Быть добрым - это то, чему всех учат с раннего возраста. Но что делает знание того, как быть добрым, таким важным? Оказывается, доброта - это характерная сила, которая проявляется во многих отношениях.
Неудивительно, что доброта может сделать вас счастливее, и исследования показали, что это действительно так.
В одном интересном исследовании, проведенном Гарвардской школой бизнеса и Университетом Британской Колумбии, участников попросили вспомнить, как они потратили небольшую сумму денег либо на себя, либо на помощь нуждающимся. Те, кто пожертвовал эту сумму на благотворительность или в подарок, вспомнили, что были намного счастливее, чем когда потратили деньги на себя.[1]
Исследователи также обнаружили, что как только люди попадали в петлю доброты, за которой следовало чувство счастья, они с большей вероятностью совершали множество других действий. Это беспроигрышная ситуация. Психологи называют это «кайфом помощника». Точный биологический процесс, который связывает положительные эмоции с физическим и психическим благополучием, еще не полностью изучен, но результаты очевидны для всех.
Как быть добрым: простые практические советы, которые вы можете попробовать
Хотите научиться быть добрым, но не знаете, с чего начать? Это просто. Взгляните на эти примеры проявления доброты ниже.
1. Телефон Кто-то
В вашей группе знакомых всегда есть один человек, который одинок и изолирован. Попробуйте звонить ему или ей время от времени. Когда вы делаете это, вы признаете потребность другого человека и даете ему понять, что вы можете быть его системой поддержки. Самое главное, вы также даете человеку понять, что вы заботитесь о нем.
Среди своих друзей попробуйте найти тех, кто мгновенно замолчал в социальных сетях или, по вашему мнению, столкнулся с какими-то проблемами. Позвоните им. Это может показаться мелочью, но это будет иметь большое значение.
2. Будьте в поиске тех, кому нужна помощь
Разве не приятно, когда ты можешь кому-то помочь? Когда вы в последний раз помогали кому-то другому? Думаю об этом. Если вы хотите знать, как быть добрым, вы должны понять, что помощь не всегда должна быть грандиозной. Это может быть просто.
Например, когда вы подходите к кофемашине и видите там коллегу, предложите принести ему или ей кофе. В конце концов, кофе является неотъемлемой частью дня многих людей.
Конечно, этот совет относится не только к кофе. Если вы идете к кулеру с водой, попробуйте предложить кому-нибудь еще чашку воды, пока вы в пути, или, может быть, в вашей квартире есть пожилой человек или кто-то, кто попал в аварию. Предложите сделать покупки.
Дело в том, что старайтесь изо всех сил служить другим людям. Вы можете этого не знать, но ваш маленький добрый поступок, возможно, принес им пользу.
3. Пусть кто-то идет впереди вас
Много раз мы сталкиваемся с ситуацией, когда нам приходится стоять в очереди. Будь то в банке, в супермаркете или в аэропорту, ожидание в очереди может быть разочаровывающим, утомительным и раздражающим. Будьте добрее в таких случаях. Ослабьте это напряжение, пропустив кого-нибудь вперед.
Это помогает сделать чей-то день немного лучше.
4. Двигайтесь с добротой
Это один из способов быть добрым, который меняет жизнь. Водители известны своей грубостью, поэтому в этом совете есть много возможностей.
Например, вы можете помахать пешеходу на другой стороне улицы или остановиться, чтобы припарковаться. Когда водителю нужно повернуть, перестроиться или перестроиться в вашу полосу, пропустите его, помахав рукой и улыбнувшись. И если другой водитель разозлит вас, отпустите его вместо того, чтобы мстить.
Отпустить может иметь большое значение. Этот совет означает, что вы всегда должны быть добры не только к людям, которых вы знаете, но даже к незнакомцам.
5. Сделайте несколько комплиментов
Научиться быть добрым к другим легко, если знать, с чего начать. Комплименты - один из лучших способов изменить настроение людей, так почему бы не сделать это? Сделав кому-нибудь несколько комплиментов, вы почувствуете себя увереннее и поднимете настроение.
Есть много способов сделать это. Например, сообщите своему партнеру, как хорошо он выглядит сегодня, или сделайте комплимент коллеге или другу по поводу их нового наряда.
Еще один способ сделать кому-то комплимент - сказать ему, что он делает хорошо. Комплименты - высшая форма лести, и раздавать их следует свободно.
6. Улыбайтесь чаще
Это довольно просто, но очень эффективно. Помните, что улыбка - это самое прекрасное выражение человеческого лица.
Улыбка - один из лучших способов поднять людям настроение. Это положительный знак счастья и расслабления. Кроме того, это показывает, что вы счастливы и наслаждаетесь своей повседневной жизнью. Если вы постараетесь чаще улыбаться, это может даже сделать вас бодрее и оптимистичнее.
Попробуйте пройти по коридору на работе и всю дорогу улыбаться. Вы можете быть удивлены тем, сколько улыбок вы получите в ответ. Это заразно! Когда вы улыбаетесь кому-то, это повышает их настроение и создает впечатление, что вы искренне заботитесь о них.
7. Выразить благодарность
Интересно, как быть милым? Слова «спасибо» и «пожалуйста» подобны маслу, которым смазывают двигатель человеческого взаимодействия. Работает каждый раз!
Не бойтесь выражать свою благодарность. Например, если вы начальник, вы можете поблагодарить своих сотрудников.
Наука утверждает, что когда мы выражаем благодарность, наш мозг вырабатывает два важных нейротрансмиттера - дофамин и серотонин, которые улучшают наше самочувствие и настроение.[2]
Ничто так не демонстрирует лидерские качества, отличные коммуникативные навыки и глубину характера, как начальник, который не боится и не стесняется сказать спасибо своим сотрудникам. Принесите своему помощнику кофе. Это показывает глубокую признательность и может иметь большое значение для укрепления ваших рабочих отношений.
8. Поговорите с застенчивым человеком
Вы когда-нибудь замечали, как стеснительные люди борются на светских мероприятиях? Попробуйте немного проявить доброту, просто поговорив с ними. Вы можете быть удивлены тем, что вы обнаружите. Если вы проявите свою доброту к застенчивому человеку, он воспримет это с благодарностью.
Помните, что многим людям нелегко заводить новых друзей. Все, чего они хотят, - это немного поощрения, и если они почувствуют, что их ценят, они отплатят тем же.
9. Жертвоприношение, пусть даже маленькое
Небольшая жертва может иметь большое значение. Это может относиться к вашим деньгам, времени, усилиям или вещам.
Например, в следующий раз, когда вы увидите катастрофу по телевизору, запишите номер благотворительного пожертвования и отправьте SMS, или, если в вашем районе есть бесплатная столовая, спросите их, что им больше всего нужно для поддержки нуждающихся и бездомных. Это может быть что угодно: выполнение поручений, поход по магазинам или выпечка для них торта.
Вы также можете купить продукты для кого-то в очереди с вами в супермаркете или просто помочь пожилому соседу вынести мусор. Эти маленькие добрые дела делают чей-то день лучше.
10. Научите своих детей доброте
Если вы являетесь родителем или работаете с молодыми людьми в молодежной организации или школе, повышайте осведомленность о нуждающихся.
Поощряйте своих детей и/или студентов заниматься волонтерством и пожертвованиями. Старые игрушки, которые еще в хорошем состоянии, могут порадовать другого ребенка. Помимо игрушек, вы также можете начать благотворительную акцию и раздать ее тем, кто не может купить книги самостоятельно.
Обучение других людей важности доброты сотворит чудеса для вашего сообщества.
11. Будь современным Джонни Эпплсид
Джонни Эпплсид (Johnny Appleseed) - революционный питомник, завезший яблони во многие районы Соединенных Штатов. Учитывая, как природа может не только обеспечить людям чувство благополучия, но и помочь снизить уровень преступности и агрессии.[3] Почему бы не направить свой внутренний Джонни Эпплсид?
Неважно, разбираетесь вы в растениях или нет. Вы можете начать с малого и посадить несколько трав или цветов в разных уголках вашего района. Через несколько недель вы сможете увидеть плоды своего труда, и другим это тоже понравится.
12. Пожертвуйте свои волосы
Знаете ли вы, что некоторые благотворительные организации делают парики из настоящих волос для детей, страдающих от выпадения волос во время лечения рака? Если у вас есть волосы, дайте им отрасти и пожертвуйте их одной из этих благотворительных организаций.
Прежде чем отрастить волосы, обязательно изучите требования благотворительных организаций к длине волос. Таким образом, вы сможете понять, какова ваша цель.
Когда вы жертвуете свои волосы, вы можете помочь тому, кто выздоравливает от химиотерапии, вернуть себе уверенность и взгляды на жизнь. В конечном счете, это помогает им идти дальше по пути к выздоровлению.
13. Демонстрируйте привязанность
Какой у тебя язык любви? Это физическое прикосновение? Как насчет слов одобрения? Возможно, это акты служения. Что бы это ни было, не забудьте применить его и к другим людям. Это одна из лучших техник, которой вам нужно научиться, если вы хотите научиться быть добрым.
Есть много способов показать кому-то, что вы его любите и серьезно относитесь к этому. Объятие, поцелуй, нежное похлопывание по спине или любой другой знак привязанности будут оценены по достоинству. Всем нужно время от времени напоминать, что они любимы и что вы рядом, особенно ваша семья и друзья.
14. Послушайте того, у кого есть проблема
По шкале от одного до десяти, насколько вы хороший слушатель? Имейте в виду, что слушание отличается от слушания. Хороший слушатель - это тот, кто не только слышит, что говорят, но и понимает контекст.
Умение слушать - это навык, который можно усовершенствовать, и этому можно научиться разными способами. Один из лучших способов быть добрым - это найти время, чтобы выслушать других и убедиться, что вы слушаете с полным вниманием и пониманием. Этот навык принесет пользу не только вам и другим, но и ценный жизненный навык, который будет вам благодарен в долгосрочной перспективе.
Умение слушать - отличный признак того, что вы умеете проявлять сочувствие и теплоту. Когда кто-то рассказывает вам о своей проблеме, просто слушайте и старайтесь не перебивать советами. Для этого будут другие возможности.
15. Помогите коллеге
Когда вы видите, что коллега находится в реальной беде из-за страшного дедлайна, деспотичного босса или из-за того, что он переживает утрату, протяните руку помощи.
А еще лучше, попробуйте время от времени делать что-то хорошее в своем офисе. Например, поменяйте тонер или бумагу в копировальном аппарате. В следующий раз, когда вы увидите, как коллега ругается из-за того, что закончился тонер или бумага, подойдите к тарелке. Делайте это с приятной улыбкой, и у вас появится новый поклонник.
Точно так же выражайте признательность своим коллегам. Принесите эти пончики, печенье или домашнее угощение. Небольшие сюрпризы и знаки признательности поднимают настроение на рабочем месте и укрепляют дружеские отношения.
16. Наставник ребенка или подростка
Около 76% людей считают, что наставники важны. К сожалению, только у 37% он есть.[4]
Подумайте о том, чтобы стать наставником и поощрять ребенка или подростка добиваться лучших результатов. Помогите им преодолеть давление сверстников в школе и вдохновите их проложить следующий путь, ведущий к взрослой жизни.
Простые советы о том, как быть добрым
4 Действия
Подумайте о том, чтобы сделать пожертвование, стать волонтером или пожертвовать своим временем, чтобы помочь нуждающимся.
Прикоснитесь к своему языку любви; проявление любви к любимому человеку, акты служения, слова одобрения, дарение и качественное времяпрепровождение - все это акты доброты.
Наберитесь терпения и пропустите кого-нибудь первым, будь то на дороге или в очереди.
Улыбайтесь и делайте комплименты друзьям, семье, коллегам и даже незнакомым людям. Частью практики доброты является передача ее другим.
Заключительные мысли
Доброта - это не просто привычка священников и других благодетелей. Это привычка для всех нас. Чтобы стать лучше и счастливее, нужно уметь быть добрым каждый день, все время. Если вы недобры к другим, это, как правило, причиняет больше вреда, чем человеку, с которым вы совершаете недобрые действия. Теперь, когда вы знаете несколько действенных советов о том, как быть добрым человеком, вы, наконец, можете начать свое путешествие, чтобы стать лучше.