Расставания никогда не бывают легкими, но если ваш бывший манипулировал вами, ведя вас вперед, это действительно может испортить ваши эмоции и уверенность в себе. Разбираясь в своих переживаниях после разрыва, постарайтесь помнить, что это не ваша вина - его плохое поведение полностью на нем. Чтобы помочь вам, мы составили список советов, которые помогут вам снова встать на ноги и навсегда оставить его позади.
Шаги
Метод 1 из 9. Прекратите с ним контакт
0 4 Скоро в продаже
Шаг 1. Общение предотвратит заживление вашей раны
Отпустить может быть сложно, особенно если вам действительно нравился этот парень. Однако имейте в виду, что он играл с вашими эмоциями и использовал вас в своих интересах. Он недостоин вашей дружбы или внимания! Перестаньте подписываться на него в социальных сетях, игнорируйте его электронные письма и блокируйте его сообщения. Если вы столкнетесь с ним на публике, постарайтесь избегать светских разговоров.
Возможно, вы сможете стать друзьями в будущем, но пока сосредоточьтесь на исцелении
Метод 2 из 9. Обработайте свои эмоции
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. После разрыва нормально чувствовать грусть, злость и усталость
Вам не нужно пытаться пройти через это или делать вид, будто с вами все в порядке, когда это не так. Дайте себе определенный период времени (неделя, месяц, в зависимости от того, что вам подходит), чтобы почувствовать все, что вам нужно. Однако, когда этот период истечет, пообещайте себе сосредоточиться на будущем.
- Создайте безопасное личное пространство, где вы можете плакать, кричать или слушать грустную музыку. Ваши чувства нормальны, и вы имеете на них право.
- Ничего страшного, если у тебя все еще есть чувства к бывшему. Он был важен для вас, даже если не отвечал на ваши чувства.
- Старайтесь избегать чрезмерного анализа. В конце концов, у вашего бывшего есть проблемы, и поэтому он вас подтолкнул. Вы не были причиной этого, и вы ничего не могли сделать, чтобы это изменить.
Метод 3 из 9: Простите себя
0 8 Скоро в продаже
Шаг 1. Он манипулятивный придурок, и это не ваша вина
Вы подошли к отношениям с открытым сердцем и разумом, потому что вы такой человек. И это хорошо! Нечего стыдиться, и вам, конечно, не нужно менять это о себе.
Может показаться, что вы больше никогда не сможете доверять, но напоминайте себе, что вы не всегда будете так себя чувствовать. Новые надежды и мечты заменят старые
Метод 4 из 9. Избавьтесь от любых напоминаний о нем
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Трудно двигаться дальше, если вы живете с постоянными напоминаниями
«Вне поля зрения, вне разума» - это определенно вещь! Маленькие подарки, его любимая толстовка с капюшоном, корешки билетов - все это нужно унести. В большинстве случаев вам даже не нужно возвращать ему эти вещи. Поместите это в коробку или выбросьте в мусорное ведро.
Если вы не можете вынести его, попросите друга подержать его какое-то время
Метод 5 из 9. Напишите гневное письмо (но не отправляйте его)
1 10 Скоро в продаже
Шаг 1. Думайте об этом как о катарсическом ритуале, который поможет вам завершить работу
Составьте список его худших качеств. Отметьте каждое разочарование, которое он когда-либо делал. Подшучивайте над его волосами или сомнительным чувством моды. Облеките всю эту ядовитую энергию словами на бумаге и не сдерживайтесь! Никто никогда этого не увидит, так что позвольте себе уйти.
Вы даже можете сжечь письмо, когда закончите. Иногда символические жесты помогают завершить работу
Метод 6 из 9. Направьте отрицательную энергию во что-то физическое
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Посетите тренажерный зал или займитесь кикбоксингом
Это нормально - злиться после того, как кто-то использует тебя в своих интересах! Однако важно найти здоровые способы избавиться от этой энергии. Упражнения помогают направить свои чувства в позитивное русло, поднимают настроение и укрепляют уверенность в себе. Кроме того, если вы плохо спите, упражнения утомят вас, и вы сможете немного отдохнуть. Рассмотрим такие варианты, как:
- Уроки кикбоксинга, ММА или бокса
- Спиннинг или кросс-крой
- Бег или плавание
Метод 7 из 9. Изучите новые интересы
0 5 Скоро в продаже
Шаг 1. Новые занятия могут помочь вам сосредоточиться на настоящем, а не на прошлом
Поначалу это может быть сложно, но постарайтесь выйти за пределы своей зоны комфорта. Поиграйте в несколько новых хобби, отметьте некоторые элементы из своего списка желаний или запишитесь на интересный онлайн-класс. Все, что заставляет ваш разум сосредоточиться на настоящем, а не думать о прошлом, может помочь исцелить и оживить вас.
Например, научитесь играть на музыкальном инструменте, присоединитесь к местному клубу или спортивной команде или попробуйте нырять с аквалангом
Метод 8 из 9. Окружите себя позитивными людьми
0 7 Скоро в продаже
Шаг 1. Они будут держать вас занятыми и заряжать энергией
Если вам нужно высказаться, обязательно выберите надежных друзей и семью, которые действительно вас выслушают. Однако постарайтесь не тратить все свое время на разговоры о бывшем! Выговорите это, а затем оставьте его. Сосредоточьтесь на том, чтобы повеселиться и спланировать интересные мероприятия, которых вы будете с нетерпением ждать.
Когда вы почувствуете себя сильнее, вы можете даже попробовать себя и завести новых друзей
Метод 9 из 9. Поговорите с терапевтом, если вы все еще боретесь
0 1 Скоро в продаже
Шаг 1. Нет ничего плохого в том, чтобы получить помощь, если она вам понадобится
Расставания - это тяжело. Если вы чувствуете глубокую депрессию, изолируете себя или вам трудно двигаться дальше, терапевт может вам очень помочь. Они могут дать вам рекомендации и научить здоровым стратегиям выживания, которые помогут вам снова встать на ноги.