Вы знаете, что ваш мозг совершает ошибки, даже если вы этого не осознаете, не так ли?
На самом деле, возможно, вы делаете несколько ошибок, когда читаете эти слова. Да, ты читаешь это правильно. Ваш разум полон предубеждений, основанных на вашем прошлом опыте. И это не только вы. Это справедливо для каждого из нас. Как будто мы все заключенные, смотрящие сквозь решетку тюремной камеры, которые давно забыли, что решетки вообще существуют.
Видите ли, ваши убеждения заключают вас в тюрьму, а ваши предубеждения искажают ваше восприятие. Эти предубеждения заставляют вас постоянно ошибаться в суждениях. И худшая часть? Вы едва ли осознаете это.
Но хорошая новость заключается в том, что, обращая внимание на свои мыслительные модели с помощью регулярной практики осознанности, вы можете осознавать ошибки по мере их возникновения. Вот 7 ошибок, которые вы можете преодолеть, используя осознанность:
1. Вы отдаете предпочтение избеганию дискомфорта, а не достижению своей мечты
Вы когда-нибудь смотрели ужасный фильм в кинотеатре, потому что заплатили хорошие деньги за билет? Ты не один. Правда в том, что большинство из нас скорее предпочтут страдать от ужасного фильма, чем делать что-то более приятное в свое время. Почему? Потому что мы хотим, чтобы наши деньги стоили своих денег.
«Эволюционная наука» говорит, что наша склонность избегать угроз - в отличие от нашей склонности максимизировать возможности - давала нам наилучшие шансы на выживание от хищников. И эта тенденция передавалась из поколения в поколение с течением времени. Вы запрограммированы на то, чтобы отдавать приоритет минимизации потерь, а не максимизации возможностей. Мы все такие. Но в современном мире это уже не требуется. Некоторые великие предприниматели, такие как Стив Джобс, поняли это и жили полной жизнью.
Хороший способ приблизиться к вещам - спросить себя, чего вы больше всего хотите от жизни. Как это делал Стив Джобс, когда каждое утро смотрел в зеркало. Вы естественным образом будете стремиться к тому, что важнее всего, и у вас будет больше шансов реализовать свои мечты.
2. Вы неправильно предсказываете шансы
Представьте себе это. Вы подбрасываете монету, которая с вероятностью 50/50 выпадет орлом или решкой. Допустим, монета выпадала решкой последние 23 раза подряд. Наверняка в следующий раз, когда вы подбросите монету, она выпадет орлом. Верно?
Неправильно!
Правда в том, что шансы не меняются. Они по-прежнему 50/50. Последние 23 решки никак не влияют на вероятность следующего броска. Несмотря на знание этого факта, у вас есть склонность ожидать иррационального результата, основанного на прошлых результатах. Заблуждение игрока основано на этом сбое в нашем мышлении.
Но есть простое решение: используйте подход, основанный на осознанности. Вот что включает в себя этот подход: Пауза. Сделайте глубокий вдох.
Глубокий вдох отключает вас от ваших иррациональных мыслей. Это заставляет вас сделать паузу и воссоединяет вас с вашим рациональным я. Это создает некоторый простор в вашем мышлении. Сделайте это, и вы с меньшей вероятностью будете соблазнены своим иррациональным мышлением. Попробуй это. Гарантирую, вы будете впечатлены.
3. Вы убеждаете себя, что ваши плохие решения - это хорошо
Вы когда-нибудь пытались убедить себя, что покупка лишней пары обуви, которая вам не нужна, не такое уж плохое решение? Если да, то вас поразил когнитивный диссонанс.
Когнитивный диссонанс возникает, когда у вас возникают две противоположные идеи, которые вы не можете одновременно удерживать в уме. Вы хотите думать о себе как о проницательном человеке, принимающем решения, а паршивое решение прямо противоположно этому образу. Таким образом, вы в конечном итоге убеждаете себя, что решение было правильным, чтобы привести его в соответствие с вашим представлением о себе.
Лучший способ преодолеть когнитивный диссонанс? Помните о своей склонности рационализировать плохие решения, чтобы лучше осознавать, когда вы это делаете. И когда вы осознаете, что делаете это, приложите сознательные усилия, чтобы признать, что иногда вы принимаете неправильные решения (и это нормально, если вы учитесь на этом). Поскольку вы отказались от идеи быть проницательным человеком, принимающим решения, теперь вы можете признать, что приняли плохое решение. Последний шаг - принять решение извлечь урок из плохого решения.
Итак, используя внимательность, вы замените свою склонность рационализировать плохие решения способностью учиться на них. Ваши навыки принятия решений могут только улучшаться со временем.
4. Вы обращаете больше внимания на информацию, которая соответствует вашим убеждениям
Вы когда-нибудь замечали, что происходит, когда вы покупаете новую машину? Вы вдруг начинаете видеть много новых автомобилей на дороге! Это происходит потому, что наш мозг пассивно ищет информацию, подтверждающую нашу реальность.
Вы тяготеете к людям, разделяющим ваше мировоззрение, или отдаетесь от них? Я предполагаю, что убеждения большинства ваших друзей совпадают с вашими. Для этого есть термин. Это называется предвзятостью подтверждения. Нас привлекают идеи и информация, которые подтверждают наши убеждения. А это значит, что мы становимся ограниченными людьми с ограниченным мышлением и подавленным творчеством. Не поймите меня неправильно. Я не говорю, что у вас не должно быть друзей, которые не разделяют схожие убеждения. Я хочу сказать, что для нас важно признать, что другие убеждения одинаково верны, даже если мы с ними не согласны.
Возможность сделать это редко. Но это необходимо для творчества и роста. Это также означает, что вам не нужно смотреть на вещи одинаково. Если вы хотите преодолеть ограничивающие ограничения предвзятости подтверждения, используйте осознанность, чтобы осознать эту склонность.
5. Вы путаете факторы отбора с результатами
Выпускают ли лучшие университеты, такие как Гарвард, блестящих выпускников, потому что у них потрясающая программа? Или это потому, что они выбирают только самых умных людей для прохождения своей программы?
Понимаете, я ставлю на то, что отличники, принятые на работу в Гарвард, будут успешными независимо от того, в каком университете они учатся. Но вполне вероятно, что вы ошибочно приписываете успех выпускников Гарварда учебному заведению, а не процессу отбора для учреждение. Гарвард принимает только высококлассных кандидатов, которые добьются успеха, несмотря ни на что.
Ральф Добелли говорит, что профессиональные пловцы приобретают телосложение пловца не из-за упорных тренировок. Наоборот: они становятся профессиональными пловцами, потому что родились с телосложением, подходящим для плавания. Другими словами, их телосложение является фактором отбора, а не результатом тренировок.
Итак, почему это проблема? Потому что вы приписываете успех этим неправильным факторам и (ошибочно) ожидаете успеха.
Вот еще один пример: когда вы видите по телевизору худощавую модель, пьющую калорийный напиток, у вас создается впечатление, что его содержимое полезно для вас. Но все мы знаем, что нет ничего более далекого от истины. И тем не менее, эти изображения на экране телевизора побуждают вас покупать сладкие напитки, которые только уводят вас дальше от того идеального тела, о котором вас учили мечтать.
Итак, что вы можете сделать, чтобы противостоять этому? Не принимайте вещи за чистую монету. Помните о сообщениях, которые приходят к вам каждый день. Что еще более важно, помните о том, как эти сообщения влияют на ваше поведение.
6. Вы позволяете манипулировать своим восприятием
Вы когда-нибудь покупали автомобиль со скидкой 20% от объявленной цены? А как насчет той пары джинсов, которые вчера рекламировались по цене 100 долларов, а сейчас они продаются по цене 50 долларов «только сегодня»? Сделка, да?
А что, если я сейчас скажу вам, что пара джинсов на самом деле стоит 20 долларов? Все еще выгодная сделка? Не так много. Вы только что стали жертвой эффекта привязки.
Эффект привязки - это когнитивное искажение, из-за которого вы слишком сильно полагаетесь на первую полученную информацию. Он назначает эту первую часть информации в качестве точки отсчета - якоря. Магазины постоянно используют его, чтобы убедить вас совершить покупку.
Представьте себе это. Вы заходите в магазин одежды. Вас приветствует эта большая вывеска, которая гласит: «РАСПРОДАЖА - ВСЕ НАШИ РУБАШКИ СНИЖАЮТСЯ СО 100 ДО 40 ДОЛЛАРОВ США. СПЕШИТЕ, РАСПРОДАЖА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ СЕГОДНЯ!»
И вы думаете про себя: «Вау, я не совсем искал новую рубашку, но это такая кража. Скидка более 50%! В конце концов, хорошо сшитая одежда служит дольше, чем дешевая». Итак, вы покупаете его. Дело в том, что если бы рубашка изначально стоила 40 долларов, вы, вероятно, не почувствовали бы, что это такая хорошая сделка. Но когда вы увидели, что он подешевел со 100 до 40 долларов, вы заинтересовались.
На вас подсознательно повлияла первая цена в 100 долларов, которую вы увидели, представленную вам магазином, который пытался продать вам рубашку. Мы запрограммированы делать оценки на основе сравнений. И при отсутствии какой-либо другой информации мы неосознанно склоняемся к первому услышанному значению.
Итак, как вы преодолеваете эту тенденцию? Помните об эффекте якоря. Имейте в виду эту тенденцию подсознательно зависеть от первой цены, которую вы видите. Знайте, откуда берется эта первая порция информации.
Все сводится к внимательному отношению к тому, что происходит в настоящий момент. И в этом, по сути, и заключается внимательность. Полное погружение в настоящий момент поможет вам сосредоточиться на всех важных факторах прямо здесь и сейчас. И это обязательно улучшит ваши способности принимать решения.
7. Вы не контролируете свое подавление
Вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией, когда у вас было слишком много вариантов, и в итоге вы вообще не приняли решение? Добро пожаловать в парадокс выбора.
Когда перед нами слишком много вариантов, мы часто отключаемся. Мы впадаем в ступор и вообще уходим от ситуации. В других случаях мы просто выбираем что-нибудь, чтобы покончить с этим процессом. В современном мире информационной перегрузки это становится все более серьезной проблемой.
Решение? Сократите количество вариантов. Систематически исключайте варианты, которые явно не имеют отношения к вам, прежде чем вы начнете чувствовать себя подавленным. Уделяйте больше внимания тому, что вы хотите получить от ситуации, и меньше внимания выбору. Это помогает четко определить свои цели.
Отличный способ сделать это - регулярно пересматривать свои цели. Четко определите, чего вы хотите добиться каждый день, и составьте целевой список дел. Сделайте это, и вы поймете, что многие «выборы», представленные вам в виде рекламы, к вам совершенно не относятся. Вы потратите больше времени на то, что важно для вас, и будете меньше отвлекаться на то, что на самом деле не имеет значения.
Вот аналогия, которую я использую для объяснения внимательности:
Представьте, что вы сидите на пляже и смотрите на волны (ваши мысли) в океане (ваши мысли). Вы наблюдаете за всем океаном, включая волны, когда они поднимаются и опускаются. Это действительно мирно и обширно. Рано или поздно ваше внимание захватывает одна из волн. Вы начинаете отождествляться с этой одной волной (одной мыслью), и в этот момент ваше осознание сужается. Вы упустили из виду общую картину (ваш разум и его шаблоны). В тот момент, когда вы осознаете этот факт, вы мягко возвращаете внимание к своему дыханию и расширяете свое внимание, так что вы снова видите весь океан (своим умом).
Последовательное выполнение этого упражнения является практикой внимательности. Я вижу это как «медитацию в действии». И по мере роста вашего осознания вы будете лучше осознавать свои ограничивающие шаблоны мышления. Вы станете намного продуктивнее и будете жить лучше.
Настоящий секрет преодоления склонности вашего мозга к ошибкам
В течение следующих шести месяцев сосредоточьтесь на создании практики осознанности. Используя дыхание в качестве якоря, наблюдайте за своим умом и его мысленными паттернами в настоящий момент. Обратите внимание на то, что происходит здесь и сейчас. Сделайте это, и вы будете поражены тем, сколько из этих семи ошибок вы преодолеете благодаря самосознанию.
Если вы хотите освободиться от сковывающих вас невидимых цепей, посвятите себя практике осознанности. Осознайте свои психические шаблоны. А затем освободитесь от этих оков, которые вас сдерживают.
Навсегда.