Зачем есть бананы?
Бананы являются одним из самых популярных фруктов в мире не просто так: их легко носить с собой, они не требуют подготовки и имеют прекрасный вкус! Более того, они приносят много пользы для здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать, почему они являются таким прекрасным выбором для повседневного перекуса и как использовать кожуру после того, как вы съели вкусную мякоть внутри. Вы можете использовать скромный банан, чтобы чувствовать себя лучше, выглядеть лучше и поддерживать свое здоровье. Лучше всего то, что все эти советы просты и понятны.
Польза бананов для здоровья
Бананы дают вам всесторонний заряд энергии
Бананы содержат натуральные фруктовые сахара, которые быстро повышают уровень энергии, что полезно, если вы занимаетесь спортом или интенсивными физическими упражнениями и чувствуете, что у вас слабеет. Чем спелее банан, тем выше в нем содержание сахара. Если вы хотите, чтобы содержание сахара в ваших бананах было низким, храните их в холодильнике, так как это замедлит процесс созревания. Бананы также могут помочь вам сохранить хорошее настроение. Они являются источником триптофана, который является предшественником серотонина. Поскольку серотонин является нейротрансмиттером, который естественным образом вырабатывается в мозге и связан с положительными эмоциями, это несомненное преимущество! Диета - важный фактор в снижении риска депрессии, а свежие фрукты и овощи - жизненно важный аспект поддержания вашего психического здоровья.
Бананы богаты калием
Калий - невероятно полезный минерал. Исследования показывают, что поддержание постоянного уровня калия в крови защищает вас от ряда заболеваний, включая инсульт, сердечный приступ и высокое кровяное давление. Калий также может быть эффективным средством уменьшения судорог в ногах. Ешьте банан каждый день, чтобы наслаждаться этими постоянными преимуществами.
Бананы содержат антиоксиданты
Антиоксиданты помогают организму удалять свободные радикалы, высокие концентрации которых связаны с повышенным риском развития рака и других хронических заболеваний. Ежедневное употребление фруктов и овощей - отличный способ уменьшить количество свободных радикалов в организме.
Бананы могут помочь вам похудеть
Бананы богаты клетчаткой, которая поможет вам чувствовать себя сытым дольше. В свою очередь, это означает, что вы с меньшей вероятностью будете бездумно перекусывать между приемами пищи и с большей вероятностью сделаете разумный выбор диеты. Они также являются относительно низкокалорийной пищей, около 100 калорий на банан среднего размера.
Не забудьте использовать скин
Большинство людей просто едят банан и выбрасывают кожуру. Не делайте этого - скин можно использовать во многих полезных целях, и, конечно же, это совершенно бесплатно! Знаете ли вы, что банановая кожура может помочь облегчить боль, поддерживать увлажненность кожи, лечить бородавки, успокаивать укусы насекомых и отбеливать зубы? Посмотрите видео ниже с пошаговыми инструкциями:
Источник: фильмы со стоп-кадром/Youtube
Наконец, быстрый рецепт, который стоит попробовать
Если вам нужен новый и захватывающий способ насладиться бананами, почему бы не попробовать быстрозамороженное банановое мороженое? Он не содержит молочных продуктов, глютена и очень прост в приготовлении. Просто нарежьте два банана и заморозьте на несколько часов. Как только они затвердеют, измельчите их в блендере на высокой скорости. Примерно через минуту вы заметите, что бананы приобретают консистенцию, очень напоминающую мягкое мороженое. Добавьте столовую ложку ванильного сиропа и несколько кусочков шоколада, и вы получите более здоровую альтернативу купленным в магазине десертам. Если вы пытаетесь исключить сахар из своего рациона, добавьте вместо него несколько ягод для аромата. Это замечательный рецепт для жаркого летнего дня, и он настолько прост, что даже маленькие дети могут весело провести время, готовя его под присмотром взрослых.