Примерно год назад мое отношение к еде резко изменилось, и с тех пор мое здоровье улучшилось.
Как я питался раньше: нездоровая пища ассоциировалась у меня с удовольствием, а здоровая - с болью
Я весь день думал об этом гамбургере, картофеле фри и молочном коктейле. О том, как это будет сочно и вкусно, как я буду довольна потом и как мне от этого хорошо.
Разве это не то, что делает большинство людей? Они «награждают» себя шоколадным тортом, когда «были хороши» или «заслуживают перерыва», тогда как салат воспринимается как наказание.
Иногда после особенно тяжелого рабочего дня, когда я был напряжен и измотан, я вознаграждал себя какой-нибудь нездоровой пищей. В каком-то смысле я употреблял пищу как лекарства. Еда была наркотиком, который я принимал, чтобы снять стресс!
Это основная проблема. Если вы ассоциируете нездоровую пищу с удовольствием, а здоровую - с болью, то правильно питаться всегда будет сложно. Мысленно вы говорите себе, что есть здоровую пищу - это бремя и трудно, так чего же вы ожидаете? В конце концов, вы проиграете эту битву силы воли.
Но однажды я смотрел видео Тони Роббинса, и он помог мне изменить свое мышление
То, как я питаюсь сейчас: нездоровая пища ассоциируется у меня с болью, а здоровая - с удовольствием
Вы когда-нибудь замечали, что после того, как вы наелись гамбургера, картофеля фри и коктейля, вы чувствуете себя немного уставшим? У вас когда-нибудь было расстройство желудка, и вы чувствовали, что в вашем желудке застрял кирпич?
Это те чувства, которые вы можете начать ассоциировать с нездоровой пищей.
Тони Роббинс пошел еще дальше. Он попросил вас живо представить, что ваше сердце и артерии закупорены, и показал вам графические изображения, чтобы запечатлеть это в вашем мозгу.
Внимание! Переход по ссылкам ниже может вызвать беспокойство, если у вас слабый желудок!
В следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы съесть этот кусок пиццы, с которого стекает все масло и жир, представьте, что ваши артерии заполняются этим жиром вот так. Представьте себе хирурга, который разрезает вам грудную клетку и вставляет в ваше сердце стенку, чтобы кровь продолжала течь. Попробуйте найти картинку, от которой вас действительно немного тошнит.
Если вы живо представляете эти вещи, вы можете приучить себя чувствовать боль (в виде тошноты или отвращения) при мысли о еде нездоровой пищи.
Точно так же вы можете приучить себя ассоциировать положительные образы со здоровой пищей. Представьте себя с тоннами энергии, готовыми покорить мир и достигшими высокого уровня продуктивности (зарабатывая больше денег).
Начните думать о своем теле, как о сверхзвуковом самолете, который вы заполняете высокоэнергетическим реактивным топливом. В бензобак такой чудесной машины сахар не насыпаешь, так зачем его в свое тело класть?
Используйте то, что вас особенно мотивирует, и приучите себя вспоминать этот образ в любое время, когда он вам понадобится. В конце концов, просто представив себе эту картинку, вы можете вызвать те же самые эмоции, которые захлестнут ваше тело. Это поможет вам принимать правильные решения во время еды.
Вместо еды, чтобы чувствовать себя лучше, используйте ее как способ получить энергию, и со временем вы увидите кардинальные изменения в своем здоровье!
Брайан Армстронг - предприниматель, который добился финансовой свободы, работая на себя к 23 годам. Вы можете узнать, как начать свой собственный бизнес, выйти из крысиных бегов с 9 до 5 и получить другие лайфхаки на его сайте.