«Вы можете резко изменить свою жизнь, но только если у вас есть желание измениться, решение действовать, дисциплина, чтобы практиковать новое поведение, которое вы выбрали, и решимость упорствовать, пока не получите желаемые результаты. хотеть." - Брайан Трейси
- «Мне просто нужно сосредоточиться».
- «Мне просто нужно пристегнуться».
- «Мне просто нужно больше силы воли».
- «Я уже знаю, что делать, мне просто нужно это сделать».
Я, наверное, говорил себе все это в тот или иной момент, и я уверен, что вы тоже. Большинство из нас уже знают, что делать: есть правильную пищу, постоянно заниматься спортом, полноценно отдыхать и восстанавливаться, делать больше того, что мы любим, и меньше того, что не делаем. И все же так сложно собрать все это воедино.
Как мы можем избежать чувства потерянности, стресса и перегруженности, а также стать более сосредоточенными, добиться большего результата и сделать больше, будь то в отношении нашего здоровья, карьеры или отношений?
Выбор, который вы делаете, зависит от вас и только от вас
Минутный хлам попадает в вентилятор, вы делаете ошибку или наступают трудные времена, примите на себя полную ответственность. Откажитесь оправдываться и постарайтесь не обвинять кого-либо еще или обстоятельства. Где бы вы сейчас ни находились в своей жизни, это зависит от вашего выбора. Чтобы преодолеть любое препятствие, вам сначала нужно признать, что оно существует. В противном случае вы будете сталкиваться с этим снова и снова.
Есть замечательное стихотворение Порции Нельсон под названием «В моем тротуаре есть дыра», которое очень подходит
Глава первая
Я иду по улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я влюбляюсь.
Я потерялся, я беспомощен.
Это не моя вина.
На поиск выхода уходит вечность.
Глава вторая
Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Делаю вид, что не вижу.
Я снова попал.
Не могу поверить, что я в том же месте.
Но это не моя вина.
На то, чтобы выбраться, уходит много времени.
Глава третья
Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я вижу, что он там.
Я до сих пор впадаю в привычку.
Мои глаза открыты.
Я знаю, где я.
Это моя вина, что я ухожу немедленно.
Глава четвертая
Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я хожу вокруг него.
Глава пятая
Я иду по другой улице.
Если вы снова и снова совершаете одну и ту же ошибку, признайте ее. Спросите себя, почему я продолжаю идти по этому тротуару? Затем выберите новый маршрут. Подойдет любой маршрут. Это не имеет значения, пока это не то же самое, что ведет вас к падению в яму. Когда вы вступите на этот новый путь, вы теперь будете знать, что искать. Если вы увидите дыру, вы обойдете ее и найдете другой путь на следующий день.
Если у вас проблемы с питанием, найдите свою дыру. Вы всегда падаете из фургона ночью, когда возвращаетесь домой с работы? Вы устали и хотите просто расслабиться? Вместо того, чтобы тратить время на приготовление здоровой пищи, вы выбираете что-то обработанное и быстрое?
Какую еще улицу можно выбрать? Можете ли вы каждый день вставать на несколько минут раньше, чтобы убедиться, что у вас есть что приготовить, когда вы вернетесь домой?
Взгляните на свою улицу. Где дыры? Что ты умеешь?
Что мне нужно делать каждый день, чтобы достичь того, чего я хочу достичь
Мы часто не терпят неудачу из-за недостатка усилий - часто нам приходится бороться с постоянными усилиями. Большинство вещей, которые мы хотим выполнить, требуют усилий, распределенных в течение длительного периода времени.
И честность
Большую часть этих усилий нужно продлить на всю жизнь. Сейчас мысли о вещах в течение всей жизни могут вызвать гипервентиляцию у любого, но самое интересное, что это становится все легче и легче. И это усилие станет автоматическим.
Вставать немного раньше, чтобы пойти на тренировку, войдет в привычку. Приготовление большого количества пищи в воскресенье днем, чтобы у вас было питание на неделю, будет естественным. Использование этого часа каждую ночь, который вы использовали для просмотра любимого шоу, теперь тратится на открытие собственного бизнеса.
Но главное начать с единицы
Просто выберите одну область своей жизни, которую вы хотите улучшить. Попытка сделать слишком много за один раз потребует так много усилий, что вы либо перегорите, либо вам будет трудно посвятить себя на 100% в каждой области.
Что нужно улучшить? Начните с этого, выложитесь на 100 % и, как только это войдет в привычку, переходите к следующему.
Мой путь или шоссе ведет к тебе по пустой дороге в полном одиночестве
Учитесь адаптироваться
В этом мире можно быть уверенным в одном - в переменах. Я могу гарантировать вам одну вещь, и я никогда не ошибусь. Сегодняшний день наверняка отличается от вчерашнего, а завтра будет отличаться от сегодняшнего.
Несмотря на то, что в некоторые дни вы можете чувствовать себя Биллом Мюрреем в «Дне сурка», тонкие изменения происходят каждый день. Просто оглянитесь на свою жизнь. Насколько вы отличаетесь от того, когда вам было 10, 20, 30 и так далее? Бьюсь об заклад, ваша работа несколько раз менялась, я уверен, ваше тело, некоторые ваши привычки, ваши друзья, где вы живете. Я уверен, что перемены никогда не исчезнут.
Неспособность адаптироваться, пробовать новое, экспериментировать с новыми методами, техниками, людьми и выбором приведет к тому, что вы останетесь позади.
То, что сработало сегодня, может не сработать завтра. Можете ли вы есть, как в детстве? Вы так же активны?
Ваши обязанности и увлечения, я уверен, тоже изменились. Вам решать, как адаптироваться к новому окружению, своей новой роли или своему новому телу и понять, что вам нужно делать, чтобы достичь того, чего вы хотите.
Как нужно адаптировать свои привычки питания? Ваши привычки к упражнениям? Ваш образ жизни?
План. Затем планируйте снова. Ах да, и планируйте еще
«Отказ от планирования означает планирование неудачи».
Я знаю, что мы все слышали это раньше, но это правда. Эй, мне нравится дурачиться так же, как и любому другому парню, но если что-то идет не так, как вы хотите или ожидаете, взгляните на свой план или, может быть, на его отсутствие.
Может показаться, что вы тратите время на планирование, но в долгосрочной перспективе это планирование сэкономит вам время, поскольку вам не придется начинать с нуля, если хлам попадет в вентилятор. План подобен карте. Если вы спланировали свой маршрут и наткнулись на препятствие или свернули не туда, это дает вам возможность увидеть, где вы ошиблись, и избежать этого в будущем.
Это также работает, когда все идет хорошо. Если вы доберетесь до пункта назначения, у вас будет маршрут, по которому вы будете следовать снова и снова, и, возможно, теперь у вас есть руководство, когда вы отправитесь в новое путешествие.
Что бы вы ни хотели сделать, нужно время, чтобы составить план. Не беспокойтесь о том, что это неправильно, пока вы готовы адаптироваться, вы будете вносить необходимые изменения по ходу дела.
Будь прозрачным
Как кристально чистый. Трудно добиться чего-либо, если вы не знаете, куда хотите идти. Где ты сейчас, где ты хочешь быть, что ты хочешь делать? Не беспокойтесь так много о том, «как», а больше о том, «почему».
Какой бы ни была ваша цель, что бы вы ни хотели сделать, определите, почему вы это делаете и почему это важно для вас. Если вы хотите нарастить мышечную массу, похудеть или найти работу по душе, определите, почему.
Вот пример того, как это сделать
«Я хочу похудеть».
- Почему я хочу похудеть? Потому что я хочу влезть в джинсы меньшего размера.
- Но почему я хочу носить джинсы меньшего размера? Потому что, когда я ношу джинсы меньшего размера, я думаю, что буду выглядеть лучше.
- Но почему я хочу выглядеть лучше? Потому что, когда я хорошо выгляжу, я чувствую себя хорошо.
- Но почему я хочу чувствовать себя хорошо? Потому что, когда я чувствую себя хорошо, я более напорист и уверен в себе.
- Но почему я хочу быть более напористой и уверенной. Потому что, когда я более напорист и уверен в себе, я контролирую ситуацию и лучше получаю от жизни то, что хочу.
Теперь твоя очередь. Выберите одну вещь, над которой вы хотите работать. Только одно. Сделайте заявление. ХОЧУ _______________. Затем продолжайте спрашивать себя«но почему», пока не доберетесь до сути вопроса.
Я почти уверен, что почти все проблемы можно решить таким образом
Всегда обращаясь с другими так, как мы хотели бы, чтобы обращались с нами.
Личные, физические, психические и социальные проблемы почти наверняка можно было бы решить, если бы мы всегда относились к людям так, как хотели бы, чтобы относились к нам. Если наш заказ на кофе испорчен, нет причин ругать бариста. Это не фиксирует порядок. Единственное, что он делает, это повышает кровяное давление и раздражает бедную девушку за прилавком.
Когда кто-то подрезает нас на автостраде, останавливая его, показывая ему палец и сигналя ему, это не имеет никакой реальной цели. Это не меняет ситуацию и не помогает решить какие-либо проблемы.
Если вы не хотите чувствовать себя утомленным, нездоровым, усталым или расстроенным, вполне вероятно, что и другие люди этого не хотят.
Что вас сдерживает
Что мешает вам получить желаемое тело, заниматься любимой работой, искать приключений и увлечений? Выявить и удалить. Если каждую ночь вы съедаете банку арахисового масла, это может саботировать ваши цели в фитнесе. Определить и удалить.
Финансы мешают вам отправиться в путешествие, о котором вы мечтали. Определите, где вы тратите деньги впустую, и удалите.
Что теперь?
Есть ли что-то, что вы знаете сейчас, если бы ваша жизнь началась с сегодняшнего дня, вы бы не вмешивались? Что ж, жизнь начинается сегодня. Что вы можете изменить?