По несколько часов, которые я провожу в спортзале, я могу наблюдать за всеми типами посетителей тренажерного зала. У большинства из них есть одна общая черта: все они кажутся потерянными. Тренажерный зал, как и дремучий лес, может быть очень страшным местом, и если у вас нет плана, вы можете забыть, где вы находитесь и куда идете. Вот несколько вещей, которые вы должны сделать, если хотите добиться успеха в спортзале.
1. Иметь четкую цель
Если вы собираетесь отправиться в лес, было бы разумно иметь общее представление о том, куда вы идете и зачем вы туда идете. Первый вопрос, который вы должны себе задать: «Почему?». Почему ты вообще тренируешься? Звучит просто, но если вы не можете найти достаточно хороший ответ, возможно, вы зря тратите время. Видите ли,если вы тренируетесь, основываясь на ценностях других людей относительно того, что такое здоровый образ жизни, то, возможно, вы обрекаете себя на неудачу Как только вы поймете, почему, вы должны выяснить, что вы хотелось бы, чтобы был конечный результат. Вы должны выбрать что-то конкретное и записать это. Сколько фунтов вы хотели бы потерять? Какой размер одежды вы хотите носить? На сколько пунктов понизить уровень холестерина вы хотели бы? Задавайте себе конкретные вопросы и ищите на них ответы. Затем вы должны решить, когда вы хотели бы достичь этих целей. Установите конкретное время и даты. Отметьте их в своем календаре.
2. Есть план
После того, как вы узнали, куда хотите попасть, вы должны определить путь, по которому вы хотите туда добраться. В фитнесе есть много путей на выбор, и это может быть довольно запутанным. Хотя некоторые пути могут быть более быстрыми или более подходящими, чем другие, очень важно просто выбрать один и придерживаться его. Каждый раз, когда вы входите в спортзал, имейте четкое представление о том, что должно произойти. Знайте, какое оборудование вам нужно использовать, знайте, сколько подходов и повторений вы должны выполнить, и хорошо тренируйтесь. представление о том, сколько времени вам потребуется, чтобы закончить тренировку.
3. Держитесь курса
Будут времена, когда может показаться, что не сбиться с пути будет сложно. Если вы путешествуете, кто-то использует оборудование, которое вам нужно, или работа мешает. Вам будет важно научиться импровизировать в таких ситуациях. Планируйте путешествие заранее, держите в уме альтернативные упражнения и учитесь адаптироваться, когда происходят изменения. Но, в конце концов, всегда доверяйте курсу, который вы ранее наметили для себя. Вернитесь к нему и придерживайтесь его как можно точнее.
4. Запишите все
Всегда ведите фитнес-дневник. В противном случае вам будет очень трудно уследить, где вы были и куда идете. Запишите все выполненные упражнения, какой вес использовался, как вы себя чувствовали, и если вы думаете, что сможете добиться большего успеха на следующей тренировке. Это один из самых игнорируемых и мощных инструментов, когда дело доходит до достижения ваших целей.
Фитнес заключается в том, чтобы добраться из пункта А в пункт Б. Если у вас нет четкого и определенного пути, чтобы добраться из одного пункта в другой, вы обнаружите, что ходите по кругу. Используя приведенные выше советы, создайте свою собственную фитнес-карту и придерживайтесь ее, пока не доберетесь до места назначения.