Кажется нелогичным, но мы больше устаем весной. Причиной называют переутомленный образ жизни. Что мы можем сделать против весенней усталости, пока у нас нет времени обратить внимание на наш образ жизни?
Весенняя усталость - явление вовсе не цивилизационное и не новое, от него уже страдали наши предки. Разница в том, что развитие явления было для них вполне объяснимо, так как к концу зимы они уже давно съели отложенные овощи, отвечающие за поступление витаминов, они пережили довольно много месяцев без солнечного света, и их иммунная система была ослаблена.
В то время они пытались укрепить свой организм и предотвратить симптомы весенней усталости и слабости голоданием (которое все равно пригодилось, так как в самом начале весны собрать новый урожай не представлялось возможным), травяные чаи и свежие весенние травы.
Если рассуждать логически, современный человек вообще не должен чувствовать весенней усталости, так как выбор овощей в течение всей зимы обильный, и всегда можно найти что-то совсем недорогое. Так почему же большинство из нас до сих пор от него страдает?
Причина проста: хотя выбор овощей положительный, но наш саморазряд изменился в отрицательную сторону. Ужасное клише о том, что причиной является стресс, очень верно.
Давайте представим обычный будний день: логистика отвоза детей в школу/детский сад утром, множество дел, обязанностей и конфликтов на работе, торопливые, наспех приготовленные и часто некачественные обеды, затем вторая смена дома после работы (домашние дела с детьми, готовка, стирка, глажка, оплата счетов (слава богу, это можно сделать даже в полночь из интернета) все больше и больше.
И хотя пальма растет под ношей, и мы способны хорошо постоять за себя как начальник, мать, отец, ответственный гражданин, сосед, и я мог бы перечислить еще много ролей, лучше, если люди осознавая, что рано или поздно за все приходится платить.
Два вопроса:
Сколько времени в среднем у вас есть в будний день, чтобы позаботиться о себе?
Есть ли в обычном дне момент, которого вы ждете с особой радостью?
К первому не относится окрашивание волос, бритье или покраска ногтей. Это так же обязательно, как ходить на работу в обычной одежде. А второй - не очень хороший ответ.
Почему весной?
Не только весной. Это факт, что весной мы больше всего чувствуем последствия весенней усталости, вероятно, потому, что в это время наш организм переживает переход от зимнего режима к летнему. Зимой люди едят тяжелую пищу, вообще меньше двигаются, и даже не на свежем воздухе, и гораздо больше времени проводят в темноте и при искусственном освещении. Эти эффекты накапливаются в течение всей зимы, а затем к весне организму надоедает, он ослабевает и ничего не хочет делать. И хотя духом мы уже перешли в весну благодаря солнечному свету и мягкой погоде, наше тело еще тащится за нами.
Они используются для подтверждения того факта, что весенняя усталость обычно возникает весной, но четких научных доказательств этому, как и многим другим, нет.
Важная информация
Усталость - это предупреждающий сигнал нашего организма. Он предупреждает вас об отдыхе. Однако мы совершенно не привыкли к этому предупреждению, неуместно принимать его к сведению в современном мире.
Однако, если у нас болят зубы, то естественно идти к стоматологу, а если наши мышцы уже в судорожном состоянии, то прерываем тренировку и немного растягиваемся и массируем. Усталость, которую долгое время не воспринимают всерьез, может привести к психосоматическим заболеваниям, воспалениям и заболеваниям иммунной системы.
Испытание на усталость
Может, вам тоже стоит уделить больше внимания? Узнайте это, ответив на 10 вопросов ниже.
1. Вы спите меньше 6 часов?
2. Вы работаете на ответственной должности?
3. Твоя работа монотонна, монотонна, душераздирающа?
4. Вы работаете более 8 часов в день?
5. У вас есть дети?
6. Нет, или спортом почти не занимаешься?
7. Вы легко болеете?
8. Вы ходите на работу, когда болеете?
9. Вы едите мало овощей и фруктов?
10. Много ли у вас конфликтов с партнером?
Конечно, нехорошо, если на любой вопрос приходится отвечать утвердительно, но давайте смотреть правде в глаза, ни у кого не бывает легкой жизни. Если, с другой стороны, более 3 ваших ответов были да, то вам следует уделить больше внимания, а тем, кто сказал да более чем на половину ответов, следует сесть с собой для серьезного разговора об изменении своего образа жизни.
Пока
Завтрак с лососем
Согласно одному сайту о здоровье, если нам предстоит особенно большое испытание, например, конференция или очень трудные переговоры, то лучше всего, если наш завтрак будет состоять из 100% фруктового сока, бутерброда с лососем (конечно в цельнозерновой булочке пусть будет лосось!) и состоит из чашки кофе. Я считаю, что лосось полезен и люблю его, но на завтрак????
Помимо лосося, не помешает хорошенько выспаться накануне вечером, утром сделать пару-тройку отжиманий и несколько минут спокойно подумать о предстоящем дне.
Изменение образа жизни. Звучит красиво и мы часто об этом говорим, но обычно из этого ничего не выходит.
Ниже приведены некоторые виды еды (и напитков), которые мы можем использовать, чтобы помочь нашему мозгу сконцентрироваться во время более трудного, чем обычно, периода весенней усталости.
Кофеин. Есть те, кто думает, что в этом нет ничего плохого, есть те, кто думает, что лучше его остерегаться, в любом случае, несомненно, что кофеин в чае, кофе и энергетических напитках помогает сконцентрироваться.
Сахар. Сахар - очень хороший источник энергии для мозга, но это не сахар, который находится в контейнере с сахаром, а глюкоза, которая вырабатывается из углеводов. во время метаболических процессов. Вот почему, если мы выпьем что-нибудь сладкое, способность концентрироваться улучшится относительно быстро. Ни в коем случае нельзя выбирать сладкую газировку, а фруктовый коктейль или смузи.
Завтрак. Многие склонны его пропускать, несмотря на то, что хороший завтрак помогает нам пережить середину дня, и это исключительно то, что уже явно поддерживается научными экспериментами. Лучший выбор - это завтрак, состоящий из каш, нежирных молочных продуктов и свежих фруктов, и, конечно же, не стоит перебарщивать, иначе будет обратный эффект.
Рыба, рыба, рыба. Наряду с овсянкой, рыба почти всегда рекомендуется в каждой диете и плане образа жизни, и в конце концов, так много ученых не могут ошибаться. Жирные кислоты омега-3 помогают замедлить старческое слабоумие и улучшить память, но они также отлично справляются с защитой сердца.
Темный шоколад и масличные семечки. Они содержат антиоксиданты и множество полезных микроэлементов и минералов. Они также превосходны в качестве десерта, потому что не имеют вредного воздействия традиционных сахаров и жиров. Они улучшают концентрацию и наполняют тело энергией. (Конечно, речь идет о горсти масличных культур и паре плиток шоколада.)
БАДы: Поскольку полки аптек и аптечных магазинов ломятся от различных искусственных иммуномодуляторов и энергетиков, мы можем быть уверены, что есть и полезные, и некоторые которые ничего не стоят (Я не знаю, кто собирал что-то подобное раньше, я думаю, что одной из их общих характеристик является то, что они вызывают очень хороший аппетит.)
Хотя существует мнение, что некоторые минералы и витамины (B, C, E, бета-каротин, магний) полезны для работы мозга, в то же время действительно важно принимать их только в том случае, если они отсутствуют в организме. естественное питание почему-то.
По мнению большинства исследователей, женьшень и гинкго в сочетании с соответствующими витаминами и минералами также могут оказывать положительное влияние на работу мозга даже в долгосрочной перспективе.