Вы когда-нибудь смотрели на кого-то (возможно, на коллегу по работе с блестящими глазами, пушистым хвостом или постоянно бодрящего друга) и ловили себя на том, что почесываете голову от их невероятной способности добиваться цели? Скорее всего: этот человек спит.
Легко отвергать тех, кто время от времени опускает голову, считая их переутомленными, ленивыми или ищущими легкого побега от задачи, которую они в идеале хотели бы избежать; однако на самом деле люди, которые прилагают активные усилия для того, чтобы поймать короткие сорок (или десять подмигивания, если хотите) каждый день, поступают правильно, когда дело доходит до выполнения задач.
Так почему же люди, которые вздремнули, так продуктивны? Вот список из шести причин, по которым они могут так много сделать.
1. Они не так сильно страдают от стресса, как вы
Чаще всего те, кого мы считаем более спокойными людьми в жизни, - это те, у кого нет абсолютно никаких сомнений относительно того, чтобы вздремнуть в любое время и в любом месте. Это не совпадение - наука на самом деле прикрывает спину дремоты.
Исследования показали, что у тех, кто вздремнет всего пятнадцать минут, на самом деле в организме в два раза меньше кортизола, чем у тех, кто не спит днем. Кортизол, по сути, является нашим гормоном стресса. Чем меньше всего этого бушует в нашем теле, тем более расслабленным мы себя чувствуем.
2. У них лучшая память
Может показаться заманчивым предположить, что те, кто дремлет по полчаса каждый день, упускают жизнь, но в последующие годы они будут помнить чертовски больше, чем человек, который бодрствует с того момента, как они вылезают из постели утром. Немецкие исследователи определили, что дневной сон всего 45 минут может улучшить ваши когнитивные способности и навыки памяти в пять раз по сравнению с первоначальным уровнем. Если этого недостаточно, чтобы вздремнуть во время обеда, то что тогда?
3. Они более бдительны
Верно, серийные дремлющие не такая уж и ленивая толпа. На самом деле, у них, вероятно, гораздо больше энергии и возможностей для выполнения задач на высоком уровне, чем у вас.
Согласно Национальному фонду сна, дневной сон может увеличить чувство бдительности у людей. Чем больше вы бдительны, тем больше вы делаете и тем меньше ошибок делаете. Это не может быть так уж плохо, не так ли?
4. Они отказываются выгорать
Когда вы обнаруживаете, что едва можете двигаться, после того как потратили все свои силы на гору работы на вашем столе, тяжело смотреть на другой конец офиса, чтобы увидеть, как ваш коллега весело насвистывает и ходит пружинистым шагом. Они находились под таким же давлением, как и вы, так почему же они не чувствуют эти эффекты таким же образом? Ответ в том, что вы сожгли себя, а они нет. Ваш коллега избежал превращения в шаркающего зомби, просто уделяя себе пятнадцать минут каждый день, просто немного давая глазам отдохнуть.
Выгорание чрезвычайно опасно для вашего здоровья, так что выньте листок из учебника дневного сна и время от времени прилягте. Вскоре вы почувствуете положительный эффект.
5. Они не требуют особого обслуживания
Оказывается, термин «сон красоты» был взят не из воздуха.
Верно, доказано, что небольшой дневной сон предотвращает преждевременное старение, способствует восстановлению клеток и, в конечном счете, улучшает внешний вид в целом. Белок, вырабатываемый во время сна, помогает восстановить поврежденную кожу, мышцы и ткани. Это означает, что дерзкий короткий сон в конечном итоге приведет к тому, что вы будете выглядеть лучше и чувствовать себя лучше каждый день, тем самым сократив время, затрачиваемое на поддержание своей внешности.
6. Они держат свои эмоции под контролем
Гормоны - забавная штука. Эти молекулы в основном отвечают за наши эмоциональные состояния. Когда они выходят из строя, боже мой, мы чувствуем последствия.
Еще одно огромное преимущество дневного сна заключается в том, что он помогает регулировать гормоны и держать их под контролем, позволяя нам оставаться в сбалансированном эмоциональном состоянии. Два из наших гормонов голода, называемые гренлином и лептином, склонны выходить из строя. Когда они это делают, наш первый порт захода - холодильник, поскольку наши аппетиты резко вспыхивают. Вздремнуть помогает держать эти надоедливые гормоны в узде, не позволяя нам отвлекаться на наши эмоции и ненужные перекусы, которые набирают вес!