Холестерин годами накапливается во внутренних стенках сосудов, препятствуя правильной работе сердца и приводя к его инфаркту. Что такое холестерин и почему мы должны держать его на низком уровне?
Повышенный уровень холестерина (или гиперхолестеринемия) составляет более 70 процентов. взрослых поляков, но лишь каждый третий из них заботится об уменьшении этой суммы. Между тем нарушения жирового (липидного) обмена являются вторым после гипертонии фактором риска инфаркта, причиной почти половины всех смертей в нашей стране.
Известно, что при уровне холестерина в крови более 239 мг/дл риск смертельного инфаркта в два раза выше, чем при уровне ниже 200 мг/дл. При превышении 280 мг/дл - увеличивается в четыре раза.
Хочешь долго жить в хорошей форме? Вы должны заботиться о своем холестерине. Самое главное - здоровый образ жизни и систематический контроль уровня этого вещества в крови. Это очень важно, так как как только он немного превысит безопасный предел, вы сможете быстро привести его в норму. Наиболее эффективным способом являетсядиетаифизическая активностьИногда приходится приниматьлекарства
Холестерин - что это такое?
Холестерин - это органическое жировое (липидное) вещество, выполняющее множество полезных функций в организме. Он входит в состав мембран большинства клеток, участвует в выработке некоторых гормонов (например, половых) и в синтезе желчных кислот. Принимает участие в выработке витамина D, играет важную роль в работе головного мозга.
Сам по себе не вреден, опасным становится только его избыток. Для правильного функционирования всех органов необходимо столько холестерина, сколько организм вырабатывает сам (эндогенный холестерин), в основном в печени достаточно..
Эндогенный холестерин составляет 80 процентов. общий холестерин, 20 процентов. мы лечим себя пищей (экзогенный холестерин). Помните, что холестерин содержится только в продуктах животного происхождения - кроме того, они содержат насыщенные жирные кислоты, из которых печень вырабатывает холестерин. И именно пищевой холестерин повышает общий уровень холестерина в крови.
Хороший и плохой холестерин
Холестерин, как и другие жиры, не растворяется в воде. Поэтому он циркулирует в крови вместе с белками, вырабатываемыми печенью, образуя сложные соединения -липопротеиды Они имеют форму мельчайших жировых шариков, окруженных белками. Их молекулы различаются пропорциями холестерина и белков.
В зависимости от того, какие липопротеиды несут холестерин, различают две фракции:
- ЛПВП (хорошо),
- ЛПНП (плохо).
Липопротеины ЛПНП (липопротеины низкой плотности) имеют много холестерина низкой плотности в тонкой белковой оболочке, через которую легко проникают в кровоток, способствуя развитию атеросклероз. Чем меньше его в крови, тем лучше для сердца и мозга.
HDL Липопротеины (липопротеины высокой плотности) содержат больше белка и меньше холестерина, чем частицы ЛПНП высокой плотности. Хороший холестерин, которого у нас мало, тоже проникает через стенки артерий, но не накапливается в них, а собирает в них часть холестерина и транспортирует обратно в печень. Там он рекомбинирует с белками с образованием липопротеидов или превращается в желчные кислоты и затем выводится из организма. Холестерин ЛПВП снижает уровень плохого холестерина в крови. Чем больше его в крови, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Обязательно проверьте: подвержены ли вы риску атеросклероза?
Попробуйте
Помните, что правильно подобранная диета снизит концентрацию «плохого» холестерина и поможет в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Воспользуйтесь JeszCoLubisz - инновационной диетической системой Poradnik Zdrowie и наслаждайтесь индивидуально подобранным планом и постоянным уходом диетолога. Позаботьтесь о своем здоровье и уменьшите риск атеросклероза, инфаркта или инсульта.
Высокий уровень холестерина - что это значит?
Тело защищает себя от избытка холестерина, выбрасывая его наружу. Однако значительная часть, пропорциональная его избытку, постепенно скапливается во внутренних стенках сосудов в видеатеросклеротических бляшек Артерии становятся менее гибкими, хрупкими, сужаются, затрудняя приток крови к клеткам, поэтому он достигает меньше кислорода и питательных веществ. Со временем развивается ишемическая болезнь сердца и/или снижается функция мозга.
Когда атеросклеротическая бляшка закупоривает один или несколько сосудов сердца,происходит сердечный приступ, а закупорка одной из артерий, снабжающих мозг, приводит кинсульту. При разрыве сосуда, снабжающего кровью головной мозг, возникает геморрагический инсульт (инсульт).
Атеросклеротические изменения могут возникать во всем организме, приводя, например, к ишемии ног, поражению сетчатки, почечной недостаточности. Чтобы предотвратить это, постарайтесь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень ЛПВП.
Если повышенный уровень холестерина сопутствует избыточному весу, сахарному диабету, повышенному артериальному давлению, является следствием гипотиреоза, анорексии или болезней почек, помимо «сбивания» его необходимо лечить основное заболевание.
См. также:
- Упражнения для снижения холестерина
Профилактика холестерина с пеленок
О холестерине следует заботиться с младенчества. Размножающиеся клетки нуждаются в нем больше всего, но ребенок на грудном вскармливании получает столько, сколько требует его растущий организм (300-400 мг в день).). Когда в крови малыша циркулирует достаточное количество холестерина, печень не должна вырабатывать свой собственный. Если ребенок не получает его с молоком матери, организм начинает вырабатывать его раньше.
В результате склонность к перепроизводству холестерина может сохраняться на всю жизнь. У двухлетнего ребенка печень физиологически вырабатывает холестерин и с этого момента его необходимо ограничивать в рационе. В возрасте от 2 до 18 лет уровень холестерина в крови составляет120-140 мг/дл, затем увеличивается примерно на 2,2 мг в год. В среднем возрасте достигает130-190 мг/дл
Статья опубликована в ежемесячнике "Здравие"