Вздремнуть всю ночь, а потом ехать домой - это все равно, что сесть за руль после того, как выпили напитки в баре.
В прошлом месяце я писал в этом разделе об опасностях, связанных с нарушениями сна, в частности о том, как мы, как общество, замалчиваем нашу очень реальную потребность вздремнуть. Вы редко, если вообще когда-либо встретите кого-либо, кто будет отрицать, что голодание - проблематичная и нездоровая практика. Тем не менее, мы по какой-то причине преуменьшаем нашу потребность во сне и относимся к депривации как к безобидному неудобству. Черт возьми, в колледже дежурить всю ночь часто считается знаком чести, обрядом посвящения.
Правда в том, что бессонница и бессонница приводят к очень ужасным последствиям, не последним из которых является неотъемлемый риск управления двумя тоннами тяжелой техники при устранении последствий. Как показано на инфографике ниже, вождение в сонном состоянии ничем не лучше вождения в нетрезвом виде. С ним может быть связано не менее 100 000 автомобильных столкновений в год, и из-за него ежегодно получают травмы более 70 000 человек.
И, как и вождение в нетрезвом виде, этого можно полностью избежать.
Вместо того, чтобы рисковать травмой, повреждением или смертью, рассмотрите возможность использования некоторых из рекомендуемых подходов к предотвращению последствий вождения в сонном состоянии. Кофеин себя. Быстро вздремните на обочине дороги. Всегда пристегивайтесь ремнем безопасности и делайте регулярные перерывы во время длительных поездок за раз.
Но самое главное: начните ценить свой ежедневный сон. Если вы проводите в среднем менее шести часов в день, вы не лучше, чем человек, страдающий опасным расстройством пищевого поведения. Для вашей безопасности и безопасности других постарайтесь поймать все необходимые Z, прежде чем вставлять ключи в замок зажигания.
Источник: CJ Pony Parts (ч/т - Анум Юн)
Ниже психолог сна Шелби Харрис проводит краткий курс по основам здорового сна: