Тот факт, что психотерапия полезна при лечении психических расстройств, довольно хорошо известен, но менее известен тот факт, что ее также могут использовать люди, которые не борются с психическими расстройствами. Трудности в межличностных отношениях, неуверенность в себе или проблемы с принятием решений - все эти и другие проблемы можно решить, просто обратившись к правильному психотерапевту.
Психотерапия - очень общий термин. многие виды, такие как психодинамический, когнитивно-поведенческий и психоанализ. Возможна индивидуальная терапия, а также терапия пар или семейная терапия.
В целом, психотерапия обычно оценивается по-разному. Специалисты не сомневаются, что это хороший метод для решения самых разных задач. Однако многие люди думают, что разговор с терапевтом ничем им не поможет. У такого мышления могут быть разные причины. Одним из возможных может быть простой страх открыться незнакомцу. Эти опасения на самом деле не беспочвенны - на самом деле психотерапия - это совсем непросто, и во время нее пациент часто может испытывать больший или меньший дискомфорт. Тем не менее, психотерапия помогает пациенту решить трудности, с которыми он или она борется ежедневно.
Психотерапия и психические расстройства
Психотерапия - один из методов лечения различных психических расстройств. Его могут использовать пациенты с депрессивными расстройствами, а также люди, борющиеся с некоторыми тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство или специфические фобии.
Терапия может быть очень полезной при лечении обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), расстройств пищевого поведения (таких как анорексия и булимия) или различных типов расстройств личности.
Иногда психотерапия является методом лечения в дополнение к фармакотерапии, а иногда она должна быть основным методом лечения психических расстройств. Последняя ситуация может иметь место в случае расстройств личности, а также в случае расстройств аутистического спектра или гиперкинетических расстройств (СДВГ).
Психотерапию могут использовать не только люди с психическими расстройствами, но и люди, которые борются с другими видами трудностей.
Психотерапия и трудности в межличностных отношениях
Сегодня различные виды межличностных отношений формируются несколько иначе, чем дюжину или около того лет назад. Многие отношения распадаются через очень короткое время, разводы уже никого не удивляют. Темп жизни, стремление как можно быстрее преодолеть следующие ступени профессиональной лестницы, а то и возникновение пандемии приводят к тому, что межличностные отношения просто страдают.
Все больше и больше людей в наше время испытывают трудности в общении как со своими близкими, так и с окружающими людьми. Бывает, что они чувствуют себя недооцененными, складывается впечатление, что партнер не хочет или не может оправдать их ожидания, а друзья с работы и начальство не ценят их приверженность.
Когда пациент чувствует напряжение из-за таких трудностей, у него начинает пропадать мотивация и начинает казаться, что он один со своими проблемами. В такой ситуации стоит задуматься об использовании психотерапии.
Вместе с терапевтом можно будет объективно взглянуть на трудности, с которыми сталкивается данный человек, а также выработать такие модели поведения, которые позволят ему открыто сообщать о своих потребностях другим.
Психотерапия и трудности с принятием решений
Некоторым людям явно трудно принимать решения. Иногда это решения относительно выбора учебы, а иногда где жить, поехать в отпуск или выйти замуж.
Подобно тому, как проблемы с выбором нужного товара в магазине не мешают людям функционировать, выбор того, какую область обучения выбрать и чем заняться в будущем, может быть очень сложным.
Нередко человек, которому трудно принимать решения, в конечном счете полагается на мнение других - родителей, партнера или друзей. В конечном итоге она может решить сделать то, что ей не совсем нравится. Наконец, может дойти до того, что она почувствует горечь, злость на себя или разочарование.
Когда принятие какого-либо решения представляет значительные трудности, стоит задуматься о психотерапии. Вместе с терапевтом можно будет искать причины, по которым пациент не может ни на что решиться, а потом сделать так, чтобы он сам принимал решения.
Психотерапия и разные жизненные неудачи
Современное время трудно назвать дружелюбным. Здесь можно упомянуть, например, пандемию, которая негативно сказалась на жизни большей части населения. Потеря работы, проблемы в отношениях или школьные трудности стали повседневной реальностью.
Подобно тому, как некоторые люди начинают искать другую работу после получения уведомления, другим гораздо труднее согласиться на это. Аналогично и с разрывом отношений - одни люди способны быстро восстанавливаться, а другие очень долго переживают разлуку.
Упомянутые выше проблемы могут привести к различным трудностям - некоторые люди отказываются от межличностных отношений, у других развивается депрессия, а у третьих может развиться злоупотребление психоактивными веществами.
Когда у человека складывается впечатление, что в его жизни ничего не складывается, стоит подумать о том, чтобы воспользоваться помощью психотерапевта.
Вместе со специалистом можно будет проанализировать, почему события оказали такое сильное влияние на пациента, а также найти решения, как справиться с трудными эмоциями иначе, чем утопив свои печали в алкоголя или маскируя их приемом других веществ.
Психотерапия и чрезмерная импульсивность
Некоторые люди импульсивны - не нужно много усилий, чтобы действительно мелкие проблемы заставили их взорваться. Ситуация, когда это случается время от времени, не является серьезной проблемой. Однако, когда вы все время напряжены, а ошибочно купленный товар вашего партнера приводит к ссоре, которая длится несколько часов, проблему однозначно нужно рассматривать.
Чрезмерно импульсивного человека трудно убедить обратиться к психотерапевту. Однако сделать это однозначно стоит, ведь психотерапия может не только найти причину чрезмерной раздражительности, но и помочь найти способы максимально снизить вспышки у больного.
Психотерапия, проблемы с употреблением психоактивных веществ и другие зависимости
В контексте зависимости до недавнего времени наиболее распространенными проблемами были алкоголизм или наркомания. Однако сегодня все чаще говорят о других зависимостях, таких как компьютерная зависимость, азартные игры, порнография или шопоголизм.
Такие проблемы могут иметь разрушительные последствия как для семьи, так и для профессиональной жизни зависимого человека.
С зависимостями нужно бороться. Единственный способ их преодолеть - психотерапия. Используется как групповая, так и индивидуальная терапия. Они в первую очередь направлены на выявление причин, по которым пациент утратил контроль над своим поведением, и поддержку их в сохранении воздержания.
Психотерапия и неуверенность в себе и низкая самооценка
Несмотря на то, что он медленно меняется, СМИ все равно продвигают образ успешных людей, которые красивы, богаты и даже когда у них на попечении пятеро детей, они всегда успевают сделать идеальный макияж вверх, и они ходят на высоких каблуках.
Большинство людей прекрасно знают, что реальность СМИ в какой-то степени ложна. Однако все же бывает, что общение с ней приводит к разного рода комплексам или заниженной самооценке.
Некоторые люди борются с низкой самооценкой с раннего детства. Этому есть разные причины. Иногда виноваты плохое поведение родителей, иногда виноваты школьные проблемы или множественные неудачи в отношениях.
Низкая самооценка также может быть связана с комплексами по поводу собственной внешности, которые не всегда оправданы. Теоретически неуверенность в себе не является серьезной проблемой, но на практике может даже затруднить борьбу за свои права в повседневных ситуациях.
Здесь речь идет о сложностях с обеспечением надлежащего выполнения работ нанятой ремонтной бригадой или получением компенсации от турфирмы, когда поездка мечты, купленная за большую сумму денег, была далека от совершенства.
В ситуации, когда пациент замечает, что его неуверенность в себе просто мешает ему функционировать, можно обратиться за помощью к психотерапевту. С его помощью можно будет акцентировать внимание на причинах такого состояния, а также укрепить самооценку пациента и сформировать его уверенность в себе.
Психотерапия: что делать, чтобы извлечь из нее пользу?
Есть два варианта использования психотерапии. Психотерапевтическая помощь оказывается как в рамках Национального фонда здоровья, так и в частных терапевтических центрах.
Для использования психотерапии в рамках Национального фонда здравоохранения необходимо найти психиатрическую клинику (PZP) или центр психического здоровья (CZP). Кроме того, для начала терапии необходимо направление - его можно получить у любого врача. Их чаще всего выдают врачи первичного звена (семейные врачи).
Однако нетрудно догадаться, что психотерапия в Национальном фонде здравоохранения, к сожалению, не так легкодоступна. Нередко очереди бывают длинными, и для этого встреча может проходить дважды, а иногда даже всего один раз в месяц. Этот показатель, особенно когда пациент борется, слишком низок.
По этой причине многие люди в конечном итоге решают использовать коммерческую психотерапию. Стоимость в этом случае варьируется, обычно цена одного сеанса психотерапии составляет от 100 до 150 злотых.