Тренировка вашего мозга, чтобы оставаться сосредоточенным и выполнять задачу, является ключом к оптимальной производительности. Вот 8 простых способов, которые вы можете попробовать прямо сейчас, чтобы научить свой мозг оставаться сосредоточенным на задаче и выделять больше времени в день, чтобы быть потрясающим.
1. Планируйте задачи заранее
Накануне вечером составьте список из 3 самых важных задач, которые нужно решить за день, чтобы сразу же взяться за дело. Выберите всего 3 задачи, чтобы расставить приоритеты на день, и четко определите, чего вы можете достичь за любой период времени.
2. Начать без регистрации
Приступайте к своей первой задаче, не проверяя электронную почту или социальные сети. Чувство достижения, возникающее при выполнении одной задачи, сделает ваш день более успешным и продуктивным. Кроме того, ваш мозг не будет перегружен информацией перед тем, как начать, и уменьшится искушение сбиться с пути.
3. Установить режим
Помогите своему мозгу привыкнуть к продуктивной работе, создав распорядок и рабочие привычки, которых вы придерживаетесь.
4. Работайте над одной задачей за раз
В то время как творческий, предприимчивый мозг работает нелинейно, тренировка вашего мозга для работы с одной только одной задачей за раз - отличный способ справиться с задачами и укротить мозг бабочки личности типа А.
5. Убрать лишний шум
Работая над задачей, отключите дополнительные отвлекающие факторы, связанные с социальными сетями, обновлениями и оповещениями по электронной почте, чтобы сосредоточиться на задаче.
См. также: 10 важных советов, которые помогут не отвлекаться и повысить концентрацию
6. Используйте альфа-волны
Доказано, что использование музыки, специально разработанной для имитации альфа-волн мозга, повышает продуктивность и концентрацию.
7. Разделите задачи на куски
Техника Помидора - известная техника тайм-менеджмента, в которой используются таймеры для установления границ между задачами. Доказано, что для эффективной и целенаправленной работы существует множество инструментов, помогающих рассчитать время вашей работы в Интернете.
См. также: Техника помидора: подходит ли она вам?
8. Увеличение времени тренировки
Упражнения высвобождают эндорфины, повышают уровень серотонина, а также дают пространство для формирования творческих идей. Всего полчаса в день помогут вашему мозгу оставаться сосредоточенным и продуктивным.