Почти 10 лет назад я начал свою первую корпоративную работу. Я был напуган. Я не знал, смогу ли я справиться с этой работой, и боялся, что меня обнаружат как мошенника и уволят. К счастью, наставника по работе я нашел практически сразу. Моим первым наставником была пожилая женщина по имени Эйприл.
Однажды Эйприл отвела меня в сторону и спросила о медитации. Она была очень духовным человеком и обладала всевозможным опытом, которого не было у меня: Аюрведа, йога, медитация и различные другие духовные пути. Она посоветовала мне начать медитировать. (Думаю, она, наверное, заметила, что я встревожен.)
Итак, я начал. Сначала я просто сидел, скрестив ноги, на полу в своей квартире, слушая несколько песен на iTunes. Мне было легко сосредоточиться под фоновую музыку. Иногда я оставлял глаза открытыми, иногда закрывал их.
Это был не первый мой опыт медитации. Несколькими годами ранее я посетил буддистскую группу сидячей медитации и целый час смотрел на мерцающее пламя свечи открытыми глазами. Кажется, я не моргнул за весь этот час.
Хотя этот ранний опыт был преобразующим, в последующие годы было просто легче не заниматься практикой медитации. Было легче, пока меня не мотивировал страх плохой работы и нежные побуждения апреля.
И я сел. В некоторые недели я сидел по 2 минуты, в некоторые - по 5 или 10. Это было спорадически. Оно было неструктурированным. Это была медитация. Это работало. Через несколько лет я начал относиться к этому более серьезно (помогало то, что в компании был дополнительный утренний перерыв для медитации). И я начал получать результаты.
«Медитация больше, чем что-либо в моей жизни, была самым важным ингредиентом моего успеха. Она открывает разум». -Рэй Далио
Вот 9 вещей, которые изменились в моей жизни благодаря медитации:
1. Больше чувства спокойствия каждый день
2. Повседневная жизнь стала проще и проще. Это простиралось от самых обыденных задач, таких как стирка одежды, уборка дома или приготовление еды, до самых сложных задач, таких как решение сложных или «трудных» проблем на работе.
3. Свобода от того, что я считал «вторичными эмоциями» - например, злиться на себя из-за грусти. Эмоции я ощутила в полной мере, потом они прошли, и после них ничего не было.
4. Большее понимание и чувство сострадания к другим людям, и преимущество этого в том, что я гораздо реже злюсь на них.
5. Редкие моменты глубокой ясности, когда мой внутренний монолог затих. Я не осознавал, что всю свою жизнь у меня в ушах звучал пронзительный вой «внутреннего голоса». Когда оно ушло, тишина стала настолько приятной, что это было почти физическое ощущение удовольствия. (Я не думаю, что это случайность, что в первый раз это произошло после занятий йогой.)
6. Профессиональная жизнь стала совершенно другой. То, что раньше меня напрягало, например, сроки, бюджеты, ресурсы, программы, политика - все стало совершенно простым и встало на свои места. Вместо этих забот я обнаружил, что провожу все больше и больше рабочего дня, просто пытаясь усилить любовь в каждый момент, независимо от того, что еще происходит. Я считаю, что это гораздо более сложная (и более полезная) задача, чем выполнение квот.
7. Проницательность Я понимал проблемы быстрее и легче, чем раньше, и решения ранее сложных проблем быстро приходили мне в голову. Хотя мне еще предстоит испытать это на таком уровне. Есть истории о великих ламах, способных диагностировать проблемы с автомобильным двигателем после краткого ознакомления с некоторыми его основными частями, но никогда раньше не видевших машину.
8. Социальная и эмоциональная обработка происходит на большей скорости Я оказываюсь в разговорах с людьми, и их мотивация становится для меня очень прозрачной. Я видел людей «насквозь», видел, когда они проецировали, были незрелыми или эгоистичными в своих словах и поступках, и это позволяло относительно легко маневрировать вокруг этого, не попадая в него.
9. Я начал получать более крупные проекты и больше ответственности, что раньше, возможно, меня подавляло. На мой взгляд, это была «Жизнь» или «Вселенная», увеличивающая размер жизненных событий и скорость изменений просто потому, что теперь у меня было больше невозмутимости, с которой можно было с этим справиться - там, где меня просто не было бы. раньше мог управлять.
“Если бы мы могли научить всех детей медитировать, мы могли бы изменить мир за одно поколение. -Далай Лама
Эти преимущества ни в коем случае не являются особенными или необычными. Я разговаривал с другими медитирующими, которые испытали все это и многое другое благодаря простой привычке медитировать по 20 минут в день.