Боль в шее нелегко игнорировать, особенно когда она возникает часто и становится все более и более раздражающей. Однако есть способы его смягчить. Лучше всего использовать их после консультации с врачом, чтобы они дополняли терапию, рекомендованную специалистом. Какие домашние средства от боли в шее наиболее эффективны?
Домашние средства от боли в шее не должны быть единственным методом лечения этого состояния, потому что они могут помочь только временно: рано или поздно вам нужно будет обратиться к врачу. Тем более, что к боли в шее нельзя относиться легкомысленно. Еще некоторое время назад он был связан с выполнением конкретных профессий и раздражал в первую очередь людей, проводивших долгое время с опущенной головой.
Сегодня на это жалуется даже каждый второй поляк - не только люди, работающие за компьютером, но и пользователи мобильного интернета на телефонах.
Причины болей в шее разные - это могут быть как дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника, так и неправильная осанка или чрезмерное напряжение и воспаление мышц вокруг шеи. Сама боль может располагаться в разных областях и затрагивать разные структуры шеи - не только мышцы, но и позвонки шейного отдела позвоночника или диски между ними. Чтобы эффективно устранить ее, нужно сначала найти точную причину боли.
Домашние средства от боли в шее - важна быстрая диагностика
Когда начинает болеть шея, кроме понятного дискомфорта, возникают еще проблемы с движением ею в стороны - сложно наклониться или повернуть голову, ведь каждая такая попытка вызывает боль, покалывание или онемение. Если боль возникает часто, необходимо быстро посетить лечащего врача, иначе боль может стать хронической и помешать повседневной работе.
В зависимости от диагноза врач может порекомендовать изменение образа жизни, прием противовоспалительных препаратов, обезболивающих и миорелаксантов, физиотерапию, возможно также временную иммобилизацию корсетом. Лечение можно подкрепить домашними средствами от болей в шее, которые также стоит использовать только после консультации с врачом.
Домашние средства от болей в шее - настои трав и компрессы
Одним из методов, рекомендуемых фитотерапевтами при болях в шее, является употребление напитка из калины, который расслабляет и расслабляет мышцы. Для приготовления напитка из калины достаточно две столовые ложки коры калины прокипятить в двух стаканах воды в течение пяти минут, затем снять с огня, дать настояться пятнадцать минут и процедить. Его следует пить через час после еды в количестве 1-2 столовых ложек три-четыре раза в день.
Травы также можно использовать для приготовления успокаивающих компрессов. Оказывает обезболивающее и расслабляющее действие, т.е. мята, розмарин, окопник - приготовив теплый настой по инструкции на упаковке, можно смочить в нем марлю и прикладывать к больному месту на четверть часа. Однако стоит заранее уточнить у врача, рекомендуются ли в вашем случае теплые компрессы.
Домашние средства от боли в шее - упражнения
Боли в шее, не вызванной травмой, также можно помочь с помощью упражнений, укрепляющих мышцы шеи и снижающих напряжение в шее и плечах. Устранению напряжения в этой области способствуют медленные движения головы из стороны в сторону, а также теплые обливания под душем, во время которых мы также плавно двигаем шеей. Также стоит каждый день делать упражнения для укрепления мышц шеи. Вот один из самых простых:
- сядьте на стул, поставьте ноги на пол, поставьте их немного шире бедер и направьте немного внутрь.
- медленно опустите руки ладонями вперед
- спрячь немного бороду
- вдохните и на выдохе поверните руки против часовой стрелки (большой палец должен быть направлен назад). Затем выпрямите пальцы и одновременно аккуратно приподнимите грудину, чтобы поясница слегка прогнулась.
- повторить пять раз.
Домашние средства от боли в шее - расслабление
Боль в шее часто вызывается напряжением мышц, вызванным стрессом, поэтому, если вы ведете напряженный образ жизни, стоит время от времени пытаться расслабиться, выполняя простые расслабляющие упражнения, которые уменьшат мышечное напряжение и, следовательно, уменьшат боль. И сделать это можно несколькими способами.
Снятие напряжения. Сядьте удобно, выпрямите спину и расслабьте плечи, затем сделайте глубокий вдох и медленно наклоните голову назад. Затем так же медленно наклоните голову вперед на выдохе. Повторить 10 раз.
Толкание и сжатие. Сядьте, выпрямите спину, сцепите руки за шеей, затем слегка наклоните голову вперед. Сделайте глубокий вдох и надавите на мышцы шеи основанием ладони. Затем слегка наклоните голову назад и выдохните. Повторить 5 раз.
Самомассаж полотенцем. Возьмите свернутое полотенце за оба конца и положите его на затылок, затем с легким сопротивлением наклоните голову назад и перевернуть его с одного бока на другой так, чтобы он слегка натирал за полотенце. Постарайтесь расслабить мышцы и продолжайте глубоко дышать. Повторить 10 раз.