Есть несколько вещей, которые объединяет всех людей, например, время от времени у них бывает ужасный день. Наличие инструментов, позволяющих выйти из раздражающих, разочаровывающих и даже мрачных моментов, чтобы вы могли испытать больше свободы, расширения и облегчения, не подлежит обсуждению, когда у вас впереди такой большой успех.
Испытывать негативные чувства - это нормально, иногда даже полезно. Но скорость, с которой вы обрабатываете, меняете и выбираете новый путь, являются истинными показателями того, насколько быстро вы доберетесь до своей цели. Эти приемы мышления просты и понятны, и если вы их воспользуетесь, они помогут вам выбраться из кризиса. Возьмите то, что вам подходит, и оставьте все остальное.
Вот 6 лайфхаков, которые помогут вам перейти от мрачных дней к успешным результатам:
1. Окунуть и уронить
Если вы читаете это, скорее всего, вы знакомы с термином «мышление». Если это не так, образ мышления - это то, как вы думаете о себе, мире и своем месте в мире. Как и все мысли, ваше мышление гибкое, и поддержание его гибкости является частью его здоровья.
Когда вы слишком долго застреваете в одном образе мышления, вам гораздо труднее думать о вещах по-другому. Примерно так, когда вы взяли трехлетний перерыв в тренировках и не можете понять, почему сделать десять отжиманий вдруг стало сложно. Хорошей новостью является то, что существует множество упражнений, которые помогут вашему мышлению снова стать более растянутым и сильным, так что вы сможете сосредоточиться на постоянном росте, а не на застое.
Но вот в чем хитрость: не каждое упражнение на мышление порадует вас. Что-то вам понравится, а что-то возненавидите. Некоторые из них будут эффективными для изменения вашей жизни, а некоторые будут бесполезными. Упражнения на мышление подобны физическим упражнениям: некоторые из них полезны для вашего тела, а некоторые нет.
Сохраняйте открытость и изучайте всевозможные упражнения на мышление. Погрузитесь глубже в те практики, которые вам подходят, и отбросьте те, которые не работают. Отслеживайте в реальном времени результаты, которые вы получаете от упражнений, которые вы выполняете, и создайте свой личный режим тренировок, чтобы ваш ум оставался гибким, сильным и подвижным.
2. Позвони другу
Иногда происходят вещи, которые заставляют вас усомниться в своей ценности или заставляют вас чувствовать себя неудачником. Эти моменты отстой. Легко спуститься по спирали ненависти к себе, повторяя каждую ошибку, о которой вы можете подумать, чтобы усилить любые негативные чувства, которые вы испытываете по отношению к себе. Один из самых быстрых способов избавиться от этого шума - позвонить другу.
Не тот друг, который всегда скажет тебе то, что ты хочешь услышать. И не тот друг, которому нужно, чтобы его драма была больше вашей. Позвоните другу, который будет рад быть с вами честным - ну, вы знаете, тому, кто скажет вам, когда вы облажались, а также скажет вам, когда вы слишком строги к себе.
Это друг, который быстро расскажет вам перспективу и напомнит вам о настоящих победах, которые вы накопили в своем углу. Друг, который сможет сохранить пространство для того, кто вы есть на самом деле, чтобы вы могли быстро справиться с чувством недостаточности и снова начать надрать задницу. Держите этого друга на быстром наборе.
Если вы владелец бизнеса и что-то случилось с не очень хорошим клиентом, который вас расстроил, позвоните своему лучшему клиенту, который вас любит. Это люди, которые помогут вам вернуться в здоровое психическое пространство, чтобы у вас была ясность и средства для мощного движения вперед.
“Когда жизнь сбивает тебя с ног, постарайся приземлиться на спину. Потому что, если вы можете посмотреть вверх, вы можете встать. Пусть твой разум вернет тебя обратно. -Лес Браун
3. Вдохновляющее поклонение победам
Вдохновение - это ворота надежды. В самые мрачные моменты может показаться, что выхода нет. Вы не можете видеть свет, вы не знаете, что будет дальше, и единственное, что постоянно приходит вам в голову: «Как я собираюсь все изменить?» В такие моменты вам нужен кто-то, на кого можно равняться и вдохновляться. Кто-то, кто был там, где вы, и выжил.
Некоторые из самых известных вдохновляющих историй о темной ночи души принадлежат полковнику Сандерсу, Нельсону Манделе, Хелен Келлер, Дж. К. Роулинг, Опра, Авраам Линкольн, Ида Б. Уэллс и многие другие. Найдите человека, пережившего темную ночь души, который дает вам почувствовать проблеск надежды, и держитесь за его историю, когда вам понадобится дополнительное вдохновение или сила.
4. Бей в барабан
Ваш разум и тело связаны. Если вы изо всех сил пытаетесь изменить свои эмоции, двигайте своим телом. Выберите песню, которая зажигает вас, заставляет вас чувствовать себя готовым к новому дню, включите ее громко и начните двигаться под нее. Простой танец под выбранную вами песню и послание, в которое вы верите, наполняет ваше тело и разум энергией, которая может нести вас вперед.
Удостоверьтесь, что вы не вспоминаете подростковые воспоминания и не включаете музыку, которая держит вас в негативной петле. Музыка оказывает глубокое воздействие на организм, и вам нужно играть музыку, которая вызовет у вас те эмоции, которые вы хотите испытать, и избавит от тех, которые не очень хороши.
5. Отключите, чтобы подключить
Вы когда-нибудь хотели объявить тайм-аут в жизни? Это ваше разрешение взять тайм-аут и поставить жизнь на паузу, чтобы вы могли увидеть перспективу. Один из лучших способов сделать это - связаться с кем-то, кто любит вас и глубоко вас знает. Это может быть ваша бабушка, ваш лучший друг, ваш брат, сестра, двоюродный брат - ваш особенный человек, с которым остальной мир может отпасть, и вы снова почувствуете себя в безопасности. Это человек, которому вы можете рассказать что угодно, и его взгляд на вас не изменится. Отключитесь от своей текущей ситуации и включитесь в их любовь к вам.
Когда вы тратите эти моменты на то, чтобы дышать и просто быть, мир кажется более ясным и сосредоточенным. Легче составить план или почувствовать, что есть пространство для движения вперед, когда вы находитесь в месте, где вы не чувствуете необходимости сражаться или защищаться. В тех местах, где вас больше всего принимают, вы можете найти передышку, необходимую для переоценки и возвращения ума в нужное русло.
“Чем сильнее ты падаешь, тем тяжелее твое сердце; чем тяжелее твое сердце, тем сильнее ты поднимаешься; чем сильнее ты поднимаешься, тем выше твой пьедестал». -Крисс Джами
6. Разрушение решения
Вы когда-нибудь хотели разрушить ситуацию, в которой оказались? Полностью демонтировать его, лишить его силы и вместо этого создать тот опыт, который вам нужен? Есть быстрый способ сделать это, и это самая простая концепция во всем этом множестве инструментов. Один из самых быстрых способов избавиться от негативного мышления или опыта - это принять твердое и непоколебимое решение испытать что-то лучшее или сделать что-то другое.
Это так просто, звучит глупо. Но ваша способность принимать столь глубокие решения, что не остается иного выбора, кроме как позволить всему идти своим чередом, - это та же самая энергия, которая создает беспрецедентные изменения. Неважно, звучит ли это глупо или возмутительно. Важно то, что вы принимаете твердое решение, в которое верите, а затем предпринимаете действия, которые полностью соответствуют этому решению.