Воспитание может быть трудной задачей. Как бы мы ни любили своих детей, всегда будут моменты, когда они напрягут наше терпение до предела. Никто не хочет терять контроль, но может быть трудно оставаться спокойным, любящим и логичным, когда нервы на пределе, а двухлетний ребенок только что уронил ключи от машины в канализацию. Эти 10 советов помогут держать эмоции под контролем, когда жизнь достигает критической точки.
1. Сохраняйте перспективу
Это вопрос жизни или смерти? Кто-нибудь потеряет работу, конечность, брак или банковский счет, если проблема не будет решена немедленно? Иногда ответ - да, и требуются решительные - возможно, даже агрессивные - действия. Однако обычно ставки намного ниже.
2. Действуй, не реагируй
Дети невероятно талантливы в нажатии кнопок. Не позволяйте им подтолкнуть вас к рефлекторному ответу. В частности, не позволяйте себе отвлекаться на оскорбительные высказывания вашего ребенка или жалобы на второстепенные вопросы. Сосредоточьтесь на основной проблеме; для остальных будет достаточно времени в другой день.
3. Первая вспышка гнева, с которой нужно справиться, зависит от вас
Мы склонны считать, что вспыльчивый родительский гнев является результатом плохого поведения детей. На самом деле дети редко ведут себя в гневные дни хуже, чем в счастливые. Разница заключается в родительском элементе.
Усталость, стресс на работе, финансовые проблемы, вредные привычки в еде и химические перепады настроения - все это может изменить то, как мы реагируем на наших детей. Научитесь распознавать собственные приступы гнева. Не поддавайтесь желанию переложить вину на кого-то другого.
4. Ищите серебряные подкладки
В каждой ситуации, какой бы мрачной она ни была, есть лучик надежды и юмора. Подобно сияющим солнечным лучам, освещающим края грозовых туч, эти позитивные элементы могут помочь нам обрести радость в разгар кризиса.
Постарайтесь сосредоточиться на позитиве, даже если он настолько ничтожен, что выглядит нелепо: «Ну, дорогая, машина сломалась, и теперь нам нужно пройти пять миль под дождем. Но, по крайней мере, сегодня тебе не нужно сдавать тест по математике!»
5. Рассмотрите приоритеты размером с пинту
Воздушный шар, лопнувший, может не показаться взрослому кризисом, но спросите любого малыша, и ответ будет совсем другим. Понимание приоритетов ваших детей, возможно, не изменит ваших родительских решений, но может помочь вам не впасть в ярость во время пятидесятиминутного приступа подростковой жалости к себе. Это также может помочь с шагом 6.
6. Поиск комплексных решений
Первой реакцией родителей на ссоры между братьями и сестрами часто является исполнение родительского указа. («Джон, ты возьми оранжевую чашку. Мэри, ты будешь счастлива с синей».) Второй инстинкт - требовать компромисса, который обычно является просто замаскированным родительским указом. («Выключаемся. Сегодня Джон получает оранжевую чашку. Мэри может получить его завтра».)
Иногда эти методы уместны и желательны, но часто они мешают нам достичь конечной цели: решения, которое сделает всех счастливыми.
Дайте Джону и Мэри шанс узнать, что их действительно волнует. Это цвет чашки? Размер? Есть ли в буфете узорчатая чашка, которая нравится Мэри даже больше, чем оранжевая? Готов ли Джон отказаться от оранжевой чашки в обмен на айпад Мэри? Пусть ваши дети расскажут о решениях, и вы удивитесь, насколько они изобретательны.
7. Решите не беспокоиться
Чувства - это не выбор, а действия. Если ссоры ваших детей действуют вам на нервы, во что бы то ни стало примите меры, чтобы смягчить их. Но сделайте это решительно, создав и применяя правило. Не позволяйте себе стать участником склоки. Сделайте глубокий вдох, помните, что вы родитель, и активно контролируйте свое поведение.
8. Установить зрительный контакт
Легко выкрикивать инструкции через всю комнату, когда ваши руки полны продуктов, но это редко бывает эффективным. Притормози, освободи руки и сосредоточься на одном ребенке за раз. Если ваш ребенок хорошо реагирует на прикосновения, нежно положите руку ему на руку или плечо. Говорите нормальным тоном о том, что вы хотели бы, чтобы произошло дальше. Создайте возможность зрительного контакта, но не форсируйте его.
9. Создайте достаточно места для резолюции
Когда вспыхивают страсти, бывает трудно замедлить темп и учесть потребности других. Помогите своим детям ладить, деэскалируя ситуацию. Для этого может потребоваться временная конфискация спорной игрушки или отправка детей в место, где они могут побыть одни, но также может быть достаточно просто потребовать, чтобы дети не разговаривали все сразу. Убедитесь, что у каждого есть возможность высказаться и быть услышанным. Помогите каждому ребенку понять, что его потребности важны.
10. Примите меры для снижения стресса в будущем
Лучшее время для решения проблемы - еще до ее возникновения. После того, как кризисная ситуация разрешилась, уделите время тому, чтобы спросить себя, как все вообще стало настолько напряженным. Какие действия вы могли бы предпринять, чтобы предотвратить конфликт раньше? Нужны ли детям больше сна, более здоровая пища или больше времени один на один со взрослыми? Жизнь трудна, и никто не идеален, но всегда есть и худой конец: каждый конфликт дает нам инструменты, которые помогают справиться со следующим.