Дефицит сна влияет не только на наше самочувствие. Есть много различных симптомов, которые возникают из-за того, что вы не высыпаетесь. Мы чувствуем стойкие последствия недосыпания через 24 часа. Что, если мы не будем спать два дня? Является ли это возможным? Один ютубер решил проверить это на себе и принял вызов «50 часов без сна».
Мортальчио решил принять вызов «50 часов без сна» и показать своим пользователям, может ли человеческий организм выдержать столько часов без сна. В совместном видео он показал, что делал, когда не спал, как убивал время и что чувствовал с каждым последующим часом без сна. Чтобы выстоять, Мортальчио поддерживал себя кофе, бульоном и ледяным душем. Хотя ютубер выстоял до конца, его тело ощутило количество бессонных часов.
24 часа без сна. Концентрация падает, мы чувствуем себя пьяными
Наверняка у всех был вечер. Ощущения, сопровождающие лишение сна, не приятны. И дело не только в усталости. День без сна уже может сказаться. После суток без сна начинают проявляться раздражительность, проблемы с концентрацией внимания и координацией. Глаза начинают гореть и сильно опухать. Кроме того, начинаются проблемы с кратковременной памятью, мы становимся раздражительными и не можем рационально принимать решения. Также повышается уровень сахара в крови и концентрация гормонов стресса - адреналина и кортизола.
После 24 часов без сна вы чувствуете себя пьяным. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 24 часа лишения сна имеют тот же эффект, что и концентрация алкоголя в крови 0,1 промилле.
Мортальчио пришел к аналогичным выводам. Ютубер признается, что чувствует себя пьяным после 24 часов без сна.
36 часов без сна. Симптомы ухудшаются
Через 48 часов уже можно говорить о состоянии «крайнего недосыпания». Могут возникать галлюцинации. Человек может слышать звуки, которых нет. Некоторые люди также могут испытывать чувство деперсонализации или отделения от самих себя.
Мортальчио чувствовал то же самое. Он думал, что у него «шизы» и «вот жутко». В таких ситуациях спасением для него был холодный душ, который помогал проснуться. После стольких часов без сна организм настолько устает, что возникают эпизоды микросна. Это несколько секунд сна, во время которых наш мозг отключается. Наши глаза все еще могут быть открыты, но мы можем не знать, что происходит в течение этого короткого времени. Микросон обычно длится до 30 секунд.
48 часов без сна - это крайний недосып
После двух дней без сна предыдущие симптомы также сопровождаются перепадами настроения, такими как депрессия, чередующаяся с эйфорией. Микросны встречаются гораздо чаще. Человек потом борется, чтобы не уснуть, а это очень сложно.
Ютубер признался через 39 часов, что чувствовал себя ужасно. А потом стало только хуже. Состояния утомления возникали внезапно и неожиданно. Тем не менее, ему удалось выполнить задание, хотя, как он сам признался, это было самое сложное, за которое он когда-либо брался.
Видео-вызов ниже.