В наши дни трудно выспаться. Многие люди страдают от потери сна, бессонницы и плохого качества сна, что может вызвать различные проблемы с психическим и физическим здоровьем. Причины могут быть разными, но обычно включают нездоровый образ жизни, загруженность на работе или личный стресс. Даже самый лучший трекер сна не поможет вам справиться с этими проблемами.
Тем не менее, технологии могут помочь вам контролировать сон и, в конечном счете, обеспечить вам 7-9 часов спокойного отдыха, несмотря на то, что еще может происходить в вашей жизни. Это окажет огромное влияние на ваш общий уровень энергии, что может помочь вам устранить основные причины ваших проблем со сном.
Я прочитал множество исследований, сам протестировал приложения и, наконец, составил список из следующих 9 лучших приложений для отслеживания сна, которые помогут вам вести лучший образ жизни и повысить производительность.
1. Цикл сна
Это приложение находится в верхней части списка лучших приложений для отслеживания сна не просто так. Это чрезвычайно полезное интуитивно понятное приложение содержит множество важных данных о сне.
Это приложение для отслеживания сна записывает качество сна, а также среднее время сна, которое вы проводите в постели. Это дает вам подробный анализ ваших часов. Когда вы находитесь в стадиях глубокого и легкого сна? Когда вы просыпаетесь в среднем? Он сопоставляет данные и дополнительно фиксирует ваши еженедельные и ежемесячные режимы сна.
Разработчики продолжают добавлять функции для улучшения взаимодействия с пользователем, последней из которых является возможность обнаружения храпа, что делает его еще более прочным как одно из лучших приложений для мониторинга сна. Приложение имеет собственный патент на технологию отслеживания сна и упоминается в некоторых крупных публикациях о здоровье и образе жизни.
Скачать приложение здесь
2. Оценка сна
Это лучшее приложение для отслеживания сна и его базовая технология хорошо изучены и основаны на научных методах. Создатели утверждают, что они провели многолетние исследования и рассмотрели несколько режимов сна, чтобы сделать приложение как можно ближе к совершенству. Они разработали собственную «оценку сна», основанную на шести параметрах сна, и дают персональные рекомендации по улучшению вашего сна.
Приложение достаточно продвинутое, чтобы понять, спят ли на кровати 2 или более человек, и убедиться, что отслеживание правильное. Вам не нужно класть аксессуары под кровать, чтобы приложение могло анализировать режим сна.
Еще одна уникальная особенность Sleep Score заключается в том, что он продает аксессуары, которые могут дополнительно анализировать свет и звуки в комнате, чтобы лучше анализировать режим сна. Доверьтесь этому приложению, которое предоставит вам научные и структурированные данные, которые помогут вам отслеживать, контролировать и, в конечном итоге, лучше спать.
Скачать приложение здесь
3. MotionX 24/7
Разработчики утверждают, что это приложение для оптимизации сна. Приложение делает все основные вещи, которые делают все другие приложения для отслеживания сна. Например, он отслеживает, когда вы спите, когда вы просыпаетесь, движения тела и т. д.
Однако в нем есть несколько УТП. Он измеряет частоту сердечных сокращений, чтобы проверить качество сна. Приложение также предоставляет возможность установить будильник, когда качество вашего сна ухудшится, чтобы вы просыпались, когда полностью отдохнули.
Кроме того, приложение также можно использовать для учета дневного сна и дневного сна. Все эти данные могут быть объединены вместе, чтобы дать вам полезный анализ вашего поведения во сне.
Если вы ищете приложение, которое может дать вам целостный подход к вашему режиму сна, мы рекомендуем MotionX 24/7.
Скачать приложение здесь
4. Усыпляющий бот
Это лучшее приложение для отслеживания сна на самом деле является ботом, который помогает вам лучше спать. Он получил несколько хороших отзывов от существующей пользовательской базы. В него встроена надежная технология отслеживания сна и интеллектуальный будильник, который поможет вам проснуться утром в самую легкую фазу сна. В приложении также есть расслабляющая и эмбиентная музыка, которая поможет вам лучше спать.
Функция будильника - это то, что отличает это приложение от других. ИИ встроен в будильник, что помогает ему изучать поведение, шаблоны и движения пользователя и соответствующим образом корректировать будильники. Будильник играет тихую музыку за 30 минут до фактического первого будильника. Есть также пользовательские звуки, которые вы можете установить в зависимости от ваших предпочтений.
Скачать приложение здесь
5. Спящий гений
Поддерживаемые учеными НАСА, разработчики утверждают, что это самое передовое и лучшее приложение для отслеживания сна в мире. Приложение создано авторитетами в области неврологии, сна и музыки, чтобы предоставить вам приложение, которое не только отслеживает ваш режим сна, но и помогает вашему мозгу расслабиться и спать спокойно.
В приложении есть различные программы, которые можно настроить под свои предпочтения и распорядок дня. К ним относятся режимы сна, циклические будильники, программы релаксации и дневной сон.
Sleep Genius также занялся разработкой IoT и выпустил устройства, которые помогут вам создать экосистему для хорошего сна.
Sleep Genius разработан на основе исследований, помогающих астронавтам заснуть. Скорее всего, это также принесет пользу вам и поможет улучшить качество сна.
Скачать приложение здесь
6. Подушка
Это еще одно приложение для отслеживания сна, созданное с появлением Интернета вещей. Он отслеживает, записывает и контролирует все, что вы делаете во время сна (включая храп!). Вам не нужно настраивать какие-либо настройки, устанавливать будильник или настраивать его. Просто наденьте часы Apple, чтобы заснуть, и Pillow сделает свою работу.
Это хорошее приложение для тех, кто помешан на носимых устройствах и любит держать их под рукой. Помимо сна, приложение также отслеживает частоту сердечных сокращений и записывает аудио во время сна. Это дает вам полное представление о вашем цикле сна. Красивая диаграмма визуализации объясняет ваши привычки и помогает улучшить качество сна.
Скачать приложение здесь
7. Трекер сна
Это приложение для людей, которые считают, что хороший ночной сон определяется тем, что вы ели в течение всего дня, насколько продуктивно вы работали, какое у вас настроение и т. д.
Это приложение поставляется с дневником настроения, который легко синхронизируется с облаком. Вы можете делать записи о своем настроении в течение дня в дневнике. Вы также можете отслеживать калории, вес, время, списки дел и т. д., что делает его полноценным приложением для образа жизни.
В качестве бонуса Sleep Tracker имеет возможность читать вам анализы на 8+ языках.
Скачать приложение здесь
8. Будильник Xtreme
Технически это приложение для умного будильника, но оно превратилось в одно из лучших приложений для отслеживания сна. Он интуитивно понятен, имеет красивый пользовательский интерфейс и постоянно обновляется.
Приложение содержит мелодичные звуки будильника и хитрые варианты повтора. Будильник сработает только тогда, когда вы решите математическую задачу - замечательная функция для тех, кто постоянно нажимает кнопку повтора и не может проснуться.
Функции отслеживания сна так же хороши, как и любое другое приложение. Он также дает вам множество ручных настроек, которые вы можете настроить в соответствии со своими предпочтениями.
Если вы ищете идеальное сочетание продвинутого будильника и базового приложения для отслеживания сна, Alarm Clock Xtreme вас не разочарует.
Скачать приложение здесь
9. Сон как Android
Как следует из названия, это приложение предназначено исключительно для пользователей Android. Это приложение находится в списке, потому что оно имеет почти 250 000 отзывов в Google Play, что дает ему 4,3 звезды.
Приложение использует передовые технологии, такие как датчики движения и сонар, для обнаружения движений и закономерностей во время сна. В стандартную комплектацию также входит интеллектуальный будильник, который не выключится, пока вы не выполните задачи, которые он показывает на экране.
Это лучшее приложение для отслеживания сна, совместимое с различными интеллектуальными устройствами, такими как Samsung He alth, Google Fit и Fitbit, просто необходимо, если вы хотите улучшить свою физическую игру.
Скачать приложение здесь
Итог
Использование этих лучших приложений для отслеживания сна рекомендуется не только для улучшения качества сна, но и для общего внимания, образа жизни и здоровья. В эпоху, когда нарастает напряжение и распространены нарушения сна, технологии при правильном использовании могут прийти вам на помощь.
Сказав это, постарайтесь сбалансировать свой сон здоровым питанием, тренировками, минимальным стрессом и медитацией. Самое худшее, что вы можете сделать, это рассматривать эти приложения как волшебную палочку, которая предложит немедленное решение ваших проблем со сном.