Интернет настолько присутствует в нашем обществе, что все больше и больше людей уже не могут обходиться без телефона или планшета. Таким образом, в каждом потерянном моменте доминируют Whatsapp, Facebook или другие онлайн-приложения. Это может даже привести к депрессии и бессоннице.
Что такое осознанное использование медиа?
Нет ничего плохого в социальных сетях. Но если вы постоянно отвлекаетесь на это, у вас меньше возможностей сосредоточиться на том, что вы на самом деле делаете. Осознанность означает, что вы полностью присутствуете здесь и сейчас. Таким образом, хитрость заключается в том, чтобы ваше использование социальных сетей способствовало тому, что вы делаете в данный момент.
Как ты это делаешь?
- Отключить push-уведомления
- Просматривайте социальные сети в определенное время
- Выключайте телефон при разговоре с другим человеком и не кладите его на стол
- Посчитайте до десяти, прежде чем поделиться
Таким образом, вы будете получать удовольствие от использования мультимедиа как для себя, так и для других. Но что делать, если у вас есть семья с детьми или внуки, для которых использование Интернета является второй натурой?
Внимательность
Стало ли в вашей повседневной жизни еще больше покоя и равновесия после просмотра этого видео? Внимательность подходит для всех, кто хочет испытать больше спокойствия в своей повседневной жизни. Вы можете пройти курс осознанности здесь.
Этому посвящена часть 10. Нажмите здесь, если хотите вернуться к обзору курса.