Диабет 2 типа является одним из самых распространенных метаболических заболеваний в мире. Длительное повышение уровня глюкозы в крови представляет серьезный риск для здоровья. Хотя еда считается основным фактором, влияющим на уровень сахара в крови, на уровень глюкозы также влияют и другие факторы.
В течение дня уровень глюкозы в крови то повышается, то падает. Все зависит от пищи, которую вы едите. Однако у людей, борющихся с диабетом, организм теряет контроль над регулированием уровня сахара в крови, что представляет риск для здоровья. Чрезвычайно важно знать основные принципы и знать, что повышает уровень сахара в крови.
9 неочевидных вещей, повышающих уровень сахара в крови
Фрукты
Из-за высокого содержания простых сахаров фрукты, употребляемые диабетиками, следует контролировать. Те, которые имеют высокий гликемический индекс и повышают уровень сахара в крови, включают, например, бананы, арбуз, виноград и дыню. Особое внимание также стоит уделить фруктовым сокам, джемам и джемам.
Овощи
Хотя овощи содержат большое количество клетчатки, потребление которой рекомендуется при борьбе с сахарным диабетом, тем не менее, определенная группа овощей повышает уровень сахара в крови.
Овощи с высоким гликемическим индексом включают, в основном:
- консервированная кукуруза,
- бобы,
- зеленый горошек,
- картофель
- и тыква.
Некоторые лекарства
Некоторые препараты, применяемые, например, при лечении гипертонии, способствуют развитию гипергликемии.
Лекарства, используемые для лечения воспалений, а также для борьбы с простудой, также оказывают неблагоприятное воздействие на уровень сахара в крови.
Обезвоживание организма
Правильная гидратация организма - неотъемлемый элемент ежедневного рациона людей с сахарным диабетом. Последствия неправильного увлажнения однозначно хуже, чем у здоровых людей. Обезвоживание повышает уровень глюкозы в крови, что приводит к повреждению кровеносных сосудов в почках, глазах и сердце.
Ненормальный уровень сахара в крови заставляет организм пытаться избавиться от избытка глюкозы, что активирует центр жажды и увеличивает почечную фильтрацию.
Частое мочеиспускание и повышенная жажда - два очень важных признака неконтролируемого диабета. Небольшое количество темной мочи указывает на обезвоживание.
Мало сна по ночам
Нарушения сна негативно сказываются не только на нашем самочувствии, но и повышают уровень сахара в крови. При длительной бессоннице происходит усиление секреции гормонов стресса, что замедляет скорость метаболизма.
Недостаток сна снижает чувствительность тканей к инсулину, что способствует развитию сахарного диабета второй степени или гестационного диабета.
Чрезмерное пребывание на солнце
Частое пребывание на солнце опасно для диабетика - повышает риск обморока или отравления. Кроме того, это может привести к обезвоживанию организма, что повышает уровень сахара в крови, а также к солнечным ожогам, что связано с ненужным стрессом.
Гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, повышают уровень глюкозы в крови, потому что именно под их влиянием печень выбрасывает глюкозу в организм.
Не завтракать
Люди, которые пропускают завтрак, подвержены риску опасных скачков уровня глюкозы в крови в течение дня.
Кроме того, было замечено, что те, кто не ест по утрам, имеют проблемы с поддержанием здорового веса и чаще борются с лишним весом.
Время суток
Время суток, когда мы измеряем уровень сахара в крови, также важно. В течение дня уровень глюкозы повышается, как и после еды.
У здорового человека через 2 часа после еды уровень сахара должен снизиться примерно до 150 мг/дл.
Перенесенные болезни
К неочевидным факторам, повышающим уровень сахара в крови, также относятся перенесенные в прошлом заболевания, такие как инсульт и инфаркт миокарда.
Стресс также отрицательно влияет на уровень глюкозы.