Уверенность сегодня в дефиците в нашем обществе.
Большинство из нас недооценивают свои способности и тратят слишком много времени на то, что думают другие люди.
Как ни странно, наша самооценка имеет тенденцию быть самой низкой, когда мы достигли очень мало в какой-то категории, а также когда у нас были высокие достижения.
Это говорит нам о двух вещах:
- Большинство из нас заслуживает более высокой самооценки, чем та, которую мы уже чувствуем прямо сейчас
- Самоуважение и уверенность в себе субъективны, и их можно изменить, изменив наше мышление
Поскольку наше мышление является ключевым фактором, влияющим на нашу уверенность и самооценку, давайте поговорим о 7 вещах, которые вы можете узнать сегодня, чтобы укрепить уверенность.
1. Медитация
Медитация является давней традицией во многих азиатских странах, таких как Япония и Китай, но в последнее время она набирает популярность и в западных странах.
Многие руководители высокого уровня, бизнес-лидеры и спортсмены пожинают плоды медитации, и вы тоже.
Медитация помогает снизить уровень беспокойства, повысить продуктивность и даже улучшить память. Эта ясность в нашем уме помогает нам принимать более правильные решения, чувствовать меньше стресса в течение дня и, да - , повышать нашу уверенность!
2. Публичные выступления
Многие говорят, что страх публичных выступлений сильнее страха смерти.
Причина, по мнению одного психолога, исходит от наших предков.
В течение миллионов лет люди кочевали группами, чтобы отбиваться от опасных для жизни рисков, таких как крупные хищники и голод. Самое замечательное в этом то, что это основная причина, по которой люди сегодня все еще общительны.
Но это также означает, что все, что угрожает нашему статусу включения в группу, кажется нам очень рискованным. Вот почему мы очарованы великими ораторами, которые могут завоевать аудиторию, потому что это то, что мы не можем понять сами.
Поняв это человеческое желание, вы сможете использовать его в своих интересах, работая над своими навыками публичных выступлений. Отличное место для начала - записывать видео о себе, рассказывая о теме, которая вас интересует, и загружать ее публично, когда вы будете готовы. Еще одно место, которое мы рекомендуем, - это посетить местную встречу Toastmasters, где вы будете окружены группой поддерживающих людей.
3. Мышление роста
У вас есть стеклянный потолок, который вас ограничивает?
Вот почему Кэрол Дуэк, автор бестселлера «Мышление», называет «фиксированное мышление». Кто-то с установкой на данность ищет успех как подтверждение своего интеллекта, а не с установкой на рост, которая преуспевает в вызовах и рассматривает неудачу не как свидетельство неразумности, а как катализатор роста и выхода за пределы наших существующих способностей.
В то время как препятствие может привести к снижению самооценки или уверенности в себе для человека с установкой на данность, оно только подпитывает человека с установкой на рост.
4. Иностранный язык
Изучение нового языка - это не прогулка по парку, поэтому прогресс приносит такое удовлетворение.
Я помню, как впервые выучил испанский. Трепет волнения и уверенности пробежал по моему телу, потому что теперь я мог говорить с кем-то, чего никогда раньше не мог.
Большинство из нас ограничены только одним языком, что ограничивает количество культурного опыта, который мы можем получить, карьерные возможности и, самое главное, людей, с которыми мы можем построить отношения.
Но простое действие по изучению нового языка может изменить правила игры и укрепить уверенность, потому что мы собираемся принять форму общения, которую мало кто из окружающих способен понять.
Это мощно.
К счастью для нас, нам не нужно путешествовать на другой конец света, чтобы погрузиться в язык. Такие веб-сайты, как Rype, предоставляют неограниченные частные уроки языка (для испанского) онлайн, не выходя из собственного дома.
Нет оправдания незнанию другого языка в мультикультурном мире, в котором мы живем.
5. Открытие бизнеса
Создать бизнес с нуля - это как родить ребенка. И по мере того, как ребенок становится больше, вы должны теперь игнорировать других людей, которые заботятся о ребенке вместе с вами.
Эти люди зависят от вас в том, что вы кормите их семейные столы и оплачиваете их счета каждый божий месяц.
Поговорим о давлении, верно?
Да, начать бизнес сложно. Но после запуска нескольких онлайн-бизнесов я лично могу сказать, что это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать.
Когда вы просыпаетесь каждый день с миссией служить кому-то или чему-то, что выше вас, то, что другие люди думают о вас, начинает иметь все меньше и меньше значения.
Даже если вы начинаете бизнес в качестве индивидуального предпринимателя, вы должны думать не только о себе, потому что у вас есть клиенты, заказчики и пользователи, которых нужно приспособить.
6. Продажа
Мы все слышали об этом термине продавца подержанных автомобилей. Некоторые люди перепрыгивают на другой конец комнаты, когда слышат слово «продажа».
Это выглядит неряшливо или грязно, и когда их просят сделать это сами, они чувствуют себя некомфортно при одной мысли об этом.
Посмотрим правде в глаза, все мы могли бы использовать некоторые формы навыков продаж. Будь то завоевать клиента, получить повышение или даже убедить наших друзей посмотреть один фильм вместо другого.
Самое главное, навыки продаж приучают вас смотреть на мир с точки зрения другого человека. Когда вы меньше сосредотачиваетесь на себе, а больше на человеке, сидящем по другую сторону стола, ваша застенчивость почти сразу уменьшается.
7. Тяжелая атлетика
Поднятие тяжестей для укрепления уверенности не является чем-то новым.
Вы, наверное, видели вдохновляющие видео о людях, которые сбросили 50 фунтов и как это изменило их жизнь.
Помимо очевидных преимуществ, поднятие тяжестей в значительной степени способствует нашему психическому здоровью. Это улучшает наше кровообращение, что, в свою очередь, повышает уровень нашей энергии и общее ощущение счастья. Более того, исследования показали, что он также улучшает наши когнитивные функции, такие как внимание, память и принятие решений.
Как вы укрепляете доверие?
Вы уже пробовали все эти стратегии для укрепления уверенности?
Если нет, что вы обязуетесь попробовать в течение следующих 30 дней?