенным учебником, чьими-то инструкциями или какой-то конкретной школой.
Изучение йоги требует вашего творчества, чтобы заглянуть внутрь себя и учиться у себя, стать экспертом в своих чувствах, эмоциях и желаниях. Вы, как новичок, возможно, уже обладаете многими качествами и предпосылками для создания союза между вашим телом, разумом и душой, но ваши знания требуют творчества для вашего роста, чтобы достичь состояния союза, а затем пожинать плоды этого союза. Как только это произойдет, пути назад уже не будет - вас потянет красота и энергия вашего существа.
Быть быстрым умственно и медлительным физически
Как уже упоминалось, вам не нужно делать физические упражнения, такие как шпагат или стойка на голове, чтобы погрузиться в глубокую медитацию или самадхи. Но вам нужно достаточно творчества для самоисследования.
Многие из моих учеников начинают работать непосредственно с медитацией - обращая внимание на сложности ума, потому что именно там кроются препятствия. Там медитатор может работать над прекращением отождествления с флуктуациями сознания - там, где интеллект расширяется, невзгоды заканчиваются и человек готов пройти через свою физическую и ментальную сущность, чтобы достичь единения с душой.
Но если вы действительно новичок и не можете начать с этого, тогда вы можете начать развивать свои творческие способности на уровне тела и разума. Упражнение следует в следующем абзаце.
Чем выше ваше творчество, тем лучше вы разбираетесь в себе - тем глубже ваша способность исследовать единение со своей душой. Конечно же, более гибкое и здоровое физическое тело имеет некоторые преимущества и лучшие предпосылки для этого, но не расстраивайтесь, потому что ваш союз тела и разума откроет путь.
Итак, мы здесь, вы в данный момент должны усилить свое творчество в этом союзе. Пожалуйста, отнеситесь к этому как к очень серьезной части практики, так как это очень важно для обучения йоге - для обучения себя.
Упражнение для начинающих - Творчество в союзе тела и разума
Первый и самый важный элемент в изучении и практике йоги имеет физиологическую и психологическую природу:Неподвижность:
- Убедитесь, что ваше телонеподвижноикомфортно.
- Сосредоточьтесь надыхании, чтобы начатьнаблюдение.
- Наблюдайтеза своим телом иопределите первое чувство, которое возникает у вас.
- Продолжайте определять чувства и эмоции, но не вовлекаясь в них.
- Теперьсоздайтечувства и эмоции как вам угодно иотпустите их.
Вот и все! Это творчество в союзе тела и разума. Действительность этого творчества заключается в неподвижности и соблюдении этого союза. В этой практике вы научитесь понимать и ловить момент - главный ингредиент жизни.
Жизнь - это последовательность мгновений, и знание того, что вы способны управлять этой последовательностью, - это новый уровень жизни, называемый дхармой - практичный и умелый образ жизни. Существенный характер развивается в результате практики этой дисциплины.
Однако имейте в виду, что мы все еще говорим о внешних элементах йоги - грубых уровнях (от ямы до пратьяхары), тогда как тонкие, внутренние элементы (дхарана, дхьяна, самадхи) еще предстоит изучить, изучить и реализовано. Именно на этих тонких уровнях вы можете осознать глубину духовности и сущность йоги.
Удивительно, как наука йоги может привести вас к таким высотам и глубинам исследования жизни и бытия. Мало что известно о сути и правильной практике йоги на западе. Существует огромный разрыв в знаниях между тем, как следует изучать йогу, и тем, как ее практикуют сегодня на Западе. Вы можете восполнить этот пробел, практикуя приведенное выше упражнение.
Знайте, что йога имеет очень тонкую природу - действует на тонком энергетическом уровне - уровне ваших ментальных энергий, ваших мыслей. Это означает, что его следует изучать на этом уровне, а не на каком-либо другом. Поза сама по себе не может вывести вас на этот уровень, если вы не применяете свой творческий потенциал и самоисследование.
Предпосылка для успеха в йоге - союз между вами и другим
Йога - ничто, если наши отношения с другими не управляются гармонично.
Обучение йоге - это также обучение установлению связи с другим - с незнакомцем, который не является вами, но несет в себе то же «ядро», то же самое сердце, что и вы. Мы, как личности, обладаем врожденной чертой Эго - «Я-сознанием», которое заставляет нас чувствовать себя отделенными от всего остального, что составляет целостность.
Эта разлука является вторым из пяти «клешах» несчастий[3] - которые являются главным препятствием для союза (йоги) - называемого «асмита» или я Я-есть/Эгоизм (Й. С. II.6.), и его нужно культивировать и доводить до уровня различения, который уменьшит наше беспокойство, возникающее из-за фрагментации между «Я-есть» и «Другим». ness”.
Это ключевая концепция в йоге, и необходимо работать над этим препятствием, чтобы достичь внутренней «психологической» свободы или окончательного освобождения «Кайвалья», за которое выступает йога. Но, опять же, если вы новичок в этой части, вы хотите знать, как начать со всем этим бороться. Вот упражнение:
- Практикасоблюдение с первого упражнения.
- Осознайте, что структура ваших чувств, эмоций и т. д. идентична таковой у других людей.
- Практикуйтесвидетельствование,терпимостьи постепеннопринятие различия между собой и другими людьми.
- Наблюдайтетак долго сневозмутимостью, пока не увидитеединообразие в этом многообразии.
Это одно из величайших достижений человека. Быть, значит быть в отношениях - как внутренне, так и внешне.
Йогический образ жизни - союз между собой, другим и миром
А вот и последняя часть головоломки - союз - на высшем уровне мирского существования - между вами, другим и миром. Это означает, что йога также бесполезна, если заниматься только на коврике. Итак, изучая йогу, особенно практикуя союз тела и разума, подумайте, если:
Вы говорите на языке природы и как вы связаны с природой и ее основными элементами? Вы усложняете себе существование, думая, что находитесь в центре мира и требуете повышенного внимания и признания?
Такое мышление мешает практике йоги. И, конечно же, спросите вы, что здесь нужно сделать, чтобы создать эту гармонию в союзе? Вы будете удивлены, узнав, что есть одно важноейогическое движение, которое необходимо выполнить. То есть:
Действие ничего не делать, кроме созерцания! Затем происходит йога.
Да, это выходит за рамки физического и ментального вашего существа. Поскольку наши тела играют лишь крошечную роль в эволюции существования, мы не должны привязываться к миру в этом смысле - цепляясь за мирскую жизнь с тем ненасытным побуждением, которое порождает беспокойство и тревогу, - а скорее расти по жизни с непривязанностью и отношением, которое жизнь дана нам с целью реализовать этот дар и обрести мудрость жизни.
Выходите за пределы своей физической и ментальной идентичности
Достигая величия, как соединение с миром и со своей душой, мы должны выйти за пределы мыслей, чувств и эмоций и их влияния на нас. Следовательно, мы хотим заставить умственные колебания прекратиться и позволить йоге сиять своим светом через этойогическое движение:
Тишина и наблюдение внутри.
Можно ли понять и освоить йогу за одно занятие, а затем практиковать непрерывно, продуктивно и эффективно? Конечно, может. Ваш союз внутри себя, другого и мира намного проще и легче, чем вы думаете. Практикуйте эти простые йогические движения усердно, серьезно, но также и без усилий, и ваша йога будет процветать и плодотворна. Я приветствую дух в тебе!