Испытывать страх - это хорошо. Это показывает, что вы человек и что ваши естественные инстинкты выживания работают нормально. Представьте себе бесстрашного человека, который собирается переплыть реку, полную крокодилов, и вы поймете, о чем я. Возможно, больше, чем любая другая эмоция, страх позволил людям оставаться процветающим видом на протяжении сотен тысяч лет. Если бы не страх, мы бы все погибли, погибли на дороге или еще хуже. Короче говоря, мы бы все вымерли, если бы страх не был встроен в нашу ДНК.
Но поддаться страху без веской причины - это просто быть испуганным котом. А позволение иррациональному страху парализовать нас и заставить бездействовать легко превращает нас в жалких анютиных глазок. В конце концов, встреча с кланом хищных гиен сильно отличается от встречи с горячим возлюбленным, из-за которого вы неделями подряд прятались в ближайшем углу, потеряв дар речи и задыхаясь. И да, сделать первый шаг к построению бизнеса не так опасно для жизни, как идти по краю крутого тысячефутового обрыва.
В эпоху цифровых технологий почти любой страх иррационален, он является результатом нашего буйного воображения и негативных вещей, на которых мы склонны сосредотачиваться. Вы боитесь обратиться к менеджеру с просьбой о повышении зарплаты. Вы боитесь, что следование своей страсти оставит вас без уверенности в работе с 9 до 5. Вам нравится изучать некоторые технические вещи, но вы чувствуете, что у вас просто нет сил писать компьютерные коды. Вам очень хочется создать собственный блог, но вы боитесь рабочей нагрузки. В конце концов, многие из нас просто остаются на месте, даже не пытаясь.
Преодоление страха - это одновременно урок истории и единогласный приговор людей, которые научились управлять своими собственными разрушительными страхами. После травматического опыта в воде Тим Феррис настолько боялся плавать, что научился плавать только в 30 лет.
Несмотря на выдающиеся достижения в смешанных единоборствах, боулдеринге, борьбе, гонках на мотоциклах, соревнованиях по танго и других видах спорта, Феррисс утонул бы как камень, если бы вы случайно толкнули его в бассейн. Но как только он подверг сомнению и преодолел свой страх, он научился плавать быстрее, чем можно сказать, дельфин! Фактически, он смог проплыть километр в открытом море всего за несколько недель тренировок.
Вот 7 техник, которые вы можете использовать, чтобы победить свой страх:
- Поймите факторы, которые вызывают ваш страх - Ваш страх разумен или иррационален? Разумный страх, ну, разумный. Если это так, примите соответствующие меры. С другой стороны, уничтожьте любой иррациональный страх. Иррациональные страхи - это ненужный груз, который тянет вас вниз.
- Если ситуация не опасна для жизни, позвольте приступу страха разыграться - Со временем вы поймете, что ваши эмоции вызывают у вас больший стресс, чем объект вашего страха сам.
- Возьмите что-то под свой контроль, когда страх овладевает - Без видимости контроля страх перерастает в панику. Начните с дыхания. Боритесь с желанием гипервентиляции. Сознательно вдыхайте и медленно выдыхайте и осознайте, что вы можете контролировать аспекты себя, даже находясь в состоянии страха. Завоевывайте больше территории, контролируя другие аспекты своего тела.
- Используйте физиологию для борьбы со страхом - Примите уверенную позу и язык тела. Не сутультесь и не выглядите унылым. Физически контролируйте ситуацию, даже если вы еще не получили его.
- Занимайтесь психологией - Сосредоточьтесь на позитивных мыслях. Сосредоточьтесь на добрых намерениях, выдающихся достижениях, благородных целях. Визуализируйте красивые вещи. Боритесь со злом иррационального страха добром.
- Говорите уверенно и позитивно - Разговаривая мысленно с самим собой, поднимайте разговор на более высокий уровень. Делайте то же самое, разговаривая с людьми.
- Превратите борьбу со страхом в укоренившуюся привычку, пока она не станет инстинктивной - Прекратите страх, как только почувствуете его! Это может занять у вас время, но продолжайте практиковаться снова и снова, и со временем вы выработаете новую положительную привычку.
Удивительно, как нечто настолько воображаемое может оказывать реальное влияние на жизнь людей. Иррациональный страх удерживает миллионы людей от роста и достижения успеха. Чтобы победить, столкнитесь со страхом и используйте его, чтобы стать лучше. Как сказал Тим Феррис: «Страх - ваш друг». И, как он делал снова и снова, вы можете научиться чему угодно - от сложных нюансов иностранного языка до изысканной хореографии танго - просто преодолев свой страх.