Включение роликовых коньков - бесценный навык, независимо от того, скользите ли вы по катку или катаетесь на коньках по окрестностям. Если вы новичок, не о чем беспокоиться - эта техника выглядит намного сложнее, чем есть на самом деле. К счастью, мы ответили на все ваши часто задаваемые вопросы, так что вы будете готовы к работе, когда пристегнете коньки.
Шаги
Вопрос 1 из 7: Как вы делаете базовый поворот?
Шаг 1. Измените направление, повернувшись по кривой с параллельными коньками
Начните с расстояния между коньками примерно на 6 дюймов (15 см), совместив заднее колесо переднего конька с передним колесом заднего конька. Держите оба конька параллельно и сгибайте колени при повороте - это поможет вам удержаться на ногах. Во время катания следуйте изгибу, что поможет вам постепенно менять направление.
Когда вы катитесь по кривой, вы не замедляете и не набираете скорость - вы просто слегка меняете направление
Шаг 2. Согните ноги в коленях, катаясь по кривой
Сгибание колен помогает сохранять равновесие при смене направления. Держите один конек перед другим так, чтобы заднее колесо переднего конька совпадало с передним колесом заднего конька.
Шаг 3. Наклонитесь к повороту, катясь по кривой
Еще больше согните внутреннюю поверхность колена, перенося вес на кривую. Наклоняясь, наклоняйте колеса к внешней стороне кривой. Как только вы закончите поворот, выпрямите внутреннюю ногу так, чтобы она была лишь слегка согнутой, и снова соцентрируйте себя и свои коньки.
- Например, если вы наклоняетесь вправо при повороте, вы переносите свой вес на внешний правый край правого конька и внутренний правый край левого конька. Если вы наклоняетесь влево, вы переносите свой вес на внешний левый край левого конька и внутренний левый край правого конька.
- Чем быстрее вы приближаетесь к повороту, тем сильнее вам нужно сгибать колени.
Вопрос 2 из 7: Какой еще простой способ повернуть?
Шаг 1. Попробуйте повернуть А-образную рамку
Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, оба конька повернуты внутрь в форме буквы «А». Катайтесь вперед, перенося вес на внутренние края коньков. Чтобы повернуть направо, слегка надавите на левую ногу. Чтобы повернуть налево, слегка надавите на правую ногу.
Вопрос 3 из 7: Как быстро поворачивать?
Шаг 1. Скрестите одну ногу на другой, медленно поворачиваясь
Встаньте прямо на коньках, балансируя вес между обеими ногами. Поднимите правую ногу и скрестите ее с левой, направив правую ногу в том направлении, в котором вы хотите повернуться. Затем сделайте шаг вперед левой ногой, повернув пальцы ног под углом 45 градусов от правой стопы.
- Если вы новичок в катании на роликах, поначалу может быть сложно освоить эту технику.
- Кроссоверы могут быть особенно сложными, если у вас очень длинные коньки.
Шаг 2. Продолжайте скрещивать ноги и шагать по кругу
Снова скрестите правую ногу над левой, направив пальцы ног в том направлении, в котором вы хотите повернуться. Затем сделайте шаг левой ногой еще раз, направив пальцы ног под углом 45 градусов от правой стопы. Повторяйте эту схему пересечения и шагов, пока не пройдете полный круг.
А пока сосредоточьтесь на переносе веса с ноги на ногу и выполнении основных движений вниз
Шаг 3. Попробуйте плавать ногами вместо того, чтобы ходить
Вместо того, чтобы физически поднимать коньки и ставить их на землю медленными, неуклюжими шагами, попробуйте скользить вперед на коньках. Оттолкнитесь одной ногой, чтобы заставить себя двигаться. Приближаясь к повороту, скрестите правую ногу над левой, направив пальцы ног в том направлении, в котором вы хотите двигаться. Затем скользите на левом коньке, направив пальцы ног под углом 45 градусов от правого конька.
Ничего страшного, если левый конек отклонен не ровно на 45 градусов от правого. Пока ваша левая нога находится под углом, вы все равно можете поворачиваться
Вопрос 4 из 7: Как вы поворачиваете, когда вы быстро двигаетесь?
Шаг 1. Сохраняйте равновесие, наклоняясь в повороте и сгибая ноги в коленях
Опустите центр тяжести так, чтобы колени были слегка согнуты. Затем, когда вы поворачиваетесь, наклонитесь к кривой.
Вопрос 5 из 7: Как ты вращаешься на роликовых коньках?
Шаг 1. Балансируйте между носком и пяткой
Поставьте левую пятку на землю так, чтобы касалось пола только заднее колесо. Затем перенесите вес на носок правого конька, чтобы только переднее колесо касалось земли. Найдите минутку, чтобы обрести равновесие в этой позиции - это может быть немного сложно, но не сдавайтесь!
Шаг 2. Надавите на носок и заведите правую ногу за левую
Надавите на переднее правое колесо, направляя конек за левый конек. По сути, представьте, что вы делаете изогнутую дугу своим правым коньком.
Шаг 3. Быстро повторите это движение, чтобы начать вращение
Вытолкните правый палец ноги по изогнутой дуге позади левого конька, вращая остальную часть тела на ходу. Затем подтолкните палец ноги к другому коньку. Продолжайте двигать правым коньком наружу и внутрь, чтобы сохранять инерцию во время вращения. Во время практики старайтесь удерживать левую пятку на земле.
Вопрос 6 из 7: Как вы катаетесь задом наперед?
Шаг 1. Сделайте шаг назад, повернув оба конька внутрь
Немного согните ноги в коленях и сделайте шаг назад правым коньком, направив палец ноги к центру левого конька. Затем сделайте шаг назад с левым коньком, наклонив носок посередине правого конька. Продолжайте делать небольшие шаги, держите колени согнутыми на ходу.
Шаг 2. Переход от степа к скольжению
Начните делать большие шаги назад на коньках. Делая большие шаги, попробуйте плавно и плавно скользить коньками. Когда вы научитесь этому, медленно направляйте коньки вперед, а не наклоняйте их внутрь.
Поначалу катание назад может показаться довольно неудобным. Это нормально! Уделите столько времени, сколько вам нужно, чтобы попрактиковаться в шагах и скольжении назад
Шаг 3. Сбавьте скорость, наклонив 1 конек вбок
Наклоните верхнюю часть тела примерно на 45 градусов вправо и поверните правый конек на угол 90 градусов. Несколько раз проведите коньком по земле - это поможет вам тормозить.
- Эту технику легче выполнять, когда вы катаетесь медленно.
- Вы также можете сделать это левой ногой, если вам так удобнее. Просто убедитесь, что вы поворачиваетесь под углом 45 градусов влево во время торможения.
Вопрос 7 из 7: Как сделать прыжок на 180 градусов на роликовых коньках?
Шаг 1. Практикуйтесь в прыжках без роликовых коньков
Встаньте, поставив ступни параллельно и ровно на землю. Вытяните правую руку вперед по прямой горизонтальной линии, вытянув левую руку позади себя. Затем согните ноги в коленях и подпрыгните, приземлившись ногами, повернутыми на 90 градусов влево.
Шаг 2. Попробуйте прыгнуть на роликовых коньках
Встаньте в том же положении, что и раньше, с параллельными ступнями и вытянутыми руками. Начните с прыжка на 90 градусов влево. Когда вы освоитесь с этими небольшими прыжками, попробуйте прыгнуть на 180 градусов.
Шаг 3. Практикуйтесь в прыжках во время катания
Медленно катайтесь вперед по прямой, держа обе руки вытянутыми вперед и позади себя. Когда почувствуете себя комфортно, попробуйте прыгнуть на коньках на 180 градусов. Прокатитесь назад в течение нескольких секунд, а затем сделайте еще один прыжок на 180, чтобы снова повернуться лицом вперед. Https://www.youtube.com/watch? V = h6n-E5l8HIc & T = 1 мин. 18 сек.