Голливуд был впервые покорен той разновидностью йоги, где сложные упражнения приходится выполнять в 40-градусную жару. Среди звезд больше всего популяризировали этот вид спорта Мадонна, Гвинет Пэлтроу и Ева Мендес, поэтому неудивительно, что бикрам-йога за короткое время покорила практически весь мир, несмотря на то, что нормальный человек даже не захотел бы двигаться. во всяком случае в жару. Тем не менее, знаменитости здесь и там, Daily Mail наконец-то выяснили: хотя это и здоровая форма упражнений, если вы хотите похудеть, вам не нужно страдать в 40 градусов!
Что такое бикрам-йога?
Это направление йоги было разработано индийцем Бикрамом Чоудхури в 70-х годах, хотя, как сообщается, он был одержим этой формой движения в возрасте 4 лет. В 1973 году даже Ричард Никсон выразил свое доверие и попросил помочь ему восстановить, а затем и сохранить здоровье.
Асаны (упражнения йоги), выполняемые в 40-градусную жару, основаны на основах хатха-йоги, и с их помощью при детоксикации организма тело человека становится более гибким и сильным, а, по мнению некоторые даже помогают похудеть.
Хотя суть горячей йоги в том, что упражнения приходится выполнять в сильную жару, согласно последним исследованиям, это не делится и не умножается: по конечному результату они ничем не лучше других видов йоги, и даже в жиросжигании не более эффективны, чем традиционные. Исследователи также успокаивающе добавляют, что если йогины правильно выполняют упражнения и соблюдают правила, то, по крайней мере, это движение для них не вредно, так как не заставляет организм больше работать.
По словам доктора Седрика Брайанта, научного сотрудника Американского совета по физическим упражнениям (ACE), этот вид упражнений настолько популярен среди людей, потому что они считают, что если они много потеют, то это связано с качеством и эффективность их тренировок, хотя это совсем не так, и человек в результате не сжигает больше калорий.
Университет Висконсин-Ла-Кросс, по сути, раскрыл все в ходе исследования, проведенного при поддержке ACE. Они разделили здоровых взрослых добровольцев на две группы: одна группа занималась горячей йогой, а другая - традиционной йогой, и за это время выяснили, что разницы в физическом воздействии во время 60-минутных занятий нет. Однако они добавили, что участникам по-прежнему нравилось двигаться в жаркой среде, так как они чувствовали, что стали намного более гибкими. В то же время исследователи заверили нас, что жаркую среду нельзя назвать опасной, несмотря на то, что, по мнению многих, риск получения травм выше из-за повышенной температуры тела.
Это действительно хорошая новость для тех, кто любит тренироваться при более высоких температурах, но не помешает узнать, что эксперимент длился ок. Она выполнялась при 33 градусах, поэтому в случае бикрам-йоги при 40 градусах требуются дополнительные испытания.
Любители и завсегдатаи йоги в горячих комнатах обычно считают, что при такой температуре можно сжечь больше жира, потому что она заставляет ваше тело работать усерднее и больше потеть. Однако инструктор по йоге и личный тренер Клэр Финли согласна с выводами исследования. По его словам, сжигание жира требует большого количества кислорода, который можно получить во время тяжелых тренировок, и хотя в Бикраме он есть, он присутствует и во всех других видах йоги. Поэтому неважно, страдает ли человек, который хочет похудеть, при 40 градусах или тренируется при приятных 23 градусах. И хотя это правда, что после Бикрама весы показывают большую потерю веса, это происходит только за счет потери воды из-за потоотделения, а не сжигания жира; при возмещении потери воды (также известной как питье) значительная ее часть возвращается.