Как нам пережить демпинг зимней болезни?

Есть, конечно, бесчисленное множество ответов на вопрос, например, не общаться до конца сезона гриппа; много заниматься спортом; не курить; давайте каждую неделю ходить в сауну, но тогда большинство из нас продолжит ту же суетливую жизнь, что и раньше.

Конечно, все знают, что нужно есть витамин С, если не хочешь заболеть, но, по мнению некоторых фармацевтов, этого далеко не достаточно. Мы обзвонили несколько аптек, чтобы узнать, как лучше всего бороться с провисанием кожи зимой, и получили несколько противоречивых ответов. В любом случае, все согласились с тем, что в наши дни практически невозможно получить из пищи то количество витаминов, которое мы можем получить в течение всего сезона, не простудившись.

Тогда возникает дилемма: что мы должны потреблять и в каком количестве? Должны ли мы попасться на рекламу? Должны ли мы слушать врача, особенно фармацевта? А дорогая хороша, или дешевая витаминка знает то же самое?

Ответ не прост, постараемся обобщить то, что узнали.

Витамин С

Витамин С способствует расщеплению окисляющих веществ, поэтому нет уверенности, что мы сможем избежать простуды, принимая только его. На практике не имеет значения, дорогой продукт вы выберете или дешевый, так как все они содержат аскорбиновую кислоту. Его даже можно приобрести в аптеке в проформе, а потом (если у вас дома нет лимона) добавить в чай, но только если он не горячий. И полезно знать: аскорбиновая кислота очень кислая.

Есть и другие витамины, более важные, чем витамин С, а как известно, здоровье начинается в кишечнике, поэтому укрепление кишечной флоры также очень важно. Поэтому некоторые фармацевты рекомендовали пробиотики, разумеется, в сочетании с каким-нибудь комплексным витаминным препаратом.

Мультивитамины

Мультивитаминов так много, что с большинством из них нет опыта. И нельзя сказать, что мы покупаем только дорогие. Лучше всего выбрать витамин, который был протестирован Национальным институтом фармацевтики, потому что, в отличие от пищевых добавок, они действительно проверяют, содержат ли они точно такое же количество витаминов, как указано в листке-вкладыше. Также может быть решением, если мы ищем витамин производства фармацевтической компании, но, конечно, помощь фармацевта не помешает. Неважно, выберем ли мы капсулу, таблетку или жидкую формулу, единственная разница - время всасывания.

Эхинацея

Помимо комплексных препаратов, может помочь эхинацея, обладающая естественным противомикробным действием, а также стимулирующая иммунную систему. Если кто-то потребляет экстракт травы, его организм вырабатывает больше интерферона, который помогает победить вирусы. Он также снижает иммунные реакции, поэтому его также могут использовать люди, страдающие аллергией. В случае простуды и гриппа эффективен, если начать использовать его при первых симптомах, в больших дозах.

Если человек простудился, стоит принимать по 200 мг эхинакозида до пяти раз в день. Его также можно использовать в качестве усилителя иммунитета, и независимо от того, употребляется ли он в капсулах или в жидком виде, важно, чтобы он содержал не менее 3,5% активного ингредиента. Его можно давать и детям, но в таких случаях, конечно, не выбирайте спиртовой раствор.

Бета-глюкан

Бета-глюканы - это полисахариды, входящие в состав клеточных стенок многих растений. Его в основном экстрагируют из дрожжей или грибов, и считается, что он обладает иммуностимулирующим действием, поскольку активирует функцию иммунных клеток макрофагов, Т-клеток и В-клеток. Еще одна полезная функция заключается в том, что он также снижает уровень холестерина. Максимальная суточная доза составляет 15 грамм, и ее рекомендуется принимать в течение максимум 8 недель. Бета-глюкан можно приобрести по цене от 1800 форинтов.

Экстракт косточек грейпфрута

Экстракт косточек грейпфрута стал популярен в Венгрии несколько лет назад, и многим он нравится благодаря своему общему противовирусному и бактерицидному действию. Однако, по мнению оппозиционного лагеря, дешевые препараты в основном состоят из спирта или глицерина, но в продукте содержится слишком мало настоящего активного ингредиента. Основным действующим веществом является полифенол, которого должно быть как можно больше. Вы обязательно должны проверить, указано ли содержание полифенолов на упаковке. Во многих случаях он указан для 100 мл, и в этом случае его необходимо преобразовать в рекомендуемую суточную дозу. Нелегко решить, но это может быть хорошим способом поставить экстракт семян грейпфрута на первое место в списке ингредиентов, потому что это означает, что в нем его больше всего. Продукт обычно разбавляют глицерином или спиртом.

Витамин D

Витамин D не только укрепляет иммунитет, но и хорошо влияет на склонных к депрессиям. Исследователи Техасского университета сравнили данные 12 600 человек о корреляции между уровнем витамина D и депрессией, и результаты показывают, что уровень витамина D в организме обратно пропорционален болезни. Прежде чем бежать в аптеку за витамином D, важно знать, что, поскольку это жирорастворимый витамин, его дозировка может быть даже передозирована (так как он может накапливаться в жировых тканях). Количество потребления указано в международных единицах, рекомендуемая суточная доза для взрослого человека составляет 400 МЕ. Больше всего его содержится в печени трески, но в целом можно сказать, что в рыбе его много.

Что бы мы ни выбрали, витамины нужно принимать как лекарство, т.е. не менее 3 месяцев, после чего стоит сделать небольшой перерыв. Для детей обязательно выбирайте витамины, адаптированные к ним, потому что продукты для взрослых не подходят, даже если мы вводим для них нужное количество. Особенно это касается жирорастворимых витаминов (D, E, A, K).

Если мы не хотим принимать искусственные витамины

Многие люди уклоняются от витаминных препаратов, они также могут попытаться получить необходимые витамины из пищи. Конечно, рекомендовалось бы потреблять органические продукты, но это иногда нереально дорого.