Среда, 12 апреля 2017 года, - Национальный день какашек. В этот день фонд Maag Lever Bowel Foundation просит обратить внимание на фекалии. На дефекацию до сих пор наложено табу, а дефекация является важным показателем здоровья.
Регулярно оглядывайтесь назад
Доктор Тед ван Эссен указывает, что важно время от времени проверять, выглядит ли стул нормально. Около 75 процентов людей старше 50 лет также делают это, сообщает MLDS. «Хороший ворс - это тот, который легко отделяется, слегка кремовый, коричневого цвета и имеет хорошую форму», - говорит Ван Эссен.«Это нормально - немного пахнуть. Хорошая надежда находится в пути уже около 24 часов и содержит отходы, которые не нужны вашему телу».
Советы для здорового стула
Для хорошего стула важно есть много клетчатки. Они содержатся в растительных продуктах, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Волокна помогают двигаться толстой кишке и поглощать жидкости. Это делает кал мягким и податливым. Если вы получаете много клетчатки, важно пить достаточно. Для взрослого человека это около 2 литров в день. Если вы пьете недостаточно, стул может стать сухим и твердым. Кроме того, упражнения способствуют хорошему опорожнению кишечника; стимулирует работу кишечника. Желательно заниматься около часа в день. Также разумно сходить в туалет, если вы чувствуете позывы к дефекации. После этого прямая кишка наполняется. Ожидание делает стул более сухим.
Дополнительную информацию о стуле см. в статье Стул.