Некрасивая шина может сделать жизнь невыносимой. Ведь нам бы хотелось выглядеть идеально в купальнике, особенно сейчас, когда большинство из нас планирует отпуск. Одна маленькая ошибка, которую мы совершаем при употреблении кофе, а также других напитков, может подорвать наши усилия. Все, что вам нужно сделать, это устранить его.
Если кто-то говорит вам, что кофе вреден для здоровья, он, вероятно, не знает обо всех преимуществах его употребления. Исследования показали, что употребление кофе может оказать положительное влияние на многие заболевания, а последние научные анализы подтвердили, что его употребление может продлить вашу жизнь. Кофе является источником антиоксидантов, обладает противовоспалительным действием и даже помогает контролировать вес.
Однако не все из нас пьют только кофе. Большинство людей добавляют в него различные добавки. Оказывается, один из них, в частности, может мешать нам похудеть и избавиться от жира на животе.
Не делайте этой простой ошибки
Если вы хотите похудеть, вам нужно помнить, что то, что вы добавляете в свои напитки, влияет на ваши результаты. Эксперты не сомневаются. Количество добавленного сахара может не только затруднить достижение фигуры вашей мечты, но, прежде всего, негативно сказаться на вашем здоровье.
Сертифицированный диетолог Кортни Д’Анджело объясняет: «Добавление сахара - самая плохая привычка в кофе, если вы хотите похудеть. Сюда входят любые нездоровые сливки с добавлением сахара или искусственных ароматизаторов».
Исследование, опубликованное в Польском журнале пищевых продуктов и пищевых наук, показало, что снижение потребления сахара связано с замедлением развития ожирения. По оценкам Американской кардиологической ассоциации, ежедневное потребление сахара составляет 25 г для женщин и 37,5 г для мужчин.
Д'Анджело добавляет: «Чтобы поддерживать здоровый вес тела и предотвращать болезни, мужчинам следует потреблять до 9 чайных ложек сахара в день, а женщинам - 6».
В Польше 80 процентов. любителей кофе выпивают от двух до трех чашек в день. Если мы подсластим каждый кофе, мы добавим лишний сахар в наши ежедневные потребности в калориях.
Избегайте этого
Если вместо подсластителя вы добавите в кофе другую добавку, например, сливки, вы также можете негативно сказаться на своем здоровье. Одна столовая ложка сливок может содержать 5 г сахара. Помните, что чрезвычайно легко превысить суточную норму потребления сахара, например, при употреблении сладких, газированных напитков или ароматизированной воды.
К сожалению, это может повлиять на ваш контроль веса и помешать вам похудеть. Особенно если регулярно добавлять его в любимые напитки.