Американцы больше работают и меньше спят, согласно недавнему исследованию. Кроме того, мы уделяем больше времени ежедневным поездкам на работу.
Американцы не высыпаются, и это не потому, что большинство из нас запоем смотрит весь сезон «Карточного домика». Согласно недавнему исследованию, именно работа лишает нас восьми часов работы.
Бурри Лэм из The Atlantic пишет, что главными виновниками того, что американцы съедают время сна, являются общение, уход за собой, просмотр телевизора, поездки на работу и, прежде всего, работа. Это касается не только будней, но и выходных и праздников.
Исследование, опубликованное в журнале Sleep, разделило участников на три категории: спящие недолго (менее шести часов), нормально спящие (от 6 до 11 часов) и долго спящие (более 11 часов).. По сравнению с теми, кто спит нормально, люди с коротким сном тратят на работу на 1,6 часа больше в будние дни и на 1,9 часа больше на работу в выходные и праздничные дни.
Вторым в списке фактором, способствующим недосыпанию, была длительная поездка на работу. В среднем по стране дорога до работы занимает около 25 минут, а The Atlantic сообщила в другой статье, что 1,7 миллиона человек тратят на дорогу до работы более 90 минут.
Ведущий автор доктор Матиас Баснер, доцент кафедры психиатрии сна и хронобиологии в Университете Пенсильвании, заявил в пресс-релизе, что эти результаты предполагают необходимость внесения изменений, и компании могут оказаться в затруднительном положении. позиция, чтобы помочь.
«Потенциальные стратегии вмешательства для снижения распространенности хронической потери сна среди населения включают большую гибкость в утреннем рабочем времени и времени начала занятий, сокращение распространенности нескольких работ и сокращение времени утренних и вечерних поездок на работу».
Американская академия медицины сна рекомендует спать от семи до девяти часов каждую ночь. Вы будете более устойчивы к болезням и более продуктивны в течение рабочего дня. Исследователи обнаружили, что если день респондента начинался до 6 утра, он спал около шести часов. В то время как люди, начинавшие свой день около 9 или 10 утра, получали в среднем 7,29 часа.
Если вы страдаете от бессонницы, подумайте о том, чтобы переехать ближе к офису, договориться с начальником о более гибком графике работы или найти другую работу. К сожалению, те, кто работает на двух работах, могут оставаться в дефиците сна, пока не будут внесены изменения в минимальную заработную плату.