Хотите провести больше крутых дней? Дни, когда вы без особых усилий снижаете свою рабочую нагрузку и решаете проблемы с дзен-проницательностью? Конечно! Если вы хоть в чем-то похожи на меня, то вы пробовали (и будете пробовать) практически все, чтобы повысить свою продуктивность и добиться успеха. Вот почему вы взяли на себя обязательство выполнять утреннюю рутину.
Вдохновленные вашими предприимчивыми супергероями и наставниками, вы вписали в свой график тщательно продуманный распорядок дня. Если Тони Роббинс, Тим Феррис и Даррен Харди сделают это - они должны быть хороши! Джим Квик, известный предприниматель и идейный лидер в области производительности мозга, не только практикует утренние процедуры, но и пропагандирует их. Он говорит: «Если ты выиграешь утро, ты выиграешь и день».
Без сомнения, тщательная утренняя практика может повысить вашу продуктивность в 10 раз. Этот импульс является естественным побочным продуктом ясности и концентрации, которые вы получаете от утренних занятий. Для получения этих преимуществ необходимы два элемента:
- Составьте идеальную подборку занятий, которые начнут ваш день.
- Выполнять эти упражнения ежедневно, а это непростая задача для переутомленного и переутомленного предпринимателя.
Вероятно, вы не замечаете пользы от утренней рутины. Или, что еще хуже, у тебя его больше нет.
Вот восемь основных причин, по которым ваши попытки наладить утренний распорядок дня не работают, и несколько практических советов, как их исправить:
1. Вы занимаетесь плагиатом
Вы не посмеете украсть, позаимствовать или перепостить слова другого и включить их в свой блог и маркетинговые материалы как свои собственные. Что ж, это то, что вы делаете, когда используете чей-то полный утренний ритуал, не редактируя его и не добавляя свою изюминку. Когда дело доходит до создания утреннего распорядка, вы НЕ МОЖЕТЕ следовать тому же, что и ваш любимый предприниматель.
Настоящую утреннюю рутину невозможно скопировать и вставить. Утренняя тренировка должна соответствовать вашему распорядку дня и соответствовать вашему эмоциональному настрою. Это должно вас мотивировать. То, что вами движет, уникально.
Определите свои конкретные утренние потребности. Какую энергию вы хотите, чтобы она текла в ваш день? Что тебя возбуждает? Возможно, медитация делает вас слишком расслабленным и лишает вас творческих способностей. Точно так же окунуться в холодную воду в бассейне (что мистер Тони Роббинс делает ежедневно) может вас разозлить. Что бы вы ни делали, сделайте это своим. Не принимайте чужие прописанные лекарства. То, что сработало для них, может убить тебя.
2. Полудурок
Чтобы целеустремленно практиковать утренний распорядок дня, требуется дисциплина, то есть умственная энергия. Если вы начнете утро со стресса, переживаний и расщепления энергии, оно не будет эффективным. Вам необходимо включить в свой утренний рацион упражнения, которые помогут избавиться от этого бремени.
В книге «Думай быстро и медленно» лауреат Нобелевской премии экономист Дэниел Канеман называет это состояние «ленивым контролёром». Канеман предполагает, что «поддержание связного хода мыслей требует дисциплины». Точно так же поддержание слаженного утреннего распорядка требует дисциплины и целеустремленности.
«Мое будущее начинается, когда я просыпаюсь каждое утро». -Майлз Дэвис
3. Ты делаешь это, потому что считаешь, что тебе следует
Делать что-то под давлением сверстников или следовать за толпой - это все равно, что пойти на свидание с кем-то, кого вы считаете отталкивающим, потому что ваша 12-летняя сестра считает, что это хорошая идея. Существует множество методов, приемов и стратегий, которые можно использовать для достижения желаемого. Чтобы убедиться, что вы на правильном пути, задайте себе следующие вопросы:
- Подойдет ли мне это?
- Это лучший способ добиться желаемого результата?
- Есть ли более естественный и прямой путь, который даст мне такие же или лучшие результаты?
4. Пренебрежение ночным распорядком дня
По поводу утреннего распорядка так много шума, что вы можете забыть завершить свой день организованным ночным распорядком. Подумайте, ложитесь ли вы спать с кучей проблем на уме. Как вы думаете, каким будет ваш сон? А если у вас ухудшается сон, как вы думаете, насколько легко вам будет проснуться с энергией, необходимой для того, чтобы получить максимальную пользу от утренней рутины?
- Вам помогут ночные процедуры:
- Проанализируйте продуктивность своего дня
- Раскройте подробности дня
- Приготовьтесь к омолаживающему сну
- Предварительная укладка на следующий день
Самое главное, ночной ритуал подготовит вас к священному утреннему распорядку.
5. Это скучно
Установите и забудьте, что это не та модель. Вы не готовите жаркое и не инвестируете в свои 401 тысячу. Утренний распорядок дня работает лучше, если он веселый и увлекательный. Вытряхните это отсюда. Убедитесь, что он не стоит на месте. Внесите небольшие изменения, например выпейте экзотическую чайную смесь вместо обычного утреннего кофе. Ваши утренние ритуалы должны соответствовать вашим потребностям.
6. Вы не закладываете это в свой график
Вы заняты! Все предприниматели такие. Если вы не включите это в свой график, это не будет происходить регулярно. Добавьте это в свой календарь и сократите время, которое вы потратите на это. Вместо 30 минут займитесь 15. Лучше построить 5-минутный распорядок дня, чем непоследовательный 30-минутный.
7. Позиция «все или ничего»
Если бы ваш бизнес заработал 1000 долларов, но вашей целью было заработать 10000 долларов, вы бы отдали 1000 долларов? Нет, если вы умный предприниматель. Вы возьмете тысячу долларов и вложите ее в достижение своей цели в 10 000 долларов. Вы хотите применить тот же подход к своему утреннему распорядку. Пять минут лучше, чем ни минуты.
Иногда единственное, что удерживает вас от двухчасовой утренней рутины, это то, что у вас есть всего 30 минут. Итак, занимайтесь 30 минут. Делайте 15 минут. Сделай что-нибудь. Уважайте свою практику. Как и в вашем бизнесе, вам, возможно, придется вносить изменения и инвестировать, пока вы не получите желаемые результаты.
«Утро - важное время суток, потому что то, как вы проводите утро, часто может сказать вам, какой у вас будет день». -Дэниел Хэндлер
8. Наказываю себя, если пропустишь
Если вы проводите остаток дня, ругая себя за то, что пропустили утреннюю рутину, это контрпродуктивно. Это противоречит духу ваших утренних занятий. Найдите способ заполнить пробел, если другое обязательство вытесняет ваш утренний распорядок дня. Приготовьте это как можно раньше. Да, это можно придумать, запланировать на другую часть дня.
Вот еще одно преимущество ночного распорядка дня. Это может стать вашим вторым запланированным шансом, если вы пропустите утреннюю рутину. Знание того, что у вас есть эта отказоустойчивость, снимает напряжение и устраняет любую ненависть к себе, которая могла бы омрачить ваш день. Приспособьтесь, а затем вернитесь в седло. Вы попробовали свои силы в утренней рутине. Вы добились определенного успеха и знаете, оно того стоит.
То, как вы концентрируете утреннюю энергию, может усилить или высосать жизнь из остальной части вашего дня. Пожинайте плоды сознательного создания условий для вашего ежедневного успеха. Если вы внесете эти небольшие изменения, ваш успех гарантирован.