Не так давно мы обычно сидим с книгой в руках, а сейчас чаще выбираем электронную книгу и телефон. Тем не менее, нам было бы неплохо время от времени брать в руки книгу. Потому что чтение книги полезно для нашего мозга. На самом деле настолько хорош, что может снизить риск развития деменции.
Тренировки делают вас сильнее
Когда мы тренируем наше тело, оно становится сильнее. И это касается не только нашего тела. Наш мозг тоже можно тренировать. Тренировка мозга может показаться сложной, но это может быть относительно просто: чтением. Потому что тот, кто читает, бросает вызов мозгу, а это именно то, что ему нужно. Американские исследования показывают, что чтение снижает процесс старения на целых 32 процента.
Чтение делает больше
Чтение не только тренирует мозг, но и расслабляет. Чтение дает возможность ненадолго отвлечься от повседневной жизни. И это именно то, что нужно, чтобы по-настоящему расслабиться. Английские исследования показывают, что чтение снижает уровень стресса более чем на 65 процентов. Время от времени полезно свернуться калачиком на диване с книгой, а затем без разбора включить телевизор. Чтение также способствует лучшему сну. Так что это хорошее чтение для тех, кто хочет хорошо спать. Сделайте это регулярным ритуалом. Тем самым вы даете организму сигнал о том, что пора ложиться спать. Это помогает завершить день и очистить и даже отпустить любые раздражающие мысли, чтобы вы уснули глубже и спокойнее.
Дополнительные преимущества
У того, кто читает, есть еще одно преимущество. Это увеличивает эмпатию. Читая, вы учитесь сопереживать персонажам, и это влияет на ваш взгляд на реальный мир. Вы косвенно узнаете больше о характерах людей. Исследования Американской новой школы социальных исследований показывают, что люди, которые читают, лучше способны предсказывать эмоции и мысли других. В основном это касается чтения художественной литературы.
Снижают риск слабоумия
Тем не менее, один из самых важных выводов заключается в том, что чтение может снизить риск слабоумия. Деменция сложна, и ее возникновение зависит от нескольких факторов. Но дело в том, что мы должны продолжать стимулировать наш мозг, и чтение может помочь в этом. Американское исследование показывает, что чтение, а также разгадывание головоломок или игра в шахматы снижают шансы развития болезни Альцгеймера в 2,5 раза. Если мозг не используется должным образом, он быстрее изнашивается. Так что чаще берите хорошую книгу или играйте в игру. Тренажер памяти MAX содержит множество игр для тренировки памяти. Его можно увидеть каждый рабочий день около 09:30 на NPO 1. Или поиграть в игру в приложении MAX Memory Trainer.