Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, повторяете, что в сутках недостаточно часов. Но что, если каждое утро, когда вы просыпаетесь, работы у вас меньше, чем у остальных? Что, если бы вместо 24 часов у вас было только 12 или 16? Как бы вы разделили свой день? Что бы вы поставили в приоритет, а что отложили бы в сторону?
Что, если бы не время было проблемой, а доступные инструменты для экономии времени? Я не говорю о смартфонах, планшетах и прочих электронных устройствах, упрощающих задачи, я говорю о вашем собственном теле. Представьте, что вы занимаетесь своими делами - готовите завтрак, едете на работу, отправляете электронные письма - одной рукой или без возможности видеть или слышать. У вас может быть столько же часов в сутках, как и у всех остальных, но вы вдруг чувствуете, что вам нужно в два раза больше, потому что каждая задача, которую вы выполняете (крупная или второстепенная), занимает в два раза больше времени.
Как бы невозможным это ни казалось, миллионы людей, живущих с хроническими заболеваниями или инвалидностью, справляются с этими проблемами каждый день. Как человек с нарушением зрения, я часто изо всех сил пытаюсь объяснить повседневные проблемы, связанные с инвалидностью, таким образом, чтобы это не вызывало жалости. Вместо этого я стремлюсь обучать и мотивировать других решать свои собственные проблемы, потому что предполагать, что так называемые трудоспособные, здоровые люди не сталкиваются с проблемами, несправедливо. Однако главное, чему я научился, - это перспектива. Могло быть и хуже: ты мог умереть.
Недавно несколько друзей и я обсуждали повседневные проблемы жизни с инвалидностью или хроническим заболеванием: от незначительных неудобств, связанных с просьбой друга отвезти вас в продуктовый магазин, до иногда выводящего из строя истощения, которое может сделать вставание с постели и чистку зубов непреодолимыми. Размышляя о том, как сформулировать эти проблемы, друг услужливо указал мне на статью Кристин Мизерандино «Теория ложек». Мизерандино (у которого есть волчанка) создал «Теорию ложек», чтобы описать, как люди с хроническими заболеваниями или инвалидностью должны измерять энергию, необходимую им для функционирования. Эта идея пришла ей в голову однажды вечером, когда она обедала с подругой по колледжу, когда ее подруга внезапно спросила ее, каково это на самом деле жить с Люпусом. Мизерандино схватила все ложки со стола, передала их подруге и попросила ее представить, что день начинается с определенного количества ложек (в данном случае с двенадцати). Пока она перечисляла задачи, которые она выполняла каждый день (от одевания на работу до приготовления ужина), Мизерандино взяла одну ложку. Игра стала для Мизерандино удобным способом провести людей через множество препятствий, с которыми она сталкивается ежедневно. Теория ложек стала условным обозначением в дискурсе, чтобы выразить подавляющее истощение и разочарование из-за нехватки энергии.«Мне не хватает ложек» может означать что угодно: от «Я слишком устал, чтобы готовить» до «Мне действительно нужно сегодня вставать с постели?»
Когда я читал статью Мизерандино, я начал думать о том, насколько полезной может быть Теория ложек для всех, потому что она говорит о важности расстановки жизненных обязанностей и практической перспективы, когда список дел кажется пугающе длинным. Вот шесть простых вещей, которым теория ложек может научить нас о роли осознанности в принятии каждого дня таким, какой он есть.
1. Всего не сделаешь: смирись с этим
В мире, где смартфоны, планшеты и цифровые помощники позволяют нам планировать каждое мгновение жизни, мы создали иллюзию бесконечных возможностей. Ничто не доставляет мне большего удовольствия, чем отметка пункта в списке дел на моем iPhone, но чаще всего я все еще лежу в постели, хмурясь над галочками. Частично это связано с практической реальностью жизни с инвалидностью; некоторые вещи просто занимают в два раза больше времени. Пятнадцатиминутная пробежка до продуктового магазина может превратиться в двухчасовое приключение в зависимости от общественного транспорта, такси и друзей с правами. Это не мешает мне заполнять свой ежедневный дневник списком предметов, которые заставят даже Чудо-женщину бежать в ближайшее горное убежище. Я всегда просыпаюсь с мыслью, что у меня будет время убраться в доме, выполнить поручения, поработать на обеих работах, решить проблему мирового голода, вылечить лихорадку Эбола и приготовить мясной рулет. Правда в том, что даже самый активный, трудоспособный, эффективный человек по-прежнему проводит столько же часов в день, как и все остальные, и всем нужно время от времени делать паузы и перезаряжаться, когда у нас заканчиваются ложки. Извлеките урок из Т. С. Элиот: Измеряйте свою жизнь кофейными ложками, а не ложками для мороженого. Найдите время для себя и
примите свои ограничения.
2. Принимайте помощь, когда она вам нужна
Мы не должны путешествовать по жизни в одиночку, и иногда мы усложняем свою жизнь, когда притворяемся, что обладаем сверхспособностями. На самом деле это один из самых сложных уроков для людей с инвалидностью и хроническими заболеваниями, потому что каждый день мы живем, пытаясь доказать миру, что мы можем добиться независимости. Когда я чувствую себя подавленным, мои друзья отмечают, что я сделал бы свою жизнь намного проще, если бы перестал быть упрямым и принял помощь, которая облегчит мое бремя, а не будет признанием поражения. Гораздо проще отвезти больную собаку-поводыря к ветеринару на машине друга, чем на такси. Когда кто-то предлагает вам помочь, позвольте им. Вы не слабы. Ты человек.
3. Празднуйте свое тело
Как говорит нам Баз Лурман в «Все могут носить солнцезащитный крем»: «Это единственное, что у вас есть». Будьте благодарны, что это работает. Просто сделать паузу, чтобы полюбоваться закатом, или пробежаться морозным осенним утром может показаться обыденным, но это роскошь, которой нет у многих людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью. У вас не всегда будет энергия, чтобы наслаждаться своим телом, потому что вы не супергерой. Точно так же, как вам нужно научиться принимать свои ограничения, вы также должны научиться видеть свои сильные стороны такими дарами, которыми они являются.
4. Помогайте другим, когда можете
Иногда нет ничего более разочаровывающего, чем искать помощи и не найти ее. Даже такая простая вещь, как придержать дверь для кого-то, чьи руки полны пакетов, - это жест, который признает тот факт, что всем нам иногда нужна помощь. Если в какой-то момент дня вы обнаружите, что у вас есть лишняя ложка, поделитесь ею с кем-нибудь, кому не помешала бы еще одна.
Когда я учился в колледже, я жил на верхнем этаже многоквартирного дома и регулярно ходил в продуктовый магазин со своей собакой-поводырем. Хотя я наслаждался независимостью, я иногда забывал, что могу купить ровно столько, сколько смогу унести. Кроме того, то, что я мог нести, было ограничено одной рукой, так как другая полностью удерживала моего жаждущего угодить лабрадора. Однажды днем я вернулся в свою квартиру (нагруженный сумками), чтобы приготовить ужин для себя и соседа по комнате, и только когда я подходил к лестнице, мне пришло в голову, что я не смогу благополучно подняться на три лестничных пролета, если не совершил несколько поездок. Мне нужно было упражнение, но я уже шел домой. Я вспотел, моей собаке нужна была вода, и у меня болели плечи. Безропотно поставив несколько пакетов, я впервые поднялся наверх, но на обратном пути обнаружил, что один из моих соседей идет наверх с остальными моими продуктами. - Ты выглядел так, будто тебе не помешала бы рука, - просто сказал он. Это может показаться незначительным, но он вернул мне пятнадцать минут моей жизни, которые я мог провести, небрежно потягивая вино и болтая с соседом по комнате, пока я нарезал овощи - и я никогда этого не забывал.
5. Уделите время близким
Мизерандино отмечает в своей статье, что иногда простое удовольствие от ужина с друзьями после долгого дня стоит ей целой ложки. Ложка, которая может понадобиться ей для уборки дома или похода в магазин. Она пишет, что Spoon Theory заставляет вас думать обо всем, что вы делаете. Рассказывая историю своего первого использования Spoon Theory со своей лучшей подругой, она вспоминает, как сказала: «У меня нет места для потраченного впустую времени или потраченных впустую ложек, и я решила провести это время с тобой.«Мы все должны делать выбор в отношении того, как мы проводим свое время. Испорченная ложка - упущенная возможность. Выбирайте ложки с умом, и если у вас есть время и энергия для других, воспользуйтесь этим.
6. Каждый день делайте хотя бы одно дело, которое заставляет вас улыбаться
Как сочтены наши часы, так сочтены и наши дни. Разница в том, что мы знаем, сколько часов у нас осталось в сутках, но мы не знаем, сколько дней осталось от нашей жизни. Будь то отправка лучшему другу селфи, сделанного вами в дурацкой шляпе, чтение любимой книги по утренней дороге или пауза в работе, чтобы погладить собаку в течение пяти минут, найдите время, чтобы заставить себя улыбнуться. Каждый раз, когда вы улыбаетесь или смеетесь, ваш мозг вырабатывает эндорфины, которые, по сути, являются естественным опиатом организма для уменьшения стресса и боли. Так мы перезаряжаем наши батарейки. Посмотрите веселый фильм. Поговорите с другом. Кликайте по фотографиям кошек в Instagram. В конечном счете, делайте все возможное, чтобы пополнить свой запас ложек.