С приближением весны, хотели бы вы заняться спортом на свежем воздухе, но по какой-то причине боитесь бегать, хотели бы пощадить свои суставы? Вместо того, чтобы вкладывать свою энергию в современный модный спорт, вы бы предпочли попробовать что-то классическое? Увидев, насколько успешной была наша короткая серия с тренером по бегу, в этот раз мы снова поговорили со специалистом, тренером Анико Сабо, и тема зашла. Если вы по каким-то причинам боитесь бегать, то вам обязательно стоит попробовать ходьбу, ведь с этим классическим видом спорта можно добиться тех же результатов, что и с бегом, и особенно хорошо он смотрится на девушках. Если у вас есть вопросы по ходьбе, пишите на этот адрес и, как и прежде, тренер ответит на них в следующей статье.
Тренер от чемпиона супермарафона
Анико Сабо окончила программу обучения биологии и географии ELTE и начала бегать на длинные дистанции во время учебы в университете. Он является победителем первого венгерского 12-часового супермарафонского соревнования, которое было организовано на стадионе Непштадион в августе 1983 года. Он начал тренировать с Имре Сабо 1 мая 2000 года и отвечает за снабжение BEAC. ВЕАС обучил одну из самых талантливых ходоков Берту Криван. За последние десять лет они успешно участвовали во многих международных соревнованиях.
Почему вам стоит выбрать ходьбу?
«Сегодняшний мир производит разную чушь таким образом, что это явно в ущерб классическим видам спорта», - считает тренер, добавляя, что любому видно, что ходьба должна стоять на первом месте в спорте, потому что почти все мы день прогулки. Легкая атлетика является наиболее популярной и распространенной в мире, бег выделяется, но ходьба также претерпела большое развитие за последние десять или два десятилетия.
Чем это отличается от бега?
Как сказала Анико Сабо, это две противоположные вещи, которые, тем не менее, тесно связаны. «Во-первых, разница в их ритме». Кроме того, ходьба - это ограниченное движение, особенно если мы делаем это на соревнованиях, нет более серьезных правил, чем бег. "Одна нога всегда должна быть вытянута, а контакт с землей должен быть постоянным. Здесь нет так называемой фазы полета, как в беге. Это очень гармоничный и красивый вид спорта, особенно если он выполнен хорошо."
К кому вы рекомендуете ходить?
Первая пешеходная гонка была проведена в 1973 году на старой трассе BEAC. В то время венгерские спортсменки не стартовали, участвовали шведские гости, потому что «женская ходьба была модной в Швеции в то время», - говорит Сабо о начале. По словам тренера, дома этот вид спорта стартовал довольно тяжело, но, по его эстетическому опыту, «он очень подходит женщинам». Для мужчин это число уже было олимпийским в двадцатые годы, так что оно вообще рекомендуется всем, а старше определенного возраста даже лучше выбирать его вместо бега.
С чего начать?
Ходьба несколько сложнее бега, здесь невозможно научиться правильной технике без помощи тренера. «Если кто-то начинает ходить по-спортивному самостоятельно, больше вероятность возникновения различных проблем, потому что очень важен выбор длины шага, корректировка работы рук, как и в случае с бегом. Однако на беговой дорожке эти технические вещи могут быть разработаны так же легко.
Это отличается от бега?
"Это так же похудение, но для этого не обязательно быть очень худой. Для бегунов важно иметь как можно меньше жира, но чуть более сильные женщины тоже могут смело участвовать в ходьбе." Специалист сказал, что существенной разницы между телосложениями спортсменов нет, хотя ходьба улучшает осанку за счет более сильной работы рук, а также укрепляет мышцы спины и живота. В то же время вы можете одинаково легко похудеть с обоими. «Если вы будете делать это регулярно, это точно так же омолодит ваше тело, и вы сможете развить с его помощью такие же красивые мышцы».
По какой местности можно ходить?
Преимущество этого вида спорта по сравнению с бегом заключается в том, что, хотя «забеги, очевидно, проводятся на бетоне, любитель ходьбы может заниматься им где угодно, поскольку на него не распространяются правила и ограничения». По словам тренера, ожидать регулярного движения по неровной поверхности не приходится, но любителям ходьбы и не приходится постоянно обращать на это внимание. "Те, кто хотел бы начать ради сохранения здоровья, могут даже погулять в горах Буды, среди красивых пейзажей, так что время проходит очень хорошо."
Как обстоят дела с ходьбой дома?
В прежние времена стартовали те, кто был более слабым бегуном и не имел опыта успеха. По новой системе мы уже подбираем пешеходов по их таланту. Судя по приметам, его восприятие меняется, - пояснил тренер. - Я участвовал во многих зарубежных соревнованиях по ходьбе, куда переезжал весь город, было бы неплохо ввести его и в Венгрии».
А как насчет скандинавской ходьбы?
В наши дни распространяется так называемая скандинавская ходьба, которая обещает объединить преимущества бега и лыжных гонок. На самом деле ходьба с двумя лыжными палками. Как уже упоминал тренер, в современном мире творится много чепухи. Это, кажется, дело решенное, деловая часть которого в основном состоит в том, чтобы люди покупали или брали напрокат палки. Я давно занимаюсь ходьбой, и я говорю, что вам не нужна палка, просто научитесь правильная техника», - сказал тренер. Если мы будем использовать палку, ручной работы будет меньше.