Учеба в колледже может быть прекрасным опытом, но также может быть и очень напряженным. Если вы не потратите время на поддержание своего здоровья, вы можете выдохнуться еще до окончания семестра. К счастью, есть множество способов помочь вам поддерживать себя в отличной форме, чтобы вы могли показывать свои лучшие результаты и получать максимальную отдачу от своего образования.
1. Выбирайте правильные блюда
Все слышали о «первокурснике 15», намекающем на прибавку в весе, которую испытывают большинство поступающих первокурсников в течение первого года обучения в школе. Во многом это связано с тем, что вы впервые полностью контролируете свой выбор продуктов питания. Большинство студенческих диет состоит из пиццы, гамбургеров и пива. Эти виды пищи могут вызвать у вас чувство вялости, поскольку они не являются здоровым выбором пищи.
Сделав свой рацион приоритетом, вы можете быть уверены, что потребляете все питательные вещества, необходимые для поддержания оптимального здоровья. Это также может помочь вам бороться с увеличением веса, сохраняя при этом энергию. Не пропускайте завтрак, даже если все, что вы можете съесть, это банан, убедитесь, что вы получаете суточную дозу фруктов и овощей, нежирного мяса или белков, а также добавляйте полезные жиры. Таким образом, вы можете быть уверены, что едите полноценную пищу, которая имеет решающее значение для поддержания вашего здоровья.
2. Избегайте ночных звонков
Сон также имеет решающее значение для здоровья. Допоздна каждую ночь зубрежка перед контрольными или вечеринки с другими студентами колледжа не дадут вам возможности бороться с болезнью или даже должным образом сосредоточиться. Постарайтесь составить свой график таким образом, чтобы спать по восемь часов каждую ночь. Если вам абсолютно необходимо немного пропустить сон, посмотрите, сможете ли вы вписать его в свое расписание на следующий день, чтобы компенсировать часть разницы.
3. Делайте снимки
Нет, не алкоголик - такой, который однажды может спасти вам жизнь. Сделать прививку от гриппа несложно, и она настоятельно рекомендуется тем, кто живет в общежитии. Близкое расположение способствует распространению болезней. Прививка от гриппа может сделать вас невосприимчивыми к некоторым штаммам, которые, как ожидается, будут особенно сильными в этом году. Это означает, что даже если ваш сосед по комнате поймает его, вы сможете его пропустить.
4. Увлажнение для здоровья
Некоторым учащимся сложно сделать правильный выбор в еде, но помнить о том, что нужно избегать обезвоживания, может быть еще сложнее. Убедитесь, что большая часть того, что вы пьете, - это простая вода, или подумайте о чае без кофеина, если вы предпочитаете какой-то вкус (при условии, что вы не употребляете сахар). Избегайте слишком большого количества газированных напитков и чрезмерного употребления алкоголя.
5. Оставайтесь активными
Некоторые люди, уходя в школу, не ведут активный образ жизни. Многие проводят ночи на вечеринках, выпивке, видеоиграх и т. д. Очень немногие находят время, чтобы пойти куда-нибудь и заняться спортом. Оставаться активным и делать несколько упражнений в неделю действительно может помочь сохранить здоровье. Даже если это вступление в школьную спортивную команду или клубную команду, старайтесь хотя бы раз в неделю заниматься чем-то активным.
6. Расслабься и расслабься
Время от времени вам нужно остановиться и поднять ноги. Расслабление может иметь решающее значение для вашего общего состояния здоровья - как психического, так и физического. Это помогает бороться со стрессом и дает возможность отвлечься от рутины обучения.
Теперь вам не нужно просто сидеть и ничего не делать. Выбирайте занятия, которые помогут вам чувствовать себя непринужденно. Для кого-то времяпровождение с друзьями может быть омолаживающим, в то время как другие могут предпочесть свернуться калачиком с хорошей книгой. Самое главное - найти время для перезарядки, что бы это ни значило. Ваше тело будет вам за это благодарно.