Как человеческие существа, у нас есть естественное желание совершенствоваться, и мы всегда ищем способы быть более эффективными, сосредоточенными и реализованными. Однако у нас также есть противоположная склонность лелеять определенные ограничения, которые мешают нам достичь именно этих целей! Давайте подробно рассмотрим четыре из этих ограничений.
1. Представляя наихудшее будущее
Когда случается что-то плохое, наш разум часто имеет тенденцию усугублять это, проецируя вперед в будущее и представляя худшее, что может произойти в результате. Такой образ действий может быть очень заманчивым, особенно если мы можем изобразить себя жертвой и в результате погрязнуть в жалости к себе. Однако, если мы можем оглянуться назад на времена, когда мы это делали (а мы все делали это на каком-то этапе), мы можем увидеть, что эти кошмарные сценарии не имеют ничего общего с реальностью. Возможно, отсюда и пошла поговорка «Не унывайте, этого никогда не будет» - потому что этого никогда не бывает!
Очень влиятельная психологическая модель, разработанная Weiner et al. в 1970-х годах предположили, что самые счастливые люди - это те, кто рассматривает плохие вещи, которые с ними происходят, как непостоянные и изменчивые события, а не ситуации, которые будут сохраняться вечно. Это и есть ключевой момент - попытаться увидеть любую плохую ситуацию, которая с вами происходит, как часть более широкой картины, которая, конечно же, содержит много плохого, но также и много хорошего. Одним из очень полезных упражнений может быть визуализация всего хорошего в вашей жизни и выражение чувства благодарности за каждое из них. Это помогает остановить любое несчастье, которое полностью завладеет вашим взглядом на мир.
2. Видеть только плохие качества других
Когда нас кто-то раздражает, мы часто склонны в первую очередь вспоминать его плохие качества, пока они не вытесняют все хорошие качества, которые у них могут быть. Это может иметь неприятные последствия для нас во многих отношениях. Во-первых, все мы несовершенны, поэтому стремление других придерживаться идеального стандарта поведения определенно усугубит боль, которую мы чувствуем, когда происходит что-то, что ставит нас лицом к лицу с нашими собственными несовершенствами. Во-вторых, ваши негативные мысли каким-то сверхъестественным образом влияют на ваши отношения с этим человеком, выдвигая на первый план именно эти негативные качества и еще больше усиливая ситуацию.
Вы можете изменить эту ситуацию и получить более сбалансированную картину людей, с которыми вы взаимодействуете, если вы сможете осознать последствия, перечисленные выше, и насколько они могут быть вредны для вашего благополучия. Постарайтесь понять, какая пустая трата энергии на размышления о том, что кто-то плохой, и примите новое решение, чтобы сосредоточить свое внимание на важных вещах.
3. Ощущение, что у нас есть все время мира
Одним из распространенных умственных недостатков является представление о том, что в нашем распоряжении бесконечное время. Мы просыпаемся утром с целым днем впереди, а затем доходим до вечера, ничего особенного не делая и гадая, куда все это время ушло! Мы должны ценить время как очень ценный ресурс. «Утро показывает день», - гласит поговорка, но очень часто мы склонны начинать день с «псевдоработы», такой как проверка электронной почты. Но вместо этого, если мы сможем взяться за дело и выполнить конкретную задачу первым делом с утра, мы получим импульс для перехода к следующей задаче. Если ваш разум вызывает некоторое опасение по поводу большой задачи, которую вы должны выполнить, попробуйте начать с небольшой подзадачи и представьте, что вам нужно сделать только это. Выполнение чего-то небольшого - даже оплата счета или покупка чего-либо в магазине - может вселить в вас уверенность, необходимую для того, чтобы довести дело до конца.
4. «Я не могу этого сделать»
В детстве мы всегда были готовы попробовать что угодно, и мы были счастливы просто рисовать, петь или бегать, не задумываясь, хорошо ли у нас это получается. Но по мере того, как мы становимся старше, у нас вырабатываются более фиксированные представления о том, на что мы способны, и мы часто склонны просто решать, можем мы или не можем что-то сделать, даже не пошевелив пальцем. Но откуда мы взяли большинство этих навязчивых идей? Если мы оглянемся назад, то увидим, что большую часть времени мы получили их от общества и мнений других людей, а может быть, от одной-единственной неудачи, которая повлияла на наше отношение на всю оставшуюся жизнь. Столкнувшись с новой возможностью, нам нужно отбросить весь этот багаж и просто воспользоваться моментом.
Часто мы подкрепляем это отношение «не могу», наблюдая за кем-то, кто является экспертом в определенной области - например, играющим на музыкальном инструменте - и чувствуя, что слишком поздно начинать заниматься самостоятельно, потому что мы никогда не встанем до этого уровня. Ключ к преодолению неуверенности в своих силах - просто отбросить все ожидания конечной цели и позволить своему счастью проистекать из того простого факта, что вы начали это делать! Все хорошее в жизни требует времени, чтобы стать совершенным, и у вас будут хорошие и плохие дни, но не придавайте слишком большого значения тому или другому; в любом случае, просто будьте благодарны за возможность расширить себя и узнать, на что вы действительно способны.