Знаете такие моменты, когда вы делаете что-то важное и, может быть, даже безумно захватывающее, а внутри вы вроде как напуганы? В такие моменты большинству из нас очень хотелось бы казаться уверенными в себе, даже если мы этого не чувствуем. Потому что моменты, которые нас пугают, обычно связаны с очень важными для нас вещами.
Выглядеть уверенно во многом нужно с помощью приемов и инструментов, которые помогут вам быть уверенным в себе и укреплять уверенность. Вот 8 способов выглядеть уверенно, даже если вы этого не чувствуете
1. Хватит представлять, что думают другие люди
Мы называем ту часть нас, которая стремится произвести впечатление на людей, нашим социальным я. Это та часть вас, которая любит работать с другими людьми, чтобы другие люди думали о вас хорошо, и ее можно очень эффективно использовать для совместной работы над важными вещами.
Но если ваше социальное «я» выйдет из равновесия, оно начнет делать такие вещи, как убеждать вас, что важнее всего думать о том, о чем думают другие люди. Неправильный! Самое главное, когда вы хотите казаться уверенным в себе, это НЕ думать о том, что думают другие люди. Это не означает, что мы не настроены на их ответы; это означает, что мы находимся в состоянии более глубокого присутствия, которое помогает нам общаться таким образом, чтобы они хорошо реагировали.
2. Не слушай свою внутреннюю ящерицу
У всех нас есть внутренняя ящерица, состоящая из миндалевидных ядер, называемых миндалевидным телом, в височной области мозга. Эти маленькие ребята в значительной степени отвечают за мышление, основанное на страхе и негативе. Когда мы находимся в состоянии стресса - а это в определенной степени происходит, когда мы не чувствуем себя уверенно - гормоны стресса активируют миндалевидное тело и наше мышление, основанное на страхе и негативе. Попробуйте следующее: представьте, что ваши самые большие заботы исходят изо рта ящерицы. Вы смеялись над тем, как глупо это кажется? Хороший. Разве ты не хотел бы посмеяться над этими мыслями?
3. Подтвердите, что можете доверять себе
Как? Автор Дэниел Пинк говорит, что исследования показывают, что постановка проблемы в виде вопроса и последующий ответ «да» приводит к лучшему пониманию наших собственных способностей, чем простое утверждение, что мы можем. Я спросил себя: «Могу ли я доверять себе?» и я ответил: «Да». Пинк также рекомендует перечислить три причины, почему, например. «Я делал подобные вещи в прошлом, на меня можно положиться, и другие люди говорили мне, что доверяют мне».
4. Ищите улики
Доктор. Марта Бек, лайф-коуч из Опры, говорит, что наш мозг, похоже, запрограммирован реагировать на цифру три. Если мы думаем о трех случаях, когда мы что-то сделали, мы начинаем думать о себе как о ком-то, кто делает это.
5. Не собирайте доказательства того, что люди могут сказать, что вы не уверены в себе
Если вы похожи на меня, то у вас есть предчувствие, что вместо того, чтобы искать доказательства того, что люди реагируют на вас хорошо, вы склонны вместо этого видеть доказательства того, что люди не реагируют на вас хорошо. И вы не одиноки. Многие из нас сначала начинают искать доказательства того, что наши страхи верны, вместо того, чтобы искать доказательства, доказывающие, что это не так. Так что не делайте этого; ищите доказательства того, что люди хорошо реагируют на вас.
6. Знайте, что неуверенность - это всего лишь часть процесса
Скажите мне, если я ошибаюсь, но у меня есть подозрение, что у вас были и другие случаи, когда вы нервничали из-за того, что что-то делаете или недостаточно квалифицированы. И держу пари, ты стал более уверенным в себе со временем. Отсутствие уверенности - это лишь часть того, что происходит в начале.
7. Запомните это: это просто эмоциональное состояние
Завтра или даже позже сегодня вы будете чувствовать себя по-другому. Это пройдет, и вы переключитесь на что-то другое. Доктор Джилл Болте Тейлор говорит о том, что химическая реакция большинства чувственных состояний на самом деле длится всего около 90 секунд. После этого химические вещества смываются. Именно наши мысли удерживают нас в состоянии или реакции дольше, чем это. Большой вынос? Позвольте ответу быть, почувствуйте, как он проходит через ваше тело, а затем перестаньте думать о нем.
8. Воспринимайте это как знак того, что вы делаете что-то большое
Нервозность или неуверенность в себе часто означают, что вы взрослеете и бросаете вызов своим собственным страхам. И каким бы незначительным ни казалось действие, бросить вызов своим страхам - это здорово.
Доверие - это прежде всего практика. К счастью для нас, мозг не сросся; он податлив и изменчив. Могут быть созданы новые нервные пути, и наши реакции могут стать сознательными, помогая нам жить той жизнью, которой мы хотим жить.
Удачи!