Это было в Древней Греции, когда впервые задумались о связи между нашим разумом и телом. Эта информация потребовала бы много времени, чтобы прочитать западный мир, но как только это произошло, мы начали понимать вещи на более глубоком уровне.
Из всей информации одним из важных аспектов были уровни разума. Это аспект, выросший из греческой философии о том, что наш разум и тело связаны, и именно эти уровни раскрывают больше нашего потенциала.
Однако, как и в большинстве случаев в жизни, требуется время и понимание, чтобы разблокировать эти уровни разума. Слишком помогите с этим, позвольте мне объяснить, что это такое и что вы можете сделать, чтобы подключиться к ним.
Каковы уровни разума?
Одним из выдающихся исследователей сознания является Зигмунд Фрейд. Он был австрийским неврологом и психиатром, выдвинувшим всевозможные теории, одна из которых касалась уровней разума.
Он называл их тремя уровнями осознания.
По Фрейду, наш разум работает на этих трех уровнях разума. Он называет их сознательным, бессознательным и предсознательным разумом.
Сознание
В сознании есть все, что мы осознаем в данный момент времени. Это мысли и чувства, которые мы осознаем, читая информацию или слушая, как кто-то разговаривает с нами. Они могут возникать в передней или задней части нашего сознания.
Суть сознания в том, что независимо от того, где возникают мысли или эмоции, вы полностью осознаете их.
Подсознание
Второй уровень - это предсознание. Он содержит любую информацию о том, что ниже нашего первоначального понимания. Это информация, для извлечения которой нам требуется короткое время.
Хорошим примером этого являются любые воспоминания, которые вы можете вспомнить, или любая информация, которую вы сохраняете после подготовки к тесту.
Подсознание
Последний уровень - бессознательное. Здесь есть большой потенциал и рост. Однако самое сложное во всем этом заключается в том, что эта информация хранится глубоко внутри.
Хотя трудно понять, насколько важным может быть бессознательное, это вещи, которые влияют на наше поведение, даже если мы этого не осознаем. Ваше предпочтение определенных продуктов может быть связано с прошлыми событиями и опытом. Кроме того, опыт и взгляды также будут влиять на то, за кого вы, вероятно, проголосуете на выборах. Это лишь несколько способов влияния бессознательного на нас.
Как повысить уровень разума
Теперь, когда вы понимаете уровни разума, как можно их улучшить?
Прежде чем приступить к их усилению, мы должны сначала понять, почему мы должны это делать.
Как заметили эоны назад греки, наш разум и тело связаны. Позаботьтесь о разуме, и тело последует за ним. Не только это, но и по мере того, как мы становимся старше, наши умственные функции начинают меняться, и они начинают ухудшаться, если мы не тренируем свой ум.
Есть много способов повысить уровень разума, как вы увидите ниже.
1. Ищите умственную стимуляцию
Любая активность мозга пойдет нам на пользу. Под активностью мозга понимается формирование новых нервных путей и стимуляция этих связей.
Так как же это сделать? Что ж, все сводится к формированию новых привычек или их закреплению. Хорошим примером являются умственные упражнения. В качестве упражнения попробуйте поднять большой палец ноги, удерживая все остальные пальцы ног и пятку на земле. Если вы можете это сделать, попробуйте поднять все остальные пальцы ног, удерживая пятку и большой палец на земле.
Большинство людей поднимают все пальцы на ногах, а если на самом деле они намеренно пытаются поднять все пальцы на ногах, это будет сложно сделать. Это потому, что большинство людей никогда не давали своему мозгу такой конкретной команды.
Некоторые другие примеры умственной стимуляции включают рисование, письмо и рисование.
2. Разминка
Кстати, упражнения - это еще и отличный источник умственной стимуляции. Пока вы каким-то образом используете свои мышцы, это обеспечит умственную стимуляцию.
Вы также хотите заниматься спортом, поскольку известно, что упражнения улучшают уровень холестерина, балансируют уровень сахара в крови, снижают кровяное давление и уменьшают стресс.
3. Ешьте лучше
Питание также играет ключевую роль и может влиять на наше настроение. Не верите мне? Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после того, как съели хорошо приготовленную еду дома, по сравнению с едой в ресторане быстрого питания.
В большинстве случаев после фастфуда вы будете чувствовать себя плохо или ужасно. Вы обязательно почувствуете это, если привыкли регулярно есть здоровую пищу.
Дело в том, что пища, которую вы едите, влияет на общее функционирование вашего мозга.
Если вы хотите изменить свой рацион, одним из советов является средиземноморская диета.[1]
4. Избегайте табака и алкоголя
Курение табака или чрезмерное употребление алкоголя - это два способа повредить ваш мозг и уменьшить вашу способность получать доступ к различным уровням разума. Бокал-другой вина в день - это нормально, но после этого отрезай себя.
5. Позаботьтесь о своих эмоциях
Ваши эмоции находятся на переднем крае вашего разума, и один из способов, которым вы можете тренировать свое сознание, - это лучше осознавать, что вы чувствуете. Также обратите внимание на то, как меняются ваши эмоции.
Это также относится к вещам, которые сильно влияют на наш разум. Беспокойство, депрессия, недосыпание или сильное истощение - это вещи, которые нарушают наши когнитивные функции.
Обязательно примите необходимые меры, когда и если это произойдет. Вообще говоря, пока вы хорошо спите и сохраняете хорошее психическое здоровье, вы должны хорошо себя настраивать.
6. Избегайте травм головы
Травмы головы средней и тяжелой степени представляют собой очевидную блокаду, когда речь идет об уровнях разума, но это стоит отметить. Делайте все возможное, чтобы избежать травм, так как даже без сотрясения мозга эти травмы могут повлиять на наше познание.
7. Расширьте свои социальные сети
По мере того, как мы становимся старше, круг наших друзей становится все меньше и меньше. В такие моменты важно оставаться на связи с нашим сообществом. Это снизит риск слабоумия, снизит кровяное давление и увеличит нашу продолжительность жизни.
8. Попробуйте другие умственные упражнения
Также называемые «внутренними», это упражнения, которые растягивают только ментальный аспект нашего мозга. Имейте в виду, что эти действия сосредоточены на внешних факторах, и не все могут их выполнять, но каждый может попробовать.
Вы можете выполнять эти действия в любое время, и чем больше вы их практикуете, тем больше преимуществ они принесут. Некоторые примеры подобных упражнений:
Занятия ментальной арифметикой
Большинство людей быстро достают приложение-калькулятор на своем телефоне и делают простые вычисления. Приучите себя делать это в уме, но разумно.
Перечисление одного существительного на каждую букву алфавита
Например, A - яблоко, B - бизон, C - морковь. Вы можете бросить себе вызов, проделав это в обратном порядке или сказав себе, что не можете использовать одно и то же слово целую неделю в этом упражнении.
Счет больших чисел в обратном порядке
Вы можете усложнить себе задачу, посмотрев, как быстро вы можете считать в обратном порядке.
9. Больше улыбайся
Последнее умственное действие, которое я предлагаю для повышения уровня ума, - это чаще улыбаться. Конечно, хочется иметь повод для улыбки, но за улыбкой стоит большой вес. Улыбка заставляет наш мозг выделять определенные химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя счастливее и хотеть больше улыбаться. Это значительно помогает, когда мы испытываем какую-то боль.
Все это отсылка к старой поговорке «улыбнись и терпи». Это особенно важно, поскольку влияет на наше физическое состояние.[2]
Заключительные мысли
Понимание уровней разума просто в концепции, но каждый уровень добавляет сложности. У нас есть (более или менее) полное представление о нашем сознательном разуме, и мы можем, в свою очередь, изменять его по своему желанию. Однако над нашим подсознанием и подсознанием нужно поработать.
С помощью этих занятий вы сможете улучшить свое понимание этих уровней и улучшить свою жизнь.