Компания Omroep MAX объединила свои усилия с проф. др. Эрик ван Горп, профессор, доктор медицинских наук. Эрик Шердер, проф. Андреа Майер и проф. Леонард Хофстра, чтобы составить карту проблем пожилых людей во времена коронавируса и социального дистанцирования. Ученые проводят исследования через сайт HouRitmeTegenCorona. В результате различные программы MAX будут создавать контент, чтобы сделать пожилых людей более устойчивыми к вирусу и его последствиям. Сами ученые регулярно публикуют на MAX Today колонку, в которой делятся с вами своим опытом и находками.
На этот раз колонка проф. Доктор Эрик Шердер. «Давайте использовать текущую ситуацию, чтобы двигаться в буквальном смысле!»
Фитнес
Если вы в хорошей форме, вы лучше сопротивляетесь вирусам! Мы сейчас все дома, что увеличивает вероятность гиподинамии. Это, безусловно, также относится к некоторым пожилым людям, которые могут быть менее активными из-за определенного состояния (остеоартрит). Мы должны использовать текущую ситуацию как причину, чтобы действительно двигаться, в буквальном смысле. Упражнения укрепляют нашу иммунную систему. Но как это работает? И станет ли наша иммунная система сильнее в очень краткосрочной перспективе? В этой колонке я объясню это более подробно.
Иммунная система ослабевает после 50-летия
Иммунная система защищает от проникновения микроорганизмов. Таким образом обеспечивается профилактика заболеваний. После 50го года жизни функционирование иммунной системы постепенно снижается, в связи с чем постепенно повышается восприимчивость к инфекционным и аутоиммунным заболеваниям, в том числе.
Движение укрепляет иммунитет
Как это круто! И очень обнадеживает! Именно физическая активность может предотвратить старение иммунной системы. Пожилые люди, которые физически активны, демонстрируют меньший риск инфекций. В частности, у уязвимых людей физическая активность приводит к укреплению тех частей иммунной системы, которые с возрастом обычно ослабевают. «Физически активный» может также означать перемещение в кресле для людей, которые больше не могут ходить. Или интенсивно двигайте руками с мешочком риса в руках. Однако для этого нужно немного постараться. В конечном итоге речь идет об увеличении активности сердца, что создает более сильное кровообращение.
Упражнения улучшают кровообращение
Во всех упомянутых выше процессах важную роль играет кровообращение. Упражнения увеличивают активность сердца, расширяют кровеносные сосуды и ускоряют кровоток. Этот более сильный кровоток гарантирует, что важные клетки иммунной системы хорошо распределяются по всему телу. Наша защита становится сильнее!
Когда ждать эффекта от упражнений?
Предпочитаю начать прямо сейчас. Берется каждый день. Никогда не выходите за свои пределы. Но так, чтобы вы чувствовали, что для этого потребовалось небольшое усилие. Это было бы фантастически! Мы хотим предложить вам действительно хорошо обоснованную программу. Наша программа называется: Держи ритм против коронавируса! А двигаясь, вы намного лучше держитесь в своем ритме: двигаясь днем, вы лучше спите ночью. Супер нормально, правда?
Вы можете нам помочь
Чтобы оптимально предложить программу Hou Rhythm Against Corona, нам нужна ваша помощь! Именно поэтому я прошу вас заполнить онлайн-анкету. Это было бы прекрасно! От имени всей команды огромное спасибо!