Итак, вас больше не привлекает ваш партнер. Что теперь?
Потеря привлекательности очень распространена в долгосрочных отношениях. Но это не следует игнорировать. Вот шаги, которые эксперты рекомендуют предпринять, чтобы вернуть его.
В первые дни отношений легко почувствовать влечение к партнеру. Все новое и интересное, каждый день возможность узнавать о них все больше и больше. Искра очевидна. Однако когда вы устанавливаете с кем-то долгосрочные партнерские отношения, вы обмениваете волнение на комфорт и рутину. Каким бы обескураживающим это ни было, конечно, нередко обнаруживаешь, что тебя не так влечет к мужу или жене, как когда-то. На самом деле, семейные терапевты говорят, что это чувство довольно распространено.
«Потеря привлекательности имеет тенденцию развиваться со временем, когда партнеры больше не делятся новыми или захватывающими переживаниями», - говорит Ребекка Филлипс, терапевт из Фриско, штат Техас. «Когда вы больше не интересуетесь своим партнером, вы можете чувствовать застой и скуку».
Все пары разные: для некоторых потеря влечения происходит чисто физически. Может быть, ваш партнер целый день ходит в спортивных штанах, а вы просто не чувствуете той же искры. Однако для других угасание влечения связано с другими естественными, но тяжелыми изменениями в их отношениях.
Родительство может еще больше усложнить влечение. Стресс и недостаток сна. Появились новые обязанности и плотный график. Все это затрудняет физическую и эмоциональную связь, как раньше. Возможно, вы чувствуете, что ваши дети украли внимание вашего партнера, что является еще одной распространенной проблемой.
Если вы не обратитесь к неуклюжему, но важному слону в комнате, семейный и семейный терапевт Дезире Басл говорит, что вы можете начать обижаться на своего партнера, что может еще больше усложнить его привлекательность..
Хорошая новость заключается в том, что если вы больше не испытываете влечения к своей жене или мужу, вполне возможно вернуть свое обаяние. Это требует приверженности работе, необходимой для достижения этого. Вот пять шагов к восстановлению влечения в ваших отношениях, согласно семейным психотерапевтам.
1. Выясните «почему»
Прежде чем снова разжечь пламя, важно выяснить, что послужило причиной его угасания. Что сделало вас менее привлекательным для вашего партнера? Что-то физическое? Что-то эмоциональное? Отношения кажутся эмоционально далекими? Просто скучно? Эти вопросы непростые. Но если вы не ответите на них честно, вы будете путешествовать по этой каменистой местности без карты. «Вы не сможете решить проблему, пока не поймете, почему это произошло, а если вы попытаетесь, вы будете разочарованы, когда это не сработает», - говорит психолог Таниша Рейнджер.
Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали влечение к своему партнеру, и что изменилось после этого. Вам не хватает азарта ваших свиданий? Вам больно, что ваш партнер ставит детей выше вас? Обижены тем, что они не прилагают усилий к своей внешности? По словам Рейнджера, все, что вы заметите, в конечном итоге определит ваши следующие шаги.
2. Взять инициативу
Может быть легко обвинить вашего партнера или отношения, когда влечение уходит из жизни, но важно подумать о том, какой вклад вы внесли в проблему. «Если мы хотим вернуть моджо в наши отношения, важно начать смотреть на основные проблемы, чтобы помочь нам определить, в чем проблема - в отношениях или в нас самих», - говорит Басл.
Например, вы можете жаждать большего волнения, но когда вы в последний раз инициировали свидание или пытались сделать так, чтобы ваш партнер почувствовал себя особенным? Если вы обижены тем, что ваш партнер не удовлетворяет ваши потребности, говорили ли вы о том, чего хотите? По словам Рейнджера, проявление инициативы имеет решающее значение для предотвращения обиды, которая может косвенно повысить вашу привлекательность.
Не менее важно то, что, по словам Филлипса, активизация «снимает акцент с вашего партнера и дает вам возможность создать больше страсти». Бонус: если вы попытаетесь восстановить привлекательность, ваш партнер может вдохновиться и последовать вашему примеру.
3. (Внимательно) Устраните проблему
Внести свой вклад в восстановление влечения может быть достаточно, но иногда без разговора ситуация не улучшится. Это может быть деликатный разговор. Итак, прежде чем вы заговорите, Philips предлагает сформулировать вашу конкретную проблему, чтобы вы не причинили ненужного вреда своему партнеру. По ее словам, обсуждение проблемы с кем-то еще, будь то надежный друг или терапевт, также может помочь подготовиться к разговору.
Когда вы будете готовы погрузиться, будьте честны и уважительны. Поделитесь тем, что вы заметили, как вы себя чувствуете, и сосредоточьтесь на своем стремлении к близости с вашим партнером, а не на его проблемах, предлагает терапевт по отношениям Дженни Мари Баттистин.
Например, вы можете сказать: «В последнее время я чувствую себя немного оторванным от вас на романтическом уровне. Я думаю, это может быть связано с нарушением нашего общения и плотным графиком. Я хотел бы изучить способы возродить это влечение. Не могли бы вы найти способы, чтобы я чувствовал себя более привязанным к вам?»
4. Составьте план
После того, как вы затронули эту тему, было бы неплохо иметь конкретные идеи для восстановления искры - и работать вместе, чтобы найти способы вернуть влечение. Ваш план действий должен, в конечном счете, зависеть от причины - например, вы можете составить план совместных тренировок и приготовления здоровой пищи, если вас обескураживают физические изменения, или запланировать еженедельные свидания, чтобы все было интересно. Независимо от причины, несколько практик могут помочь любой паре восстановить свое обаяние.
Phillips рекомендует прерывать ежедневную рутину настолько спонтанно, насколько это возможно. Посещение нового ресторана, проба нового занятия или даже поход в место, где никто из вас никогда не был, может напомнить вам о том волнении, которое было в ваших отношениях раньше, а также показать вам сторону вашего партнера, которую вы, возможно, тоже не увидите. часто в депрессивном состоянии повседневной жизни.
Сделайте все возможное, чтобы сохранить эмоциональную связь, которая может восстановить привлекательность. Трудно вспомнить, что привлекло вас в вашем партнере, когда вы говорите только о делах - детские шутки, счета и прочая логистика. Джанай Холланд, психолог и терапевт по вопросам брака и семьи, предлагает выделить время и место, где вы говорите только друг о друге, а не о «делах». Например, вы решили избегать разговоров о деньгах и воспитании детей за обеденным столом или планируете говорить только о себе по вечерам после работы.
Наконец, регулярно размышляйте о том, почему вы почувствовали влечение к своему партнеру, будь то его острое чувство юмора или его удивительная улыбка. «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что непривлекательно в вашем партнере, понаблюдайте, что вам в нем нравится», - говорит Филлипс.
5. Примите во внимание внешнюю помощь
Если кажется, что больше ничего не помогает - или если вам просто нужен совет эксперта - семейный терапевт может помочь вам выявить проблемы, лежащие в основе отсутствия влечения, сообщить об этом, не повреждая ваши отношения, и провести мозговой штурм, чтобы решить разжечь его снова.
Вы можете не думать, что у вас достаточно большие проблемы, чтобы обращаться к консультанту с вашим партнером, но парная терапия предназначена не только для решения серьезных проблем. Холланд говорит, что многие консультанты встречаются с клиентами несколько раз в год, чтобы проверить и поработать над более глубокими отношениями, как в сексуальном, так и в эмоциональном плане. Кроме того, намного легче устранять проблемы, когда они небольшие.
Думайте о парной терапии как о регулярном техническом обслуживании вашего автомобиля. «Не пропускайте замену масла до тех пор, пока ваша машина не перестанет работать», - говорит Холланд. «Вместо этого заранее поработайте над созданием прочного фундамента, чтобы, когда возникнут более серьезные проблемы, у вас было на что опереться.