Если вы когда-нибудь чувствовали себя квадратной колышкой, засунутой в круглое отверстие, то вы знаете, что такое чувство неуместности. Вы испытываете общее отсутствие гармонии - ощущение, что вы активно тратите время, энергию и ресурсы, может почти парализовать.
Я знаю это, потому что я испытал это на собственном опыте - тревога, неуверенность в себе и беспокойство, которые берут верх, то, как ваш разум может быть внезапно наводнен негативными мыслями и любопытством о том, что могло бы быть. если бы вы сделали другой выбор.
Признание того, что вы чувствуете себя не в своей тарелке, может быть пугающим, но, как и все в жизни, это не должно быть постоянным.
Вот 5 шагов, которые вы можете предпринять, когда чувствуете себя не в своей тарелке.
1. Признайте, что ваши чувства пытаются сообщить вам что-то ВАЖНОЕ
Как духовный советник, йог и тренер, я потратил много времени на изучение различных способов, которыми люди получают сообщения. Некоторые люди могут улавливать тонкие и тихие сообщения, которые шепчет им Вселенная, в то время как другим приходится буквально бить по голове этой информацией.
В последнем случае Вселенная позаботится о том, чтобы сообщение было усилено до тех пор, пока его нельзя будет игнорировать. Вы можете испытывать противоречие в своих чувствах.
Например:
У вас может быть стабильная работа, в которой вы хорошо разбираетесь, но вы все равно чувствуете себя неудовлетворенным. Вы чувствуете себя потерянным, но вам трудно признать, что вы недовольны своей работой, и, возможно, вам нужно изучить другие варианты, чтобы почувствовать удовлетворение.
ИЛИ
Вы состоите в нездоровых или токсичных отношениях. Но вы больше боитесь остаться в одиночестве и необходимости выставлять себя напоказ, поэтому признать, что вам нужно расстаться с этим человеком, слишком сложно.
Осознание этого может быть трудным и требует времени. Отпустите любое смущение или стыд, связанные с вашим замешательством или страхом. Люди - создания комфорта.
Нет ничего ненормального в том, чтобы испытывать некоторое внутреннее сопротивление, когда вы понимаете, что желания вашего духа и то, что вам удобно в данный момент, не совпадают.
Признание того, что вы чувствуете себя не в своей тарелке, является важным первым шагом к тому, чтобы вернуться на правильный путь. Требуется смелость и честность, чтобы признать, что вы можете чувствовать себя потерянным или сбитым с толку. Поблагодарите себя за этот невероятно важный первый шаг.
2. Найдите время, чтобы поразмышлять о том, когда вы начали чувствовать себя не на своем месте или сбились с пути
Все имеет корень, причину, отправную точку. Если вы собираетесь двигаться вперед, важно знать, откуда вы движетесь вперед.
Журналирование - невероятно полезный инструмент, если использовать его стратегически. Я имею в виду не обычный и катарсический фрирайтинг, который вы обычно ассоциируете с ведением дневника, а «оперативное ведение дневника».
Быстрое ведение журнала позволяет вам очень эффективно направлять свое внимание, когда вы изучаете некоторые вопросы.
Вот несколько подсказок для начала:
- Я чувствую себя в безопасности, когда
- Последний раз, когда я чувствовал себя уверенно, был
- Я хочу чувствовать
- Я заслуживаю
- Я достоин
- Я заметил перемену в себе, когда
- Действия, которые заставляют меня чувствовать себя хорошо, это
- Я чувствую радость, когда
- Я чувствую себя полным жизни, когда
- Мне нравится
- Напишите письмо самому себе через год.
- Написать письмо самому себе 2 года назад.
Исследования показали, что ведение дневника может помочь справиться с беспокойством и уменьшить стресс, поскольку дает здоровый способ самовыражения, когда вы сталкиваетесь с непреодолимыми эмоциями.
Писание физически помогает вам обрести ясность, давая вам пространство для расстановки приоритетов в отношении ваших страхов или опасений и предоставляя возможность для позитивного разговора с самим собой, а также зону, свободную от суждений, для распознавания негативных мыслей и поведения.[1]
3. Зарегистрируйтесь в вашей системе поддержки
Системы поддержки необходимы, чтобы помочь вам определить, как, когда и почему вы сбились с пути. Иногда может быть полезно иметь объективный и внешний источник, который поможет вам обработать некоторые вещи, которые вы открываете и понимаете о себе. Это может быть много.
Подумайте о том, чтобы поговорить с вашими надежными друзьями и близкими родственниками или с людьми, с которыми вы чувствуете себя в безопасности и знаете, что они будут объективны, но честны с вами.
Цель состоит в том, чтобы заручиться помощью кого-то, кто поможет вам осознать то, чего вы, возможно, избегаете. В некоторых случаях лучше всего сделать это с доверенным лицом, например, с психотерапевтом.
В других случаях вам нужен кто-то, кто поможет вам организовать свои мысли и составить план действий. В этом случае вы можете заручиться помощью авторитетного тренера или опытного наставника.
Наличие системы поддержки, которая возьмет на себя ответственность и предоставит вам пространство для прохождения процесса, имеет решающее значение для вашего возвращения на правильный путь. Это значительно уменьшит негативное чувство неуместности.
4. Будьте благодарны
Благодарность - это бальзам на душу. Это может быть то, что дает нам передышку от забот ума и забот сердца.
Когда мы практикуем благодарность, в мозгу происходит невероятная алхимия. Исследования показывают, что сосредоточение времени на вещах, за которые человек благодарен, может привести к повышению оптимизма, улучшению самочувствия в жизни, естественному желанию заниматься спортом и сокращению посещений врача.[2]
Поясню. Благодарность не в том, чтобы игнорировать то, что вас беспокоит, или заметать вещи под ковер. Наоборот, благодарность требует от вас осознания окружающего мира и вашего текущего опыта, чтобы вы могли определить все, за что вы чувствуете себя благодарным, независимо от того, насколько оно незначительно.
Это может быть просто солнечный день, вкусный мандарин, вода или пробуждение. То, за что вы выражаете благодарность, не обязательно должно быть великодушным. Он может быть простым, небольшим и уникальным для вашего опыта. Цель состоит в том, чтобы вы переориентировали свое мышление, чтобы начать видеть свет в конце туннеля.
5. Визуализируйте, где вы хотите быть
После того, как вы нашли время, чтобы признать, что вы чувствуете, узнать, когда это началось, проверить свою систему поддержки и быть благодарными, единственное, что осталось сделать, это начать визуализировать, где вы хотите быть..
Нет смысла выполнять всю эту работу, если вы не знаете, куда хотите двигаться дальше. Наберитесь смелости, мечтайте о большем. Подумайте (или запишите) о том, где вы хотите быть через 1 месяц, 6 месяцев, год.
Нарисуй так, как ты хочешь, чтобы твоя жизнь выглядела. Создайте доску визуализации. Есть много способов вдохнуть жизнь в свое видение.
Причина, по которой мы хотим воплотить эти идеи в жизнь, состоит в том, чтобы дать нам что-то, к чему можно было бы легко вернуться, когда мы перегружены. В данный момент легко забыть, что мы делаем и почему мы это делаем. Когда у вас есть доступ к внешнему представлению вашей цели. его легче привязать к себе, когда дела идут плохо.
Когда у вас есть четкое видение, легче составить план действий. В конечном счете, этот план действий поможет вам предпринять действия, необходимые для того, чтобы вернуться на правильный путь.
Заключительные мысли
Нет быстрого пути, чтобы вернуться на правильный путь, когда вы чувствуете себя неуместным в жизни. Вы должны пристально взглянуть на себя и действительно поинтересоваться, что приводит к этим чувствам.
Вы должны захотеть переключить свое внимание и по-настоящему захотеть восстановить связь с самим собой. Должна быть готовность работать. Вы должны верить, что ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ мир, счастье, удовлетворение, радость - иначе увидеть жизнь, которую вы хотите, будет невозможно.
Чувствовать себя не в своей тарелке - это не конец света. На самом деле, это больше право прохода. Помните, что это не навсегда, и процесс можно ускорить, если вы проактивны. Вы можете сделать это!
Прочтите, если чувствуете себя не в своей тарелке
- Сбивается с пути в жизни? Вот как оставаться верным себе
- 8 признаков того, что вы не следуете своему истинному пути
- 14 книг, которые стоит прочитать, если вы чувствуете себя потерянным в жизни