Успешно провести ночь напролет - это одно. Но без стресса? Вот несколько уловок, которые помогут вам успешно и продуктивно втиснуться, одновременно расслабляясь.
Шаги
Шаг 1. Готовьтесь к учебе
Подготовка жизненно важна. Вы должны чувствовать себя готовым как внутри, так и снаружи. Наслаждайтесь сбалансированным ужином, горячим душем и напитком с небольшим содержанием кофеина, прежде чем вы начнете учиться, и это поможет вам почувствовать себя готовым к задаче.
Шаг 2. Одевайтесь соответствующим образом
Шутки в сторону. Пижамы и одежда для отдыха только настроят вас расслабиться. Джинсы и рубашка, которые вы обычно носите в течение дня, в определенном смысле придадут вам характер.
Шаг 3. Съешьте пару овощей, чтобы взбодриться
Палочка сельдерея и морковь помогут высвободить постоянный уровень энергии и помогут вам сосредоточиться. Если вам не нравится ни одно из них, найдите что-нибудь другое, при условии, что оно основано на цельной пище, или вы просто облажаетесь с точки зрения энергии.
Шаг 4. Возьмите с собой бутылку воды
Учеба - это обезвоживание!
Шаг 5. Попробуйте послушать тихую музыку
Убедитесь, что это правильная музыка, прежде чем вы заснете или устроите вечеринку!
Шаг 6. Подготовьте место для учебы
Ваше рабочее место должно быть чистый а также организованный. Избавьтесь от ненужных вещей. Если нужно, положите его в коробку в углу, просто убедитесь, что у вас есть основные инструменты, с которыми можно работать.
- Вы хотите избавиться от беспорядка или потенциальных отвлекающих факторов.
- Теперь, когда ваше пространство чистое, насладитесь им на мгновение и подумайте, как приятно будет проводить время, свободное от беспорядка!
Шаг 7. Делайте двухминутные перерывы для повторения через каждые 15 минут занятий
На курсах психологии предполагается, что о быстром повторении после краткосрочного обучения гораздо больше вспомнят. Небольшой кусок информации, который нужно пересматривать каждые 15 минут, не пугает, как попытки вспомнить, что вы читали в течение последнего часа.
Шаг 8. Ходите и двигайтесь во время перерывов, чтобы кровь текла
Это определенно будет сдерживать стресс, предотвращая чувство подавленности.
Шаг 9. Запланируйте себе 10-минутный перерыв каждый час, чтобы делать то, что вы хотите
Какая награда! Возьмите воды или фруктов, ополосните лицо водой, как хотите!
Шаг 10. Сохраняйте позитивный настрой
Поздравьте себя с тем, что вы делаете. Эта ночь напролет - это хорошо. Помни это. Это сохранит вашу мотивацию. Позитивный разговор с самим собой полезен, независимо от того, насколько сильно вы верите себе. Вы хотите получить максимум удовольствия от этой ночи учебы, не так ли?
Шаг 11. Не забывайте дышать
Во время перерывов походите и позвольте некоторым моментам пустого мышления (например, в йоге) сосредоточиться.
Шаг 12. Прогуляйтесь на рассвете
Одна вещь, которую действительно очень приятно сделать, - это прогуляться на рассвете.
Шаг 13. Не думайте заранее до экзамена
Думайте моментом, а не позади или вперед. Это действительно поможет вам перестать беспокоиться!
Шаг 14. Используйте подсказку в момент написания экзамена
Принятие "Я могу это сделать!" отношение на протяжении всего учебы и экзамена имеет жизненно важное значение.
Шаг 15. Сохраняйте спокойствие
Дышите и дайте себе время собраться за две минуты в конце каждого учебного сегмента.
Шаг 16. Будьте готовы к тесту
На следующее утро напиток с кофеином будет в порядке, независимо от того, что говорят эксперты в области здравоохранения. Просто придерживайтесь того уровня, который, как вы знаете, подходит для вас!