При слишком низкой концентрации витамина D в крови возрастает риск динапении, то есть возрастной мышечной слабости. Исследователи обнаружили, что люди с этим заболеванием чаще падают и госпитализируются из-за них. Они утверждают, что этот риск можно снизить с помощью пищевых добавок.
Витамин D важен не только для костей, но и для мышц, потому что поддерживает усвоение кальция и фосфора, а также участвует в процессах, регулирующих степень этого усвоения - а это, по сути, позволяет м.другие для правильной работы мышц. Поэтому среди симптомов дефицита витамина D также часто встречаются мышечная слабость и потеря мышечной силы.
Более слабые мышцы характерны для пожилых людей - ослабление мышечной силы прогрессирует с возрастом и обозначается как динапения. Это один из факторов риска физической инвалидности.
Ученые обнаружили, что люди с дефицитом витамина D имеют целых 70 процентов более высокий риск развития динапении, чем у тех, у кого нет дефицита этого витамина.
Дефицит витамина D приводит к изменениям в мышцах
Авторы статьи - исследователи из Федерального университета Сан-Карлос (UFSCar) в Бразилии и Университетского колледжа Лондона (UCL) в Великобритании. Всего в исследовании приняли участие 3205 человек в возрасте старше 50 лет, у которых не было динапении - из анализа были исключены люди с остеопорозом и принимающие витамин D..
Сила хвата, считающаяся хорошим показателем общей мышечной силы, составляла 26 кг и более у мужчин и 16 кг и более у женщин. Участники были повторно обследованы через четыре года. Исследователи обнаружили, что у людей с дефицитом витамина D, определяемым как менее 30 нмоль/л в крови, риск смерти был на 70% выше. более высокий риск развития динапении в конце периода исследования, чем у лиц с нормальным уровнем витамина D (более 50 нмоль/л).
- Известно, что витамин D участвует в различных функциях организма. На самом деле это гормон, и одна из его функций - помогать восстанавливать мышцы и высвобождать кальций для кинетики мышечного сокращения. Поэтому ожидалось, что его дефицит вызовет изменения в мышцах. Именно это и доказало наше исследование. - сказал проф. Тьяго да Силва Александр, геронтолог, один из авторов исследования.
- Костная и мышечная ткани связаны между собой не только механически и физически, но и биохимически. Дефицит витамина D может привести к потере минеральной плотности костей, а также снижению мышечной массы, силы и функции», - добавил он.
Добавки и упражнения помогут сохранить мышечную силу
Как объяснил другой исследователь, Maicon Luís Bicigo Delinocente, вывод о том, что дефицит витамина D увеличивает риск динапении, важен сам по себе. «Однако, поскольку мы знали, что во всем мире есть много случаев, когда люди с остеопорозом принимают витаминные добавки, нам нужно было попытаться измерить эффективность добавок витамина D», - сказал он.
Анализ показал, что прием витамина D снижает риск динапении у пожилых людей на 78%. «Наш организм синтезирует витамин D только тогда, когда большие участки кожи подвергаются воздействию солнечного света», - напомнил профессор. Тьяго да Силва Александр.
- Люди должны знать, что они рискуют потерять мышечную силу, если они не получают достаточного количества витамина D. Им нужно находиться на солнце, есть продукты, богатые витамином D, или принимать добавки, а также выполнять упражнения с отягощениями для поддержания мышечной силы. - подчеркнул.