Не секрет, что предприниматели - чрезвычайно амбициозные люди со звездами в глазах. Они хотят, чтобы их бизнес достиг больших высот, и готовы приложить усилия и часы, чтобы реализовать эту мечту. Однако это сказывается на их жизни, и чаще всего они в конечном итоге чувствуют, что живут только ради своего предприятия.
Вы перегруженный работой предприниматель малого бизнеса? Если да, то спросите себя, когда вы в последний раз делали перерыв и по-настоящему отключались от повседневных деловых забот. Если с тех пор, как вы в последний раз отстранялись от работы, прошло более 3 лет, то вам следует сделать это сейчас!
Роль стресса
Вы, наверное, уже знаете, что стресс вреден для вас. По данным Американского института стресса, рабочая нагрузка является самым большим источником стресса среди людей.
Это особенно актуально для тех, кто перегружен работой и ограничен во времени. Предприниматели делают очень много. От улучшения своей продукции и поиска клиентов до найма подходящих сотрудников, а также управления повседневными бизнес-операциями. Это может быть ошеломляющим. Иногда бывает сложно выполнить каждую задачу, которую вы перед собой ставите.
Чтобы избежать неприятных последствий стресса, попробуйте некоторые из следующих методов:
1. Возьмите отпуск
Значит, вы давно не брали настоящий отпуск, такой, в котором вы были бы полностью недоступны для других? Что ж, возможно, сейчас самое время снова отвлечься от работы и немного пожить.
Все предприниматели работают так же усердно, как и сотрудники (если не больше), и время от времени им нужен перерыв. Если вы переутомлены и думаете, что отпуск придаст вам сил, возьмите его как можно скорее.
Самое лучшее в отпуске в наши дни - это то, что есть профессиональные услуги, которые сделают всю работу за вас. Вам просто нужно заплатить им за их услуги и после этого наслаждаться.
“Когда ты становишься старше, ты учишься нескольким вещам. Один из них - действительно уделить время, отведенное на отпуск». -Джон Баттель
2. Отвлеки свой разум
Йога, как известно, успокаивает ум и оказывает положительное воздействие на организм. Подумайте о том, чтобы записаться на занятия йогой и посещать их несколько раз в неделю в удобное для вас время. Это не только принесет вашему разуму столь необходимый покой, но и сохранит вас в хорошей форме.
Помимо йоги, вы также можете попробовать свои силы в хобби, которое всегда вас увлекало. Это может быть что угодно, что отвлекает вас от работы, например фотография, садоводство, музицирование, спорт или даже прогулка.
3. Качественный сон
Количество часов и качество сна, который вы спите каждую ночь, оказывают большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Одной из наиболее неожиданных причин нарушения сна может быть плохой матрас.
Имеет смысл потратить несколько дополнительных долларов на действительно хороший матрас и наслаждаться хорошим сном долгие годы. Для достижения наилучших результатов выбирайте тот, который на 100 процентов нетоксичен и не вызывает аллергии, поскольку он обеспечит вам ночной отдых без чихания, зуда и беспокойства.
4. Прежде чем приступить к работе, потренируйся
Упражнения улучшают настроение и приносят пользу почти всем аспектам вашего здоровья. По данным Mental He alth America, «взрослым в возрасте 18 лет и старше (включая пожилых людей) необходимо как минимум 2,5 часа умеренной аэробной активности каждую неделю и упражнения для укрепления мышц два раза в неделю».
Упражнения низкой и умеренной интенсивности, такие как быстрая ходьба, игра в теннис или езда на велосипеде, могут помочь. Также подойдут высокоэффективные тренировки, такие как бег, бег трусцой и плавание.
5. Медитируй о своей грусти
Медитация может помочь вам оторваться от хаоса на рабочем месте и сосредоточить свое внимание на обретении внутреннего покоя. Все должно быть хорошо, если вы можете найти способ очистить свой разум от беспорядка мыслей.
“Получасовая медитация каждый день необходима, за исключением случаев, когда вы заняты. Тогда нужен целый час. -Святой Франциск Сальский
6. Обратитесь за профессиональной помощью
Иногда управление стрессом требует большего, чем самопомощь. Часто предприниматели не могут перестать чувствовать стресс и беспокойство. В таких случаях консультация специалиста по психическому здоровью или квалифицированного психолога может иметь большое значение, помогая вам снизить напряжение и стресс, а также расслабиться.
Вывод
Все работы и отсутствие игр делают Джека скучным, и ты не хочешь быть Джеком. Необходимо расслабить свой разум и восстановить свои чувства, чтобы оптимально работать во всех сферах жизни.
Если вы будете заниматься тем, что вам нравится, заниматься деятельностью, которая поможет вам успокоить свой разум, и делать свое благополучие приоритетом, это поможет вашему разуму и телу в долгосрочной перспективе.
Это, в свою очередь, позволит вам продолжать продуктивно работать и вести свой бизнес по дороге с односторонним движением к успеху.